M40+ i ok helse, men å bøye meg ned føles tungt. Trene det vekk?

[AnonymBruker]

Jeg er en slank-isj, høy mann i 40-åra som sykler og går på tur mye, holder en ok form. Men i det siste har jeg blitt stivere og merker at jeg synes det er fælt å f.eks. plukke opp ting jeg har mistet på bakken. Ryggen har vært mitt svakeste ledd lenge.

Er det noen her som kan anbefale en god form for trening til å fikse dette? Var til fastlegen for flere år siden som også anbefalte en app med øvelser, men i hverdagens sus ble denne borte igjen.

Anonymkode: 9f2aa...28c

[AnonymBruker]

Mobilitetsøvelser kan hjelpe bra, kan finne mange bra øvelser på youtube feks. Er magisk for min stive rygg ihvertfall 

Anonymkode: ca0cd...c7e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Mobilitetsøvelser kan hjelpe bra, kan finne mange bra øvelser på youtube feks. Er magisk for min stive rygg ihvertfall 

Anonymkode: ca0cd...c7e

Er det bare "mobilotetsøvelser" du søker på da? Om du har en konkret kanal eller noe du vet er seriøs og god, tar jeg gjerne imot.

Anonymkode: 9f2aa...28c

[Nowayback]

Jeg er 39 og er også stiv i ryggen. Klarer f.eks ikke snømåking mer enn 15 min av gangen.

[AnonymBruker]

Mobilitetsøvelser og Styrkeøvelser som knebøy, markløft, ryggøvelser etc. sterke muskler er og smidige. Øvelser som og er mer løperspesifikke styrker og hofte og korsrygg mye. 

Anonymkode: be5df...f8e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Mobilitetsøvelser og Styrkeøvelser som knebøy, markløft, ryggøvelser etc. sterke muskler er og smidige. Øvelser som og er mer løperspesifikke styrker og hofte og korsrygg mye. 

Anonymkode: be5df...f8e

Det var litt mer konkret, takk! Kanskje jeg bare begynner med dét.

Anonymkode: 9f2aa...28c

[AnonymBruker]

Styrkeøvelser som går på kjernemuskulaturen. 

Anonymkode: de5fe...8f9

[Ulla Ullsokk]

mobilitetstrening:

 

https://www.instagram.com/beardthebestyoucanbe?igsh=am95eHI5NXZ3YTUz
 

og evnt bindevevsbehandling, hvis du har stresset mye i ditt liv. Men mye er gjort med mobilitetstrening!