Trening av kjernenuskulatur 40 år

[AnonymBruker]

Hvilke øvelser for kjernemuskulatur er bra når man har rundet 40 år?

Jeg har hatt problemer med knærne i noen år, men trener etter øvelser jeg har fått av fysio. Er også mye stiv og anspent i kroppen, og er redd jeg overbelaster noe, og er svak i andre muskler.

Anonymkode: 06daa...74d

[AnonymBruker]

Heng i stang og løft beina opp.

Anonymkode: 4857b...c43

[AnonymBruker]

Alderen har vel ikke noe å si. Jeg begynte med styrketrening som 55-åring, og det har gått helt fint. Varm opp, og jobb deg oppover i belastning. Langrennsski om vinteren, er supert for både knær og kjerne.  Ellers synes jeg det er mye bra her: 

https://meny.no/sport-trening/ovelser-for-kjernemuskulaturen/

Er du stiv, så bør du lage deg et eget program for tøyeøvelser, og avslutte økta med det. 

Anonymkode: e154e...e54