Noen som er sterk i militærpress her?

[Gjest Blåmonster]

Hva løfter du i militærpress, og hvordan programmering? 

[AnonymBruker]

Blåmonster skrev (40 minutter siden):

Hva løfter du i militærpress, og hvordan programmering? 

Stående med stang eller manualer? Hva mener du med programmering?

Anonymkode: 51777...b24

[AnonymBruker]

Tok et repp med  60 kg og omtrent 50 kg for 5 reposisjonere etter jeg hadde følgt 5x5 programmet i en stund.  Jeg er bare en vanlig hobby lifter 😇

Anonymkode: fe683...d16

[AnonymBruker]

5 repetisjoner

Anonymkode: fe683...d16

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Tok et repp med  60 kg og omtrent 50 kg for 5 reposisjonere etter jeg hadde følgt 5x5 programmet i en stund.  Jeg er bare en vanlig hobby lifter 😇

Anonymkode: fe683...d16

Kvinne eller mann?

 

Anonymkode: 40b9b...cc5

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Stående med stang eller manualer? Hva mener du med programmering?

Anonymkode: 51777...b24

Militærpress er vel egentlig kun med stang, programmering er trenings protokoll eller program. 
 

 

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Tok et repp med  60 kg og omtrent 50 kg for 5 reposisjonere etter jeg hadde følgt 5x5 programmet i en stund.  Jeg er bare en vanlig hobby lifter 😇

Anonymkode: fe683...d16

Takker for utfyllende svar, jeg har tenkt litt på 5x5 som volum dag for militærpress 🙂

[AnonymBruker]

Jeg synes den er en øvelse som det tar lang tid på å bli sterk på. Jeg er kvinne da. Jeg har klart Max 40 kg. Og da hadde jeg trenet ei god stund. 

Anonymkode: fa949...e30

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Jeg synes den er en øvelse som det tar lang tid på å bli sterk på. Jeg er kvinne da. Jeg har klart Max 40 kg. Og da hadde jeg trenet ei god stund. 

Anonymkode: fa949...e30

Hvordan program kjørte du da?

Anonymkode: 10e73...c58

[AnonymBruker]

 

Jeg foretrekker å bruke manualer, fordi jeg kan har mer fri bane, og unngår skuldervondt. 16kgs manualer bruker jeg da som arbeidssett, 5-10 reps. Jeg liker best å gjøre det stående, siden det blir mer en helkroppsøvelse, der man må aktivere core osv. Militærpress med stang har jeg sluttet med pga, som nevnt, det ga meg smerter som jeg ikke klarte å finne ut av. 

Anonymkode: 40b9b...cc5

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

 

Jeg foretrekker å bruke manualer, fordi jeg kan har mer fri bane, og unngår skuldervondt. 16kgs manualer bruker jeg da som arbeidssett, 5-10 reps. Jeg liker best å gjøre det stående, siden det blir mer en helkroppsøvelse, der man må aktivere core osv. Militærpress med stang har jeg sluttet med pga, som nevnt, det ga meg smerter som jeg ikke klarte å finne ut av. 

Anonymkode: 40b9b...cc5

Det du beskriver høres greit ut, men blir litt som støtteløft for min del.

[Gjest Blåmonster]

Nå kjører jeg på militærpress med  knærne i bakken glemte å skrive det.. men vil uansett ha tips for kan bruke samme tilnærming som stående. 
 

må ha en tilnærming videre , startet med stangen 3x5 og ser ut som jeg starte å misse reps nå på 60 kg. Har lyst på 1RM på 100 kg.

[Sandum.PT]

Blåmonster skrev (6 timer siden):

Nå kjører jeg på militærpress med  knærne i bakken glemte å skrive det.. men vil uansett ha tips for kan bruke samme tilnærming som stående. 
 

må ha en tilnærming videre , startet med stangen 3x5 og ser ut som jeg starte å misse reps nå på 60 kg. Har lyst på 1RM på 100 kg.

100 kg er et rimelig hårete nivå - her snakker vi eliteløfter (kommer litt an på kroppsvekt). Jobb lenge og målrettet, så ønsker jeg deg lykke til!  

Kanskje du nå må begynne å eksperimentere med repetisjonsområder, frekvens, mikroloading, støtteøvelser etc. for å komme over kneika på 60 kg? Ta en periode med litt flere reps og senk deretter repetisjonsområdet igjen for å se om det har hjulpet? Kan være noe koordinasjon eller antagonistaktivering her som kanskje smoother seg ut da?

[Leifr]

Det er en notorisk gjenstridig øvelse å bli bedre på, man kan holde på i årevis for å innkassere en liten økning. 

[Gjest Blåmonster]

Leifr skrev (48 minutter siden):

Det er en notorisk gjenstridig øvelse å bli bedre på, man kan holde på i årevis for å innkassere en liten økning. 

Trene jo større øvelse som bøy og mark så får en betydelig økning der, man må jo trene en press øvelse også, benkpress er utrolig litt stimulerende for hodet mitt, kjedelig øvelse 😅

[Kicki_90]

1rm på 40kg i vinter, varierer treningen mellom 26-32 kg nå, 4-8 reps pr sett og 3-5 sett avhengig av dag i treningsplanen. 
Målet mitt en gang er 50kg i militærpress, er kvinne, så det er langt unna fortsatt.

[Gjest Blåmonster]

Kicki_90 skrev (1 time siden):

1rm på 40kg i vinter, varierer treningen mellom 26-32 kg nå, 4-8 reps pr sett og 3-5 sett avhengig av dag i treningsplanen. 
Målet mitt en gang er 50kg i militærpress, er kvinne, så det er langt unna fortsatt.

Blir bra det der💪