Hvordan reagerer dere på havregryn/andre fiberholdigr matvarer?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Noen reagerer med forstoppelse og andre med diaré. Jeg får diaré. Jo mer fiber, jo verre er symptomene mine. Det tok lang tid før jeg klarte å legge to og to sammen fordi jeg har jo blitt fortalt denne løgnen om at fiber er sunt hele livet. Jeg har hatt diaré hele livet. Så var jeg på en ferie i USA som ung voksen der jeg levde på brus og beef jerky (og bittelitt godteri og poptarts) og hadde plutselig ingen mageproblemer. Kom hjem igjen, spiste grønnsaker igjen og mageproblemene kom tilbake. Brød hadde jeg allerede kuttet ut fordi jeg hadde skjønt at det ga meg problemer, men jeg trodde det var på grunn av gluten.

Det er gjort en studie på forstoppelse og fiber, og den er ganske utrolig. 100% av menneskene ble 100% symptomfrie da de kuttet ut fiber. Og jo mer fiber de spiste, jo mer og verre symptomer hadde de. Studien finner du her, og dette var resultatet:

Og en god nyhet til de som ikke vil ha ubehaget som følger fiber, uansett om det er forstoppelse, diaré eller oppblåsthet, så er det bare tull at vi trenger fiber. De har nylig funnet ut at fiber blir brutt ned til fettsyrer og det er disse fettsyrene som er gunstige for oss. Den fettsyren vi trenger mest av er smørsyre og den nest største er eddiksyre, og så bittelitt propionsyre. Spis smør (og da mener jeg smør og ikke de usunne greiene som kalles margarin) og fermenterte matvarer som ost, yoghurt, rømme, kefir, surkål, sylteagurk. Rørossmør er et fermentert smørprodukt, så du får alt i ett produkt.  

Anonymkode: 82ff2...011

Aha! 
 

Ja, dette er meg. Og hva spiser jeg mye av uten problemer? Smør! Yoghurt? Rømme, ost, sylteagurk etc. vi lager også egen syltet rødløk, sylteagurk, påleggssalater etc. 

 

Fra nå av slår jeg rett og slett opp med fiber! Jeg blir dårlig HVER GANG. 

Anonymkode: 0ab95...3ea

[Grüner]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Jeg leser st havregryn skal være så bra for magen pga fiber, men det eneste som skjer er at jeg blir oppblåst og får MYE bæsj. Gjerne en ekstra gang om dagen, og det er MENGDER. Litt løsere enn vanlig, men absolutt ikke diare! 
 

Hvordan reagerer dere på havregryn eller andre fiberrike matvarer? 
 

Jeg tror ikke jeg kan spise så mye fiber jeg…   Syns det er ubehagelig med gass og volum av bæsj… 

 

er jeg alene om å reagere på dette?

Anonymkode: 0ab95...3ea

Jeg reagerer som deg hvis jeg spiser større mengder havre: mye luft, uregelmessig og litt løs avføring. 

[AnonymBruker]

Føler at den setter i gang tarmen veldig fort, typ ila en halvtime/ time. Kjenner nederst i endetarmen at det er noe på gang. Vet ikke om det er et bra eller dårlig tegn.

Anonymkode: 256b9...4ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Noen reagerer med forstoppelse og andre med diaré. Jeg får diaré. Jo mer fiber, jo verre er symptomene mine. Det tok lang tid før jeg klarte å legge to og to sammen fordi jeg har jo blitt fortalt denne løgnen om at fiber er sunt hele livet. Jeg har hatt diaré hele livet. Så var jeg på en ferie i USA som ung voksen der jeg levde på brus og beef jerky (og bittelitt godteri og poptarts) og hadde plutselig ingen mageproblemer. Kom hjem igjen, spiste grønnsaker igjen og mageproblemene kom tilbake. Brød hadde jeg allerede kuttet ut fordi jeg hadde skjønt at det ga meg problemer, men jeg trodde det var på grunn av gluten.

Det er gjort en studie på forstoppelse og fiber, og den er ganske utrolig. 100% av menneskene ble 100% symptomfrie da de kuttet ut fiber. Og jo mer fiber de spiste, jo mer og verre symptomer hadde de. Studien finner du her, og dette var resultatet:

Og en god nyhet til de som ikke vil ha ubehaget som følger fiber, uansett om det er forstoppelse, diaré eller oppblåsthet, så er det bare tull at vi trenger fiber. De har nylig funnet ut at fiber blir brutt ned til fettsyrer og det er disse fettsyrene som er gunstige for oss. Den fettsyren vi trenger mest av er smørsyre og den nest største er eddiksyre, og så bittelitt propionsyre. Spis smør (og da mener jeg smør og ikke de usunne greiene som kalles margarin) og fermenterte matvarer som ost, yoghurt, rømme, kefir, surkål, sylteagurk. Rørossmør er et fermentert smørprodukt, så du får alt i ett produkt.  

Anonymkode: 82ff2...011

Interessant! Kua, som har 4 kilo mikroorganismer i vomma, produserer melkefett med et høyt innhold av smørsyre og andre korte fettsyrer. I vomgjæringa (pga. disse mikroorganismene) blir det produsert smørsyre, eddiksyre og litt propionsyre. Jo mer gress kua spiser, jo mer smørsyre og eddiksyre (siden gress inneholder fiber) blir produsert, mens propionsyre blir dannet under nedbryting av stivelse (korn)

Kanskje inntak av melkeprodukter har mange av de samme effektene på tarmhelsen som en påstår at fiber har? 

Jeg tror også at fermenterte produkter, enten det er melkeprodukter som kefir og yoghurt, eller surkål og sylteagurk for den del, er ekstra sunt

Anonymkode: 16381...023

[AnonymBruker]

Jeg får treg mage om jeg ikke spiser rikelig med fiber hver dag, så to porsjoner daglig havregryn er helt gull for meg.

Blir absolutt ikke oppblåst eller dårlig i magen eller flyr ekstra mange ganger av nye fiber, spiser jeg veldig lite fiber bare én dag merker jeg det med å bli treg.

Anonymkode: 7012a...08d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Reagerer med å bli mer sulten. Sånn sult som skriker etter mat. 

Anonymkode: 5402d...da9

Dummeste jeg har lest her inne på så lenge jeg kan huske.

Anonymkode: 397e1...da8

[AnonymBruker]

Jeg blir oppblåst og får vondt i magen av havregryn. Ingen forskjelle i avføring. 
 

Men jeg blir enda verre av bananer og sånn dansk rugbrød. Da får jeg sånn mageknip at jeg bare må legge meg i fosterstilling. Har selvsagt kuttet ut disse varene😅

Anonymkode: be991...f32

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kanskje inntak av melkeprodukter har mange av de samme effektene på tarmhelsen som en påstår at fiber har? 

Anonymkode: 16381...023

Jepp, tror du er inne på noe her. Siden mettet fett har blitt demonisert i flere tiår, så har man blitt anbefalt å kutte melkefett. Men både melkefett (og mettet fett) har aldri blitt bevist å være usunt. Derimot har melkefett og særlig fermenterte meieriprodukter vært assosiert med bedre helse.

Anonymkode: 82ff2...011

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dummeste jeg har lest her inne på så lenge jeg kan huske.

Anonymkode: 397e1...da8

Kanskje det dummeste, men for meg så stemmer det. Flere som sier det samme. Magen min blir fort mett, men blir så sulten 10 minutter etterpå. Hørt om at folk er forskjellige.

Anonymkode: 5402d...da9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Kanskje det dummeste, men for meg så stemmer det. Flere som sier det samme. Magen min blir fort mett, men blir så sulten 10 minutter etterpå. Hørt om at folk er forskjellige.

Anonymkode: 5402d...da9

Samme erfaring her. Jeg blir stappmett og så blir jeg fort holsulten. Ikke så rart, fordi kroppen vil ha næring, ikke sagspon.

Anonymkode: 82ff2...011

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.11.2025 den 19.16):

Takk for svar. 
 

du mener at det er positivt st du får mer avføring av havregryn? Jeg syns det er ekkelt, den er mye mer volumøs enn den vanlige avføringen min. Jeg bæsjer som regel "på klokka" 15 min etter frokost og en kaffekopp. Da er det en til to harde klumper, ikke mer.. 
 

Med mye fiber kan jeg plutselig få voldsomme mageknip og en følelse av "OI NÅ MÅ JEG PÅ DO!" Midt på dagen, eller senere på dagen mot kvelden. Jeg er ikke vant til å ha avføring på denne tiden, så når det da kommer mengder blir jeg redd for å være syk… 

 

Dette ser du på som bra? Normalt? (Jeg har godt av å få annen input). 
 

Jeg er som sagt ikke løs, men volumet gjør meg engstelig, samt at jeg må oftere på do.  
 

Hvordan skal jeg klare tolke dette som positivt, slik som du får til? 

Anonymkode: 0ab95...3ea

 

AnonymBruker skrev (På 12.11.2025 den 14.52):

Det er kombinasjonen av oppblåsthet, gass/promp, mye bæsj. Syns også opplevelsen av å måtte bæsje er veldig ubehagelig med "havregrynbæsj". Jeg blir nærmest dårlig, og etter ett minutt får jeg en sånn "jeg må på do NÅ!", magesmerter, kaldsvette og uvelhet. Litt sånn rett før du kaster opp… går over raskt etter å ha vært på do, forsåvidt, men uansett ubehagelig. 
 

Jeg har både kPTSD og angst(for å kaste opp…) så jeh reagerer derfor ganske mye på st kroppen ikke oppfører seg "som vanlig". Jeg skjønner nå at dette kommer fra havregryn/fiber, så jeh får ikke like mye panikk lenger.  fremdeles ekkelt syns jeg da…

Anonymkode: 0ab95...3ea

 

Det du beskriver som din normal høres egentlig ut som forstoppelse, eller i beste fall fryktelig treg mage.

Sunn bæsj skal ha litt volum. I hvert fall være mye mer enn to harde klumper. Da går fordøyelsen din så tregt at avføring blir stående i tarmen og nesten alt vannet i den suges opp av kroppen. Det er ikke normalt, eller sunt.

Slik du beskriver det høres det ut som om havre bare normaliserer avføringen din, og får litt mer fart på magen. Det er supert!

Har en da hatt plager med veldig treg mage/forstoppelse over tid er det helt normalt å kjenne på det ubehaget du beskriver - masse treig bæsj som er blitt alt for tørr som nå skal jobbes ut. Det er veldig bra, og ikke noe å være redd for. Klarer du å stå i det skal du se alt blir bedre igjen, og magen din sunnere

 

Anonymkode: 46958...f7a