trene styrke, men ønsker ikke å bli "stor"

[AnonymBruker]

Har feks. økt den del på benpress siden jeg startet, fordi jeg klarer det. Men merker også at rumpa blir større  og det er egt. ikke det jeg er ute etter... Jeg ønsker en sunn, slank kropp. Jogger 2-3 ganger i uken også, men vet hvor viktig styrke er også.
Vil det da være bedre å kjøre på med lavere vekter for å unngå muskler som vokser? Vil musklene fortsatt ha nytte av styrketreningen med lavere vekt, eller bør man kjøre på med den vekten man klarer, til tross for at baken blir større  

Anonymkode: cc355...c52

[AnonymBruker]

Høyere vekt og færre repetisjoner gir mer styrke og mindre muskelvekst. Det tar tid å bygge muskler som kvinne og det er få kvinner som ser "stor" ut hvis de ikke også har høy fettprosent.

Anonymkode: 7127c...fd5

[AnonymBruker]

Du blir ikke stor "by accident", altså. For å bli stor må du jobbe beinhardt med både trening og kosthold. 

Anonymkode: 39ab3...ad5

[AnonymBruker]

Kvinner blir ikke «store» uten å jobbe for det. Det er forskjell på å ha litt muskler og å være stor. Jeg prøver å få store muskler og har jobbet for det lenge. Har ganske muskuløs rygg, høye traps og veldig synlige biceps og triceps, men jeg ser bare godt trent ut, ikke stor🤷‍♀️Men som nevnt over, høyere vekt og færre reps vil gi mer styrke og mindre muskler. 

Anonymkode: 359db...a14

[AnonymBruker]

Tvilsomt at du har trent noen uker og fått større og mer muskuløs rumpe av det. Skal MYE til som kvinne å få store muskler. Ønsker du bare en tynn kropp eller en atletisk kropp? En atletisk kropp får du av tung styrketrening. Og mer muskler = større forbrenning. 

Anonymkode: 6cfd1...f17