Er det noe som heter vannvekt når man begynner å trene/jogge?

[AnonymBruker]

Jeg begynte å løpe for ca 6 uker siden, begynte to ganger i uken, så x3 siste 4 ukene. Dessverre blir kroppen større og større, og nå passer ikke buksene mine lenger. Jeg får rett og slett ikke knappen eller glidelåsen igjen. Til og med brystene har vokst. KJæresten min kommenterte for noen uker siden at de var blitt markant større. 

Jeg går ikke fra sedativ livsstil til plutselig trening. Har alltid vært aktiv med fjellturer, styrketrening og gått veldig mye tur i tillegg til lite stillesitting på jobb. Men det som er nytt er at jeg jogger. Det er for det meste 3km i veldig rolig tempo der en løpetur tar ca 21 minutter. Jeg har ingen vondter, men det er helt bingo hvordan selve løpeturen kjennes ut. Jeg har ikke forbedret tiden min eller noe slikt, virker som det er dagsformen som definerer turen, ikke at jeg er i bedre form. Running index på en tur er alt fra 37 til 42 (jeg er kvinne 42 år)., er ikke det teknisk sett ok? Sover godt om natten, får ca 7-8 timer søvn. Spiser ikke på kvelden. 

Så da, hva er dette da? Er det fett?? og hvordan er det mulig? Jeg spiser det samme, og drikker ingenting kcalholdig. Er mest glad i vanlig, kaldt springvann, og ellers 2-3 kopper kaffe i løpet av dagen. Ellers lever jeg alene med barn, så jeg har stramt budsjett og vet akkurat hva som blir handlet inn. Har ingen uvaner med energidrikk eller slike ting, heller ikke noe særlig forhold til snop. Er ikke spesielt sulten, sliter ikke med cravings. Kanskjer får jeg i meg for lite salt, eneste. Siden jeg lager all mat fra bunnen av og bruker veldig lite salt. 

Noen forslag?

Og hvis det er vann i musklene/kroppen, når kan jeg forvente at det slipper? Noe jeg kan gjøre for å bli mindre?

Jeg er ganske frustrert og fortvil når klærne ikke passer. Må jeg kanskje slutte å jogge?

Anonymkode: 4353c...0b9

[Lizard]

Dette hørtes veldig merkelig ut. Du skal virkelig ikke plutselig samle masse vann fordi du begynner med kondisjonstrening. Er du helt sikker på at du ikke har økt matinntaket mye fordi du har begynte å trene mer?

[AnonymBruker]

Kan du være gravid? 

Utover det ville jeg bestilt time hos legen. Plutselig vektøkning kan ha ulike grunner. Overgangsalderen gjør også endel med kroppene våre. 

Anonymkode: ab66b...7a6

[AnonymBruker]

Gå til legen å få sjekket alt ! 

Anonymkode: 7194b...08d

[AnonymBruker]

Lizard skrev (35 minutter siden):

Dette hørtes veldig merkelig ut. Du skal virkelig ikke plutselig samle masse vann fordi du begynner med kondisjonstrening. Er du helt sikker på at du ikke har økt matinntaket mye fordi du har begynte å trene mer?

Ja, helt garantert. Jeg handler ikke mer enn ellers, budsjettet er veldig oversiktlig for å bruke det ordet. Har ikke vært på byen eller på middag eller konfirmasjon eller noe slikt. Ikke drukket alkohol. Største endringen er kanskje at jeg nå spiser 3 gulrøtter i bilen på vei til jobb. Er ikke frokostmenneske og har aldri vært det.

Ts

Anonymkode: 4353c...0b9

[AnonymBruker]

Tenkte kanskje ikke jeg trengte å dra til legen, men at dette er noe som kan skje? At muskler holder vann? Kroppen kan oppleve den nye belastningen som stress? At det kanskje utløser en slags betennelsesreaksjon i kroppen?

Hva skal jeg i så fall få sjekket hos legen?

ts

Anonymkode: 4353c...0b9

[Gjest Margo]

Har du kontroll på hvor mange kalorier du spiser i løpet av en dag? Jeg går ikke ned i vekt ved fysisk aktivitet - kun ved kaloriumderskudd.

[000VF000]

Hvis du trener jevnlig, og nå supplementerer med jogging er det ingen grunn til at du skal ha et kosthold som tilsier at du er på slankern. Det er viktig å få i seg nok fett. Mest sannsynlig så har du begynt å legge deg litt ut fordi du trener muskler du tidligere ikke har trent. Ikke se på vekt eller størrelse på klær, se på fett rundt midjen og lår. 

[AnonymBruker]

Kroppen kan holde vann, men ikke så mye at det faktisk merkes og vertfall ikke at det SYNES. Her ville jeg absolutt tatt en tur til legen og fått gjort litt undersøkelser om du er helt sikker på at du ikke har økt matinntaket ditt. 

Anonymkode: 17bca...341

[AnonymBruker]

Tar du kreatin? Eller noen nye vitamintilskudd eller lignende? 

Har du oversikt over syklus?

Anonymkode: 8bf3a...bee

[AnonymBruker]

Ikke mye brystmuskler som trenes når man løper. Når selv brystene hennes har økt i størrelse så er det fettinnholdet som øker. 

Anonymkode: 17bca...341

[Lizard]

Jeg tenker at overgangsalder kan være en mulig kandidat her. Du er i rette alderen, og mange opplever at fettet fordeler seg annerledes enn tidligere. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg begynte å løpe for ca 6 uker siden, begynte to ganger i uken, så x3 siste 4 ukene. Dessverre blir kroppen større og større, og nå passer ikke buksene mine lenger. Jeg får rett og slett ikke knappen eller glidelåsen igjen. Til og med brystene har vokst. KJæresten min kommenterte for noen uker siden at de var blitt markant større. 

Jeg går ikke fra sedativ livsstil til plutselig trening. Har alltid vært aktiv med fjellturer, styrketrening og gått veldig mye tur i tillegg til lite stillesitting på jobb. Men det som er nytt er at jeg jogger. Det er for det meste 3km i veldig rolig tempo der en løpetur tar ca 21 minutter. Jeg har ingen vondter, men det er helt bingo hvordan selve løpeturen kjennes ut. Jeg har ikke forbedret tiden min eller noe slikt, virker som det er dagsformen som definerer turen, ikke at jeg er i bedre form. Running index på en tur er alt fra 37 til 42 (jeg er kvinne 42 år)., er ikke det teknisk sett ok? Sover godt om natten, får ca 7-8 timer søvn. Spiser ikke på kvelden. 

Så da, hva er dette da? Er det fett?? og hvordan er det mulig? Jeg spiser det samme, og drikker ingenting kcalholdig. Er mest glad i vanlig, kaldt springvann, og ellers 2-3 kopper kaffe i løpet av dagen. Ellers lever jeg alene med barn, så jeg har stramt budsjett og vet akkurat hva som blir handlet inn. Har ingen uvaner med energidrikk eller slike ting, heller ikke noe særlig forhold til snop. Er ikke spesielt sulten, sliter ikke med cravings. Kanskjer får jeg i meg for lite salt, eneste. Siden jeg lager all mat fra bunnen av og bruker veldig lite salt. 

Noen forslag?

Og hvis det er vann i musklene/kroppen, når kan jeg forvente at det slipper? Noe jeg kan gjøre for å bli mindre?

Jeg er ganske frustrert og fortvil når klærne ikke passer. Må jeg kanskje slutte å jogge?

Anonymkode: 4353c...0b9

Jeg tenker at dette nok ligger i at du spiser mer enn du tror. Mange opplever økt appetitt etter de begynner med jogging. Jeg vet du bastant sa at du ikke spiser mer, men det er utrolig naivt å være så bastant på det. Når du faktisk opplever såpass markante endringer så er det beste du kan gjøre å telle kalorier og se hva du spiser hver dag. 

Anonymkode: fece6...888

[AnonymBruker]

Lizard skrev (1 minutt siden):

Jeg tenker at overgangsalder kan være en mulig kandidat her. Du er i rette alderen, og mange opplever at fettet fordeler seg annerledes enn tidligere. 

Ah, jeg fikk ikke med meg alderen, men ja det høres jo veldig passende ut faktisk. 

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ikke mye brystmuskler som trenes når man løper. Når selv brystene hennes har økt i størrelse så er det fettinnholdet som øker. 

Anonymkode: 17bca...341

Dette stemmer jo selvsagt. 

Anonymkode: 8bf3a...bee

[AnonymBruker]

Lizard skrev (1 minutt siden):

Jeg tenker at overgangsalder kan være en mulig kandidat her. Du er i rette alderen, og mange opplever at fettet fordeler seg annerledes enn tidligere. 

Ah, jeg fikk ikke med meg alderen, men ja det høres jo veldig passende ut faktisk. 

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ikke mye brystmuskler som trenes når man løper. Når selv brystene hennes har økt i størrelse så er det fettinnholdet som øker. 

Anonymkode: 17bca...341

Dette stemmer jo selvsagt. 

Anonymkode: 8bf3a...bee

[AnonymBruker]

Jeg går litt mot andre, ut fra erfaring med egen kropp.

Ja, jeg går alltid opp i vekt når jeg begynner å trene mer, spesielt jogging av en eller annen grunn, men også ved lavere belastning.

En ting er at jeg tydeligvis raskt bygger muskler. Ikke slik at jeg bli stor av muskler, for jeg er i utgangspunktet typen som har lange, smale muskler. Men mine muskler responderer tydeligvis veldig raskt når jeg har vært inaktiv over lang tid, og så begynner å trene igjen. (Jeg er kronisk syk, så jeg får dessverre perioder hvor jeg ikke kan trene.)

Videre tolker min kropp "alt" som stress, kan det virke som, og sammen med det som feiler meg får det meg til å legge på meg mye vann. Og i motsetning til hva en over skriver, så er det såpass mye ekstra vann at det i høyeste grad er synlig. Folk har ikke trodd det, før de f.eks. har sett meg før/etter en joggetur, og tydelig kan se at klærne som satt fint før tur plutselig har begynt å stramme ganske mye. Etter "boka" skal dette liksom ikke være mulig, men det er det altså med min kropp. Min kropp lagrer mye vann i spesielt hud/fettvevet (men også i muskulatur, men det er veldig uvanlig, påvist med MR).

Det jeg har erfart er at jeg bare må stå i det. Jeg vet hva jeg spiser, jeg vet jeg ikke spiser mer enn før osv., har god oversikt over det, bl.a. fordi jeg pga. sykdom har måttet være veldig oppmerksom på hva jeg spiser og reaksjoner på det.

Jeg har innsett etter erfaring at jeg, som sagt, bare må stå i det. Jeg står i det akkurat nå, hvor jeg på nytt skal forsøke å trene meg opp igjen etter langvarig forverring av helsen. Jeg spiser det samme, spiser sunt, spiser ikke mer osv. Og likevel gikk jeg opp flere kilo da jeg begynte å trene litt mer (lav intensitet, veldig tilpasset fysisk helse og form). Buksene er blitt veldig trange. Det eneste jeg egentlig har gjort til nå er å gå mer, men jeg går også litt bakker, om enn ikke mye, forsøker å gå bakkene raskere enn ellers.

Nå, etter flere uker har kroppen plutselig sluppet noen få kilo, men slapp det så raskt at det ikke kan være annet enn vann (som jeg gikk opp da jeg begynte å belaste kroppen litt mer). Andre ganger har det tatt måneder før kroppen min har begynt å slippe vannet, men da har jeg bare fortsatt å tilpasse belastningen, ikke overdrive, og har fortsatt å spise like sunt, for jeg vet jo at det er riktig måte å gjøre det på. Og til slutt bruker kroppen å snu, jeg får mer effekt av at jeg blir sterkere, får litt høyere forbrenning, greier å være mer aktiv på en måte som kroppen min tåler, og da begynner jeg også til slutt å gå ned i vekt. 

Ellers har jeg også erfart at vanlig slankekur, det ikke er noe for min kropp, for den tar tydeligvis også det som så mye stress at den går i forsvar og holder igjen, selv om jeg ikke går lavt. Så skal jeg ned i vekt så må jeg spise nok mat, sunn mat til alle måltider med nok proteiner og sunt fett og nok grønnsaker. Og nok salt. Om jeg ikke får i meg nok salt (jeg lager også det aller meste av maten fra bunn), så legger jeg på meg i vannvekt igjen! Og jeg må også få i meg nok av vitaminer og spesielt mineraler, bl.a. magnesium, kalium og sink, men det jeg tar er tilpasset min kropp og mine behov ut fra mine kroniske helseproblemer. 

 

Det jeg reagerer på, det er at du sier at puppene dine har blitt så mye større at kjæresten din også reagerer på det. Jeg har riktignok opplevd det veldig midlertidig en gang eller to (merket det på bh), men andre ganger hvor det har virket slik, så har de bare virket større fordi jeg har fått en bedre kroppsholdning pga. sterkere rygg, mage og stabiliseringsmuskulatur. Men var jeg deg ville jeg ha tatt en graviditetstest, for jeg kjenner også flere på samme alder som deg som plutselig fikk en attpåklatt...

Jeg har forresten også måttet tilpasse aktivitet veldig etter dagsform. Er den dårligere kan jeg ikke presse gjennom en joggetur, selv om jeg egentlig er i form for det, for gjør jeg det legger jeg på meg mye vannvekt igjen. Går jeg meg heller en tur den dagen, så går det som regel fint. Min kropp er ekstremt sensitiv på "overtrening", og jeg må hele tiden ta hensyn til dagsform, søvn, andre ekstrating jeg gjør i hverdagen, stress på jobb eller i privatlivet osv. Presser jeg på med trening når noe av dette er for mye belastende, så er førstesymptom hos meg å samle mye vann i kroppen. Så jobb også med avspenning o.l. også, for å lære stressmestring.

Ta en tur til legen, få tatt en graviditetstest, få tatt en del blodprøver slik at du vet at du ikke har noen ubalanser i kroppen, og så tar du det derfra.

Anonymkode: 4e4c0...47a

[AnonymBruker]

Du spiser sikkert mer, vanskelig å merke om det er noen få 100 kalorier dagen. 

Anonymkode: d6139...952

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ikke mye brystmuskler som trenes når man løper. Når selv brystene hennes har økt i størrelse så er det fettinnholdet som øker. 

Anonymkode: 17bca...341

Kan nevne at brystene mine er ekstremt styrt av syklus. Har bh'er til ulike faser i syklusen. Mensenuka = lufta gått ut av ballongen, så gradis fyller de seg opp, rundt eggløsning blir de veldig følsomme og brystvortene kan bli "vond",  så i lutealfasen frem mot mensen igjen vokser de og blir fyldige og fastere, før selve dagen for mensen så poff, detter de sammen. Og slik går det fra syklus til syklus.

Ts

Anonymkode: 4353c...0b9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Du spiser sikkert mer, vanskelig å merke om det er noen få 100 kalorier dagen. 

Anonymkode: d6139...952

Det er ikke mulig. For utenom de 3 gulrøttene jeg spiser i bilen på vei hjem. Handler ikke i kantine og har ikke vært på noe annet enn jobb, hjem, idrettsgreier med barna. Jo, jeg var på todagers kurs med jobb for noen uker siden. Da spiste jeg frukt til "frokost" og fisk til lunsj. Dag to var kun frukt og snitter.

Jeg følger et stramt budsjett og ukeshandler. Maten lages fra bunnen, jeg liker ikke melk som drikke, juice og slikt kjøper vi ikke inn, drikker vann. Skapene er ikke full med alt mulig, og brødmat spiser jeg lite av. Jeg handler inn det vi trenger, og det spiser vi.

Ts

Anonymkode: 4353c...0b9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Jeg går litt mot andre, ut fra erfaring med egen kropp.

Ja, jeg går alltid opp i vekt når jeg begynner å trene mer, spesielt jogging av en eller annen grunn, men også ved lavere belastning.

En ting er at jeg tydeligvis raskt bygger muskler. Ikke slik at jeg bli stor av muskler, for jeg er i utgangspunktet typen som har lange, smale muskler. Men mine muskler responderer tydeligvis veldig raskt når jeg har vært inaktiv over lang tid, og så begynner å trene igjen. (Jeg er kronisk syk, så jeg får dessverre perioder hvor jeg ikke kan trene.)

Videre tolker min kropp "alt" som stress, kan det virke som, og sammen med det som feiler meg får det meg til å legge på meg mye vann. Og i motsetning til hva en over skriver, så er det såpass mye ekstra vann at det i høyeste grad er synlig. Folk har ikke trodd det, før de f.eks. har sett meg før/etter en joggetur, og tydelig kan se at klærne som satt fint før tur plutselig har begynt å stramme ganske mye. Etter "boka" skal dette liksom ikke være mulig, men det er det altså med min kropp. Min kropp lagrer mye vann i spesielt hud/fettvevet (men også i muskulatur, men det er veldig uvanlig, påvist med MR).

Det jeg har erfart er at jeg bare må stå i det. Jeg vet hva jeg spiser, jeg vet jeg ikke spiser mer enn før osv., har god oversikt over det, bl.a. fordi jeg pga. sykdom har måttet være veldig oppmerksom på hva jeg spiser og reaksjoner på det.

Jeg har innsett etter erfaring at jeg, som sagt, bare må stå i det. Jeg står i det akkurat nå, hvor jeg på nytt skal forsøke å trene meg opp igjen etter langvarig forverring av helsen. Jeg spiser det samme, spiser sunt, spiser ikke mer osv. Og likevel gikk jeg opp flere kilo da jeg begynte å trene litt mer (lav intensitet, veldig tilpasset fysisk helse og form). Buksene er blitt veldig trange. Det eneste jeg egentlig har gjort til nå er å gå mer, men jeg går også litt bakker, om enn ikke mye, forsøker å gå bakkene raskere enn ellers.

Nå, etter flere uker har kroppen plutselig sluppet noen få kilo, men slapp det så raskt at det ikke kan være annet enn vann (som jeg gikk opp da jeg begynte å belaste kroppen litt mer). Andre ganger har det tatt måneder før kroppen min har begynt å slippe vannet, men da har jeg bare fortsatt å tilpasse belastningen, ikke overdrive, og har fortsatt å spise like sunt, for jeg vet jo at det er riktig måte å gjøre det på. Og til slutt bruker kroppen å snu, jeg får mer effekt av at jeg blir sterkere, får litt høyere forbrenning, greier å være mer aktiv på en måte som kroppen min tåler, og da begynner jeg også til slutt å gå ned i vekt. 

Ellers har jeg også erfart at vanlig slankekur, det ikke er noe for min kropp, for den tar tydeligvis også det som så mye stress at den går i forsvar og holder igjen, selv om jeg ikke går lavt. Så skal jeg ned i vekt så må jeg spise nok mat, sunn mat til alle måltider med nok proteiner og sunt fett og nok grønnsaker. Og nok salt. Om jeg ikke får i meg nok salt (jeg lager også det aller meste av maten fra bunn), så legger jeg på meg i vannvekt igjen! Og jeg må også få i meg nok av vitaminer og spesielt mineraler, bl.a. magnesium, kalium og sink, men det jeg tar er tilpasset min kropp og mine behov ut fra mine kroniske helseproblemer. 

 

Det jeg reagerer på, det er at du sier at puppene dine har blitt så mye større at kjæresten din også reagerer på det. Jeg har riktignok opplevd det veldig midlertidig en gang eller to (merket det på bh), men andre ganger hvor det har virket slik, så har de bare virket større fordi jeg har fått en bedre kroppsholdning pga. sterkere rygg, mage og stabiliseringsmuskulatur. Men var jeg deg ville jeg ha tatt en graviditetstest, for jeg kjenner også flere på samme alder som deg som plutselig fikk en attpåklatt...

Jeg har forresten også måttet tilpasse aktivitet veldig etter dagsform. Er den dårligere kan jeg ikke presse gjennom en joggetur, selv om jeg egentlig er i form for det, for gjør jeg det legger jeg på meg mye vannvekt igjen. Går jeg meg heller en tur den dagen, så går det som regel fint. Min kropp er ekstremt sensitiv på "overtrening", og jeg må hele tiden ta hensyn til dagsform, søvn, andre ekstrating jeg gjør i hverdagen, stress på jobb eller i privatlivet osv. Presser jeg på med trening når noe av dette er for mye belastende, så er førstesymptom hos meg å samle mye vann i kroppen. Så jobb også med avspenning o.l. også, for å lære stressmestring.

Ta en tur til legen, få tatt en graviditetstest, få tatt en del blodprøver slik at du vet at du ikke har noen ubalanser i kroppen, og så tar du det derfra.

Anonymkode: 4e4c0...47a

Oi, herlighet! Her er det utrolig mye som sammenfaller med hvordan jeg har det! 😱 

Hva slags kronisk sykdom er det snakk om?

Jeg ble ganske dårlig for en del år siden, og lenge etterpå fant legen ut at jeg hadde hatt kyssesyken. Dette har på mange måter ikke gått seg skikkelig til selv om årene går. Har forsøkt allverdens tilpasning, som å unngå stress og overbelastning. Derfor har jeg ikke jogget, siden det var nevnt som en av de store belastninger på kroppen. 

Jeg blir eldre og vil være sterk, smidig, god kondisjon. Å kunne jogge noen km synes jeg er normalt oppegående kropp burde klare.

Ts

Anonymkode: 4353c...0b9