Barn som overspiser - hvordan hjelpe

[AnonymBruker]

Beklager langt innlegg. Håper noen tar seg tid til å lese og har noen gode råd❤️

Vår 8 åring har alltid vært glad i mat, men siste 2 årene merker vi at det spises langt mer enn nødvendig og ofte fordi barnet kjeder seg. 

Vi fokuserer på å holde faste måltider, begrense søtsaker og være i aktivitet, men allikevel er barnet over hva som er anbefalt vekt for høyde og alder. 

Å si nei til søtsaker utenom helg er jo i utgangspunktet ikke noe problem, men det vi virkelig sliter med er at barnet ofte ber om mat, sier «jeg er sulten» når det åpenbart ikke kan være sultent fordi det er veldig kort tid siden vi spiste sist. Tror det rett og slett er snakk om å spise fordi h*n kjeder seg. 

Blir også ekstremt sur når vi f.eks spiser middag 18-18:30 for så å si nei til kveldsmat en time senere fordi vi tross alt nettopp har spist et stort måltid. Vi har forsøkt å forklare på en ordentlig måte at man gjerne spiser 3-4 måltider hver dag (frokost, lunsj, middag og kveldsmat dersom det er lang tid mellom middag og leggetid) men dette er også noe barnet sliter med å akseptere. 
 

Må innrømme at dette er fryktelig frustrerende! Ønsker jo ikke for barnets skyld at det skal vokse opp overvektig med alle de problemene det medfører (spesielt mtp. mobbing/selvbilde) samtidig er det så mye mas om mat at det rett og slett er slitsomt.. 

må legge til at vi på ingen måte slanker barnet vårt, vi spiser normal relativt sunn mat hver dag (brødskiver, frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk) og er i normal aktivitet med turgåing, sykling osv. barnet er også veldig aktivt i lek så det er ikke mangel på mosjon som er årsaken. 
 

Hvordan i all verden angriper vi dette? Finnes det steder man kan henvende seg? 

Trenger i utgangspunktet ikke veiledning om kosthold og trening, men mer informasjon om hva som er forsvarlig måte å håndtere dette på uten at man sårer barnet eller faktisk begynner med slanking - noe barn ikke skal utsettes for. 
 

Det er selvfølgelig mulig å kjøre et svært hardt regime på mat med f.eks:

2 skiver med pålegg til frokost

2 skiver + frukt til lunsj 

middag 

evt. kveldsmat 

Men det føles veldig inngripende å da måtte nekte barnet mer mat eller flere måltider, for å avgjøre hvordan andre føler på sult er jo ikke mulig🤷🏼‍♀️😮‍💨 

Anonymkode: d4bae...747

[AnonymBruker]

Barnet trenger kanskje mer volum da? Mer grønnsaker i måltidet, evt friere tilgang på frukt og grønt? Om barnet er sultent så trenger det jo mat, ikke informasjon om klokka.

 

Anonymkode: 51da1...ed0

[AnonymBruker]

Hmmm nei jeg har ikke så gode forslag, men der er jo hjelpnå få av ernæringsfysiologer o.l.

Og kanskje middagen kl 18-18.30 kommer noe forsent slik at det vil være bedre å fremskynde denne og så gi kveldsmat i tillegg? 

Muligens et dårlig forslag fra min side siden dette gjelder et barn, men jeg ville også uansett ha tenkt litt på pålegget til barnet. Her i Norge har vi en tendens til å spise mange skiver med lite pålegg i stedet for få skover med mer (sunt og mettende) pålegg. For eksempel to kokte skinker og hvitost på en skive i stedet for to skiver med en skinkebit på hver. Det kan være mye mettende mat i å fokusere på godt med proteinrikt og sunt pålegg. 

Anonymkode: e1f06...fb5

[AnonymBruker]

Jeg ville byttet ut noen brødmåltider med mer mettende mat kanskje, mer proteiner og fett. Ser du ikke ønsker tips om kosthold, men metthetsfølelse er jo en faktor. Ville ikke bare avskrevet det med at det er kjedespising. Jeg hadde ikke hatt noe regime på mat ihvertfall, men heller sett på måltidenes sammensetting og hvordan det metter. 

Ha også f.eks oppkuttet grønt, eventuelt med en dipp til, eller annen sunn snacks som kan spises om barnet blir sultent. Også viktig å drikke nok vann. 

Anonymkode: b95c5...7a1

[AnonymBruker]

Bruker dere brød kjøpt på butikken? I så fall kan det hjelpe å gå over til hjemmelaget. Samme med at mer av maten lages fra bunnen. Ultraprosessert mat forstyrrer metthetsfølelse. 

Nå er jo barnet 8 år, men jeg lurer på om dere ikke har snakket om dette med sult tidligere? Det er ikke noe feil med å spør barnet om det er sulten, og at dere ikke spiste for så lenge siden. Du tror barnet kjeder seg, da gjelder det å støtte barnet i det. Hjelpe barnet å finne indre ressurser der de kan finne aktiviteter de kan underholde seg selv med. Hvilke hobbyer har barnet? 

Anonymkode: d6db4...989

[Seff]

Kan ikke barnet få tilbud om en frukt eller grønnsak hvis hun eller han vil ha mat utenom faste måltider? Noen epler eller gulrøtter inneholder ikke all verdens av kalorier.

[AnonymBruker]

Her i huset spiser vi et måltid for dagen i ukedager (middag) og barna får ikke mat etter middag . Vi spiser mellom 17 og 18. 

 

i helgen eller når det ikke er barnehage spiser vi frokost, lunsj, middag. De får kanskje litt snacks pga tur eller lignende lørdagen men sånn er reglene. Om de kommer til meg fordi de er «sulten» etter 18 så må de vente til dagen etterpå. 
 

dette lærer de selvkontroll og å virkelig kjenne etter. Barna er vant til å for eksempel spise stor og god frokost/lunsj 11 am og middag 17-18 i helgene. Det syntes værtfall jeg fungerer veldig bra. 
 

Anonymkode: 6d8e8...73e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Her i huset spiser vi et måltid for dagen i ukedager (middag) og barna får ikke mat etter middag . Vi spiser mellom 17 og 18. 

 

i helgen eller når det ikke er barnehage spiser vi frokost, lunsj, middag. De får kanskje litt snacks pga tur eller lignende lørdagen men sånn er reglene. Om de kommer til meg fordi de er «sulten» etter 18 så må de vente til dagen etterpå. 
 

dette lærer de selvkontroll og å virkelig kjenne etter. Barna er vant til å for eksempel spise stor og god frokost/lunsj 11 am og middag 17-18 i helgene. Det syntes værtfall jeg fungerer veldig bra. 
 

Anonymkode: 6d8e8...73e

Er det ikke fælt å si nei til et barn som sier hun/han er sulten? 

Og lærer de selvkontroll ved at du nekter dem mat? Hvordan? 

Anonymkode: 2ef7f...eb3

[Dropsen]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Her i huset spiser vi et måltid for dagen i ukedager (middag) og barna får ikke mat etter middag . Vi spiser mellom 17 og 18. 

 

i helgen eller når det ikke er barnehage spiser vi frokost, lunsj, middag. De får kanskje litt snacks pga tur eller lignende lørdagen men sånn er reglene. Om de kommer til meg fordi de er «sulten» etter 18 så må de vente til dagen etterpå. 
 

dette lærer de selvkontroll og å virkelig kjenne etter. Barna er vant til å for eksempel spise stor og god frokost/lunsj 11 am og middag 17-18 i helgene. Det syntes værtfall jeg fungerer veldig bra. 
 

Anonymkode: 6d8e8...73e

Nekte et barn mat? Nei fy... Ikke greit i det hele tatt. 

[AnonymBruker]

Vi voksne kan jo også bli fysen på noe godt en liten stund etter middag, så det handler jo ikke alltid om direkte sult. Kan dere ikke begynne med en slags sunn dessert når dette melder seg? Et eple med vanilje eller bringebæryoghurt synes jeg er veldig godt i alle fall. Og går an å variere litt med frukt bær, knaskerøtter osv. 

Anonymkode: 822c5...73c

[AnonymBruker]

Kanskje føles det som et behov for å spise pga at barnet kjeder seg, kanskje tror barnet det er sultent når det egentlig er tørst. Tilby drikke (vann), og se om det hjelper noe. Er det sult, så kan det være greit å gi mer protein og fett som gir mer metthetsfølelse. 

Anonymkode: dfdf2...76d

[AnonymBruker]

Hei TS, du sier ikke noe om barnet ditt er normalvektig eller om barnet ser ut til å bli overvektig.

Du sier at 3-4 måltider er vanlig, men dette stemmer ikke for alle. Mange praktiserer 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag, kvelds), og 1-2 mellomtider f.eks mellom frokost og lunsj, og en stund før middag. Mellomåltid kan være en litt ett knekkebrød, frukt, nøtter, yoghurt eller lignende. 

Dersom barnet ikke er overvektig ser jeg ingen grunn til å begrense matinntak. Barn i den alderen vokser fort, og noen har høyere forbrenning enn andre. Husk at mange er veldig aktive på skolen

Noen barn blir sultne kort tid etter middag, sånn er det bare. Kanskje dem har hatt for lavt matinntak tidligere på dagen og for lite proteiner.

Anonymkode: 3bb2b...fe2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Her i huset spiser vi et måltid for dagen i ukedager (middag) og barna får ikke mat etter middag . Vi spiser mellom 17 og 18. 

 

i helgen eller når det ikke er barnehage spiser vi frokost, lunsj, middag. De får kanskje litt snacks pga tur eller lignende lørdagen men sånn er reglene. Om de kommer til meg fordi de er «sulten» etter 18 så må de vente til dagen etterpå. 
 

dette lærer de selvkontroll og å virkelig kjenne etter. Barna er vant til å for eksempel spise stor og god frokost/lunsj 11 am og middag 17-18 i helgene. Det syntes værtfall jeg fungerer veldig bra. 
 

Anonymkode: 6d8e8...73e

Gjetter på at du lager overspisere på kveld når de blir gamle nok til å styre det selv.

Personlig spiser jeg mest etter kl 18, og slik vokste jeg opp og. Det skjer mye på kveld, trening, hobbyer, studering.

Legge seg sulten er ikke bra.

Man skal kunne spise når man vil,man skal bare ikke spise hva man vil.

Anonymkode: d3f2b...4fe

[AnonymBruker]

Synes ikke det høres unormalt ut at barn er sultne. Jeg har alltid vært slank, men kunne fort spise alt mellom 2-8 brødskiver til ett måltid i barndommen og tenårene. Barn skal vokse og man blir ikke overvektig av vanlig mat. Hvis barnet føler sult, tro på dem. Å regulere antall brødskiver som 2 til frokost høres veldig merkelig ut

Anonymkode: ea133...788

[AnonymBruker]

Jeg føler virkelig med deg! Så bra at du tar grep, selv om det er vanskelig. ❤️

Hadde det på samme måte her. Sunt kosthold, men for mye mat. Det er bra nå. Tiltak vi gjorde:

Aldri, aldri mat foran skjerm. All mat inntas ved bordet, som et måltid. Bruk gjerne god tid ved bordet, barnet kjeder seg og vil gå fra bordet og ikke spise for kosens del. 

Alle i familien forsyner seg av middag to ganger. Mellom første og andre servering bruker vi litt tid for å få metthetsfølelsen til å sitte i. Man skal også ha drukket ett glass vann før andre servering. 

Kveldsmat er et grovt knekkebrød med magert pålegg og et lite glass melk. 

Det tok omtrent ett år før barnet var normalvektig og to år før barnet selv hadde en fornuftig regulering av egen appetitt. Det er noe med å lære seg at mett ikke betyr proppmett. 

Anonymkode: 1d90f...b6b

[AnonymBruker]

Du bør se litt på frokost og lunsj. hva han egentlig får i seg av næring. Passe på at begge måltider inneholder nok proteiner f.eks. 

Frokost -en mettende smoothie, og et proteinrundtykke. 

Andre ting en brød som frister i matpakken? Her er det ofte grove wraps med diverse innehold.

 

En kommentar til slutt: Vi har aldri nektet ungene kveldsmat. Ingen ting føles værre enn å legge seg sulten. 

Anonymkode: f782f...317

[AnonymBruker]

Kan det være at barnet trenger flere små måltider, her spiser også 8-åringen hver time nesten, men han spiser lite om gangen😅 Han er også tynn, men han får bare holde på har vi tenkt. Eller er det sånn at barnet ditt spiser mye til middag? Da er det jo ikke behov for nytt måltid rett etterpå 

Anonymkode: a8887...953

[AnonymBruker]

Begynner barnet ditt å bli lubben? Om det ikke er det så kan det være inne i en massiv vekstperiode.

Du skriver heller ikke noe om hva dere spiser og drikker. 

Ofte fyser vi på det kroppen mangler. Mangler vi søvn trenger vi energi (sukker), og sånn er det med jern, fisk, kjøtt, frukt etc.

Anonymkode: 08636...b11

[solsolsol]

Jeg har også ekstremt matglade barn. Vi snakker rett og slett en del om fakta. Barn i sånn og sånn alder trenger ca sånn mengde mat. Det er forskjell på å være mett og ikke lenger sulten. Sult kommer og går (og det er ikke farlig å være sulten en liten stund). Om man er vant til å småspise hele tiden tar det litt tid å venne kroppen til å ikke være *mett* hele tiden.

Vi spiser ca 95% råvarebasert med jevnt over veldig sunn mat. Ungene er bare veldig glad i mat, og det er helt mulig å overspise rent kjøtt og grønnsaker også 🙃 Jeg var lik som barn og fikk alltid høre at jeg ikke måtte spise kake feks, men jeg spiste jo ekstremt lite søtsaker. Skulle ønske noen heller hadde fortalt meg at to brødskiver er "vanlig" og "nok". Fremdeles, som voksen, må jeg spise etter hva jeg vet er passe mengde, har ikke noen naturlig metthetsfølelse. 

[AnonymBruker]

Mitt ene barn var sånn og. Og det var nok fordi barnet kjedet seg. Her pleide jeg og gi oppkuttede grønnsaker, med dip, som var laget på kesam, eller frukt.

Så prøvde vi det meste av idretter, og da hun var 8 år startet hun på dans, og elsket det. Så allerede året etter var det 4 timer i uken, og det økte mer etter årene gikk. Og senere ble det og ofte treninger i helgene. Og hun danset masse hjemme. Da rekker hun ikke å kjede seg, og hun forbrenner mer. Så sånn holdt hun seg normalvektig.

Anonymkode: 8d5d5...788