Som PT eller lignende, hva ville du ha sagt om denne kroppsoppbyggingen?

[AnonymBruker]

Vet jeg må jobbe mer med muskelprosenten. Men hva tenker du om kombinasjonen bmi og fettprosent?

Kvinne 41 år

Bmi: 20,7 (172cm/61,3 kg)

kroppsfett: 23,2 %
 

Muskelprosent: 34,6 %

Har ingen fagkunnskap, men det er slik at en bør ha fettprosent under 24% som kvinne? (Mener helsekalkulator oppga minimum 18% )

Anonymkode: 53afa...a3c

[AnonymBruker]

Jeg tenker at du har lav BMI, og lite kroppsfett. Kvinner bør i følge WHO ha en fettprosent mellom 21-34 prosent. Så du ser du ligger i nedre sjikt, hvis dette er noe som er naturlig for deg er det kjempebra.

BMI, fettprosent og midjemål: Hva betyr det for helsen? - Vektklubb

Når det kommer til muskelmassen din er den helt normal, så du har et godt utgangspunkt for å bygge. 
Har du en plan?

PT, k38

Anonymkode: 80b5b...3a4

[AnonymBruker]

Skrives mye forskjellig ser jeg. 18-28% blir også oppgitt. 
 

Men plan for muskelbygging har jeg ikke lagt enda nei. I fjor på denne tidene hadde jeg fettprosent på over 34%. Har brukt året på å først og fremst gå ned i vekt, uten å miste muskelmassen. Den lå på 32,7% og har økt litt på året som har gått.

ts

Anonymkode: 53afa...a3c

[AnonymBruker]

Du har jo veldig lav bmi, omtrent som meg. Fokuser på muskler, ikke vær så j... opptatt av denne fettprosenten!

Anonymkode: 43e7a...977

[AnonymBruker]

Viser til denne. Jeg ønsker heller å være i «god form» enn «gjennomsnittlig». 
 

https://getinshape.no/blogg/fettprosent-maaling

Anonymkode: 53afa...a3c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Du har jo veldig lav bmi, omtrent som meg. Fokuser på muskler, ikke vær så j... opptatt av denne fettprosenten!

Anonymkode: 43e7a...977

Må si du snakker høyt om et forvridd bilde av hva som er sunt eller ikke.

Alle vet jo at det ikke er bra å ha for mye fett på kroppene og spesielt om man er slank, da er det jo noe som ikke stemmer helt.

Så derfor er jeg opptatt av å få ned fettprosenten og få muskelprosenten til å øke. Trenger enda mer muskler i tiden mot alderdommen og det ønsker jeg å gjøre noe med. Ts

Anonymkode: 53afa...a3c

[AnonymBruker]

Jeg tror poenget er å øke muskelstyrken uten å gå ned i fettprosent.

Anonymkode: 2f11c...beb

[AnonymBruker]

Det virker som TS bare ønsker skryt for lav vekt/lav fettprosent :-))))

Anonymkode: 1296f...6ab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.1.2026 den 13.23):

Må si du snakker høyt om et forvridd bilde av hva som er sunt eller ikke.

Alle vet jo at det ikke er bra å ha for mye fett på kroppene og spesielt om man er slank, da er det jo noe som ikke stemmer helt.

Så derfor er jeg opptatt av å få ned fettprosenten og få muskelprosenten til å øke. Trenger enda mer muskler i tiden mot alderdommen og det ønsker jeg å gjøre noe med. Ts

Anonymkode: 53afa...a3c

Hvis det er alderdommen du fokuserer på, bør du beholde fettprosenten der den er, og heller satse på å øke muskelmassen.

Vi behøver en høyere fettprosent dess eldre vi blir, og ut i fra din alder er du på grensen til "undervekt" hvis du ser på fettprosent.  (Anbefalt  fettprosent 23-35 for kvinner i alderen 40-59)  

https://iform.nu/ned-i-vekt/fettprosent-hva-er-passende

Tallene er tatt fra retningslinjene til WHO og NHI.

Anonymkode: bebcb...2ff

[AnonymBruker]

Jeg tenker at du har lav kroppsvekt for en såpass høy kvinne og absolutt ikke noe galt med fettprosenten. Du er i veldig slank og har ikke for mye fett. Bekymringene som knyttes til for høy fettprosent trenger du ikke å bekymre deg for, se linkene andre har postet. Slike bekymringer er viktige når man er overvektig og har mye fett rundt vitale organer.

Hvordan er helsa? Føler du deg bra, har energi i hverdagen, sover godt?

PT og kostholdsveileder, K44

Anonymkode: 9e3b3...b7e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.1.2026 den 13.28):

Jeg tror poenget er å øke muskelstyrken uten å gå ned i fettprosent.

Anonymkode: 2f11c...beb

Takk var det jeg prøvde si. Men orker ikke diskutere videre, ts er altfor fokusert på fettprosent. Hun trenger ikke tenke på den..

Anonymkode: 43e7a...977

[AnonymBruker]

Anonymkode: 966db...2d4