15 treninger i april - bli med på nedtellingen!

[Amadea]

2: En times rask gange + 100 situps, 50 ryggövelser og 40 pushups (riktignok fra knaerne og med en pause)

:-D

13 igjen!

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

11 to go!

[Even Benløs]

5. 45 min på ellipsemaskin.

[Gjest itla]

1. 40 min rask gange (20 av dem i oppoverbakke)

2. 2 timers gåtur

3. 1 times gåtur

[Susannah]

1/15 - 1 time og 45 minutter tennis - 14 igjen

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 35 minutter tennis - så begynte det å hagle! 12 igjen

[Susannah]

Dette blir litt utenomsnakk, men det er en ting jeg har tenkt på etter å ha sett innlegg i denne tråden, og 15-treningstråden vi hadde i mars og februar.

Mange begynner med å "henge seg på", men sier allerede i første innlegg at "Jeg klarer sikkert ikke 15 ganger, men...", eller "Klarte det jo ikke sist, så går vel ikke denne måneden heller" - eller lignende kommentarer.

Innenfor motivasjonspsykologi er i allefall første bud å tro på målet sitt og ikke minst sette seg mål som man har forutsetning for å nå. Å halse i vei for å halvhjertet prøve å nå et mål man ikke tror man kan nå, er bare håpløst.

Mitt forslag er at de som ikke tror de kan klare 15 treninger, starter en ny tråd som heter "10 treninger i april" f.eks. Det å hele tiden føle at man ikke når målet sitt, er ikke bra for selvfølelsen. Legg heller listen lavere og kjenn hvor deilig det er å faktisk oppnå det man har satt seg som mål.

[Imogen]

3. 68 min på ellipsemaskin; 12 igjen...

4. 2 timer på ellipsemaskin... (puh!)

11 igjen!

[shatika]

1. En time gå og joggetur

2. En time kondisjon og styrketrening

3. 30 min joggetur

12 igjen

[Netten]

1. 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

2. 45 min. tur med rask gange

3. 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

4. 5 t. snowboarding

5. 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

10 to go!

[Frøken Freken]

Har ikke hatt tilgang til nett den siste uka, men trening har det blitt

1. 2 timer gåtur, moderat tempo

2. 3 timer vedhogging og vedbæring

3. 60 min gåtur, moderat tempo

[IsaCathrine]

3. 70 min step intervall!

12 to go!

[Kylling]

Henger meg på denne måneden jeg!

1. Tur i 2 timer

2. Gange i høyt tempo i 1 time

3. Sykkeltur i jevnt tempo 2 timer (4 mil)

[IsaCathrine]

Mitt forslag er at de som ikke tror de kan klare 15 treninger, starter en ny tråd som heter "10 treninger i april" f.eks. Det å hele tiden føle at man ikke når målet sitt, er ikke bra for selvfølelsen. Legg heller listen lavere og kjenn hvor deilig det er å faktisk oppnå det man har satt seg som mål.

←

Det er gjort!

[Gjest blixen]

4. Tur: 1 t og 40 min

5. Aerobic 1t og styke 20 min

10 igjen!

[tjamsa]

2. Skitur

[Frøken Freken]

1. 2 timer gåtur, moderat tempo

2. 3 timer vedhogging og vedbæring

3. 60 min gåtur, moderat tempo

4. 2 timers gåtur, moderat-raskt tempo

[Even Benløs]

6. 45 min på ellipsemaskinen.

[Susannah]

1/15 - 1 time og 45 minutter tennis - 14 igjen

2/15 - 1 time tennis - 13 igjen

3/15 - 35 minutter tennis - så begynte det å hagle! 12 igjen

4/15 - 1 time tennis - 11 igjen

[Gjest Solsikke]

1. 20 min. ellipsemaskin, 20 min. styrke, 10 min. ergometersykkel

2. 15 min. ellipsemaskin, 15 min. tredemølle, 10 min. ergometersykkel

3. 1 times tur middels/rask gange

[Adonia]

1. 30 min step (i sal), 30min styrke

2. 15 min sykling, 15 min ellipse, 20 min step