Er det nok styrketrening med svømming og armhevinger 2 ganger i uken, og motbakkeintervaller 2.hver dag? Eller bør jeg ha mer styrketrening?

[AnonymBruker]

I forhold til det som er anbefalt

Anonymkode: 5c616...bf5

[senior]

Det avhenger av hva du ønsker å oppnå, hvor gammel du er og hvilken form du er i.

For de aller fleste vil det du beskriver være mer enn tilstrekkelig for å  ta vare på helse og form.

Selv vile jeg kanskje lagt inn litt rolig kondisjonsrening av og til.

 

Endret 4. oktober 2025 av senior

[AnonymBruker]

Antall økter er greit nok, men du sier ikke noe om det er 10 minutter eller en time med svømming og motbakkeløp. Eller om det er tre eller tredve armhevinger. 

Men jeg ville uansett hatt styrketrening på hele kroppen, og en del fokus på knær og ankler, spesielt fordi motbakkeintervaller er veldig hardt for knærne. 

Anonymkode: 20248...632

[cafflatte]

Anbefaler knebøy,  utfall og markløft i tillegg.