Kalorier og vektnedgang

[AnonymBruker]

Er en dame på 34 år. Aktiv jobb, normalvektig på 67 kg, vil gjerne ned til 60-62 kg ca. Hvor mange kcal må jeg legge meg på for å gå ned? 1500? 
 

Sikkert dumt spørsmål, hvor langt er et tau osv. men er litt frustrert av å ikke gå ned noe selv om jeg spiser normal sunn mat og unngår snop. Vet det er mengdene jeg sliter med, og ikke småspising. 

Anonymkode: c2a9b...dc8

[AnonymBruker]

Om du legger deg på 1500 vil jeg tippe du går ned ca 0,5 kg i uka. Om du går tur eller trener kan du spise litt til.

Anonymkode: b0ad7...8c8

[AnonymBruker]

Må nesten vite hvor høy du er også da, men om du er 155cm og du trener litt så kan du spise 1300 kalorier for dag om du vil ned 0,5kg i uken.

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Anonymkode: a7f10...4ae

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Må nesten vite hvor høy du er også da, men om du er 155cm og du trener litt så kan du spise 1300 kalorier for dag om du vil ned 0,5kg i uken.

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Anonymkode: a7f10...4ae

Er 163 cm.

 

ts

Anonymkode: c2a9b...dc8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Må nesten vite hvor høy du er også da, men om du er 155cm og du trener litt så kan du spise 1300 kalorier for dag om du vil ned 0,5kg i uken.

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Anonymkode: a7f10...4ae

Denne kalkulatoren var jo kjekk! Er den til å stole på?

 

ts

Anonymkode: c2a9b...dc8

[AnonymBruker]

Dropp frokost eller kvelds hver dag, eller ta to dager i uken med faste/allevo/tynnsuppe. 

Da går du ned i vekt. 

Anonymkode: 4f71c...7e6

[Orchideae]

Last ned lifesum og få deg en kjøkkenvekt. Legg inn alt du spiser en periode så du får en feeling på hva ting inneholder. Legg deg på 1500 kalorier og se hva som skjer. Går det for fort eller sakte, eller eventuelt står bom stille justerer du. 🙂

[AnonymBruker]

Orchideae skrev (3 minutter siden):

Last ned lifesum og få deg en kjøkkenvekt. Legg inn alt du spiser en periode så du får en feeling på hva ting inneholder. Legg deg på 1500 kalorier og se hva som skjer. Går det for fort eller sakte, eller eventuelt står bom stille justerer du. 🙂

Hvor lenge skal jeg vente og se om det skjer noe? 1 uke? 1 mnd? Jeg blir så utålmodig. 
 

ts

Anonymkode: c2a9b...dc8

[AnonymBruker]

Forresten, hva er deres beste tips mot kjedespising?

Anonymkode: c2a9b...dc8

[AnonymBruker]

Den kalkulatoren det ble linket til føler jeg er ganske representativ. Dessverre, holdt jeg på å si, fordi jeg alltid hørte at som kvinne så trengte du 2000 kcal per dag. De fleste som er lave som deg, og du er allerede normalvektig, vil legge på seg av det med mindre du er veldig aktiv. 

Når det er mengdene du sliter med så må du enkelt redusere porsjonene litt, og venne kroppen din til å bli tilfredstilt uten at du må være kjempemett etter et måltid. 

Jeg tenker alltid at jeg blir sulten etter 3-4 timer uansett hvor mye jeg har spist, så da kan jeg likegodt spise meg 80% mett til et måltid. Slanking og vektregulering har alt med vaner og innstilling å gjøre. Jeg er en gjennomsnittlig høy kvinne på 40 år som ikke trener hardt, jeg er nødt til å innse at jeg må være obs på inntaket til hvert måltid, hver dag, uten å legge på meg, 

Noen vil gjerne si at da lever man restriktivt og kjedelig, men alternativet er overvekt. Enkelt. Og det orker jeg ikke.

Anonymkode: 494f2...a2c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Er en dame på 34 år. Aktiv jobb, normalvektig på 67 kg, vil gjerne ned til 60-62 kg ca. Hvor mange kcal må jeg legge meg på for å gå ned? 1500? 
 

Sikkert dumt spørsmål, hvor langt er et tau osv. men er litt frustrert av å ikke gå ned noe selv om jeg spiser normal sunn mat og unngår snop. Vet det er mengdene jeg sliter med, og ikke småspising. 

Anonymkode: c2a9b...dc8

Spis 3 gode og næringsrike måltider om dagen. Ingen småspising mellom måltiden. Ingen frukt utenom måltidet. Dropp ultraprosessert mat.

Gå en halv time hver dag.

Anonymkode: 8ca42...e2d

[_popcorn_]

Ryddet for oppfordring til lovbrudd. 

_popcorn_, adm