Hvordan bli kvitt fett rundt midjen

[AnonymBruker]

Hva er ditt beste treningstips for å minske størrelsen på disse "love handles"? Vet kostholdet er det viktigste, men hva slags trening hjelper på dette?

Anonymkode: 81f12...f6b

[AnonymBruker]

Drikke mindre alkohol, spise mer proteiner, løfte vekter.

Anonymkode: 7ea20...d74

[AnonymBruker]

Man kan ikke punktslanke bort fett. 

Anonymkode: 8c7b4...f13

[Fjellmann85]

Det fins ingen spesifikt trening.   Å gå ned i fettprosent handler om å spise mindre enn du forbrenner. Trener du, kan du spiser mer.   Skaff deg en slankeapp som teller kalorier. Det er ganske digg å ha trent og kunne nyte en godbit etterpå med god samvittighet.

Fette rundt magen og lårene er det som forsvinner sist. 

Det som forbrenner mest fett er styrketrening av hele kroppen + masse gåturer i oppoverbakke.  

[AnonymBruker]

Fjellmann85 skrev (11 minutter siden):

Det fins ingen spesifikt trening.   Å gå ned i fettprosent handler om å spise mindre enn du forbrenner. Trener du, kan du spiser mer.   Skaff deg en slankeapp som teller kalorier. Det er ganske digg å ha trent og kunne nyte en godbit etterpå med god samvittighet.

Fette rundt magen og lårene er det som forsvinner sist. 

Det som forbrenner mest fett er styrketrening av hele kroppen + masse gåturer i oppoverbakke.  

De fleste har best nytte av å endre kosthold. Ikke spise mindre kalorier, men  at kaloriene kommer fra mer proteiner og fett, og ikke sukker og karbo. Kombinert med styrketrening som du skriver, så er det dynamitt! 

Anonymkode: 7ea20...d74

[umAxa]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva er ditt beste treningstips for å minske størrelsen på disse "love handles"? Vet kostholdet er det viktigste, men hva slags trening hjelper på dette?

Anonymkode: 81f12...f6b

Vekt og kondisjonstrening.

Forbrenning kommer ut som utpust, og enda mer når du er andpusten. Så jo mer du er i andpust stadiet jo mer fett som er lagret energi bruker du.

Noen øvelser og bevegelser er mer krevende enn andre, men du kan alltid bruke din andpust-het, puls og svette som indikator på når du er på rett spor. Dette kan multipliseres med tid, og det sier seg selv at er du til sammenlagt 20 minutter andpusten i løpet av en trening, så er det mer forbrent enn 2 minutter med andpust-het.

Så har vi muskler som er motoren som forbruker energien, og jo større muskler, jo mer forbrenner de. Løfte vekter og annet resistens trening bygger muskler, så om fettredusering er målet, så bidrar det å ha muskler som kan forbrenne mer.

[AnonymBruker]

Kalori underskudd kombinert med trening. Når det er sagt har jeg litt fett det sjøl som jeg ikke helt får vekk. Har bikket 40😅

Anonymkode: 5662d...633

[AnonymBruker]

Kaloriunderskudd. Det er den eneste måten å miste fett på, annet enn fettsuging. Du kan ikke selv bestemme hvor kroppen tar fett fra i et kaloriunderskudd. 

Anonymkode: c86b5...dda

[AnonymBruker]

Fettsuging.

Anonymkode: f43b7...13f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Kaloriunderskudd. Det er den eneste måten å miste fett på, annet enn fettsuging. Du kan ikke selv bestemme hvor kroppen tar fett fra i et kaloriunderskudd. 

Anonymkode: c86b5...dda

Da kommer det rett tilbake igjen! For meg fungerte kaloririk kost, med mest kalorier fra proteiner og fett, kombinert med mye styrketrening. Vekta gikk sakte ned, men fettet ble til muskler 💪

Anonymkode: 7ea20...d74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Da kommer det rett tilbake igjen! For meg fungerte kaloririk kost, med mest kalorier fra proteiner og fett, kombinert med mye styrketrening. Vekta gikk sakte ned, men fettet ble til muskler 💪

Anonymkode: 7ea20...d74

For det første. Fett kan ALDRI bli til muskler. Fett kan forbrennes og muskler kan bygges, men det ene blir ikke til den andre. Og den eneste måten å miste fettmasse på er å ligge i kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd betyr ikke sulting. Å prioritere proteiner i kosten er lurt. Det gir mye metthet for lite kalorier. 

Anonymkode: c86b5...dda

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.4.2025 den 13.29):

Fettsuging.

Anonymkode: f43b7...13f

Ja, vet du hva, dette altså! Du kan ikke punktslanke. Jeg har gitt meg selv frem til oktober med å bli fornøyd med magen, hvis all mage, kjerne trening jeg har gjort frem til da ikke har gitt resultater så tar jeg fettsuging. Jeg er fornøyd med vekten, men etter to graviditeter legger ALT seg på magen. 

Anonymkode: e0082...9d3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.4.2025 den 13.42):

For det første. Fett kan ALDRI bli til muskler. Fett kan forbrennes og muskler kan bygges, men det ene blir ikke til den andre. Og den eneste måten å miste fettmasse på er å ligge i kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd betyr ikke sulting. Å prioritere proteiner i kosten er lurt. Det gir mye metthet for lite kalorier. 

Anonymkode: c86b5...dda

Men du må bygge muskler for å miste fett, hvis ikke kommer det rett tilbake igjen, og slanker du deg ved kaloriunderskudd uten å trene, så er det musklene som mister masse hver gang. Men du legger bare på deg fett. Du blir tynnfeit. 

Anonymkode: 7ea20...d74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.4.2025 den 13.29):

Fettsuging.

Anonymkode: f43b7...13f

https://www.nrk.no/dokumentar/eli-anne-therkildsen-_58_-dode-etter-kosmetisk-kirurgi-pa-norsk-klinikk-1.17364982

Anonymkode: 7ea20...d74

[katties]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Men du må bygge muskler for å miste fett, hvis ikke kommer det rett tilbake igjen, og slanker du deg ved kaloriunderskudd uten å trene, så er det musklene som mister masse hver gang. Men du legger bare på deg fett. Du blir tynnfeit. 

Anonymkode: 7ea20...d74

Tja, det avhenger av hvor mye muskler og fett du har fra før av. Det går fint an å miste fett og samtidig bygge muskler, menndet er da essensielt å trene godt nok, spise nok protein, og at protein spises i riktig tidsvindu etter trening (innen 45 min etter trening for kvinner, og inntil 2 timer etter trening for menn).

[AnonymBruker]

katties skrev (2 minutter siden):

Tja, det avhenger av hvor mye muskler og fett du har fra før av. Det går fint an å miste fett og samtidig bygge muskler, menndet er da essensielt å trene godt nok, spise nok protein, og at protein spises i riktig tidsvindu etter trening (innen 45 min etter trening for kvinner, og inntil 2 timer etter trening for menn).

Det er det jeg også mener, men kanskje ikke det kom fram. Å slanke seg uten å trene, bare kutte kalorier, det ender ikke bra. Kan øke på med kalorier, men passe på at det kommer fra proteiner og fett hovedsakelig, trene styrke. Da ramlet fettet av for meg, og musklene økte. Vekten ble den samme i grunn, men kroppsfasongen endret seg drastisk, energinivå økte og mestringsfølelse.

Anonymkode: 7ea20...d74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.5.2025 den 17.30):

Ja, vet du hva, dette altså! Du kan ikke punktslanke. Jeg har gitt meg selv frem til oktober med å bli fornøyd med magen, hvis all mage, kjerne trening jeg har gjort frem til da ikke har gitt resultater så tar jeg fettsuging. Jeg er fornøyd med vekten, men etter to graviditeter legger ALT seg på magen. 

Anonymkode: e0082...9d3

Kutte ned på mat som har mye oksalat, det hjalp meg...mistet mange kg rundt magen.

Anonymkode: 7b79e...cb7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.5.2025 den 17.37):

https://www.nrk.no/dokumentar/eli-anne-therkildsen-_58_-dode-etter-kosmetisk-kirurgi-pa-norsk-klinikk-1.17364982

Anonymkode: 7ea20...d74

Nå er BBL og fettsuging ikke det samme da! BBL er jo en mye mer risikofylt operasjon. 

Anonymkode: e0082...9d3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Kutte ned på mat som har mye oksalat, det hjalp meg...mistet mange kg rundt magen.

Anonymkode: 7b79e...cb7

Hmmm… det har jeg aldri hørt om, men når jeg ser på listen her ser det ikke ut til at jeg spiser så mye av det…

Anonymkode: e0082...9d3

[Saima]

Dette har funket på meg! Intervall med motbakke/høy gåhastighet siden jeg ikke kan jogge per nå, har funket gull på en periode på halvannet år. Skigåing nå på vinteren har sikkert også bidratt ekstra!

https://www.forskning.no/mat-ntnu-overvekt/slik-kan-du-bli-kvitt-magefett-pa-syv-uker-ifolge-forskning/2139046