Får ikke til å trene armene

[AnonymBruker]

Er normalvektig K33 som har vært lite fysisk aktiv pga sykdom i noen år. Har hatt perioder der jeg har klart meg bedre og fått til en del trening. Er i en god periode nå og trener lett. Kroppen venner seg lett til treningen hver gang og jeg føler at kroppen blir sterkere bortsett fra når det kommer til armene. Jeg blir utrolig sliten i hverdagen pga armene ikke jobber med meg. De er så sinnsykt tunge, og alt som krever at jeg må holde de oppe eller holde noe føles umulig. Det er null styrke i de. Det er ikke noe problem å løfte ting lavt. Flere tunge handleposer går greit så lenge jeg bærer med lave armer. Men oppvask, maling, henge opp klær, style hår og slikt er umulig. Prøver å trene med de letteste vektene men kroppen samarbeider ikke. Det gjør så vondt, motstanden fra armene er så stor og det svikter. Noen råd?

Anonymkode: 6e335...150

[AnonymBruker]

Hva trener du for armene da? 

Har du snakket med en fysioterapeut? 

Anonymkode: ff572...aae

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Er normalvektig K33 som har vært lite fysisk aktiv pga sykdom i noen år. Har hatt perioder der jeg har klart meg bedre og fått til en del trening. Er i en god periode nå og trener lett. Kroppen venner seg lett til treningen hver gang og jeg føler at kroppen blir sterkere bortsett fra når det kommer til armene. Jeg blir utrolig sliten i hverdagen pga armene ikke jobber med meg. De er så sinnsykt tunge, og alt som krever at jeg må holde de oppe eller holde noe føles umulig. Det er null styrke i de. Det er ikke noe problem å løfte ting lavt. Flere tunge handleposer går greit så lenge jeg bærer med lave armer. Men oppvask, maling, henge opp klær, style hår og slikt er umulig. Prøver å trene med de letteste vektene men kroppen samarbeider ikke. Det gjør så vondt, motstanden fra armene er så stor og det svikter. Noen råd?

Anonymkode: 6e335...150

Høres litt ut som det kanskje er skulderleddet som svikter deg? Eller er det albueleddet? Eller bare alt?

Kanskje denne kan hjelpe deg:

Eller muligens disse:

De siste her er myke og gode øvelser for generell styrke og stabilitet i rotatorcuffen som gjør at armene dine henger fast i kroppen. Jeg vil tro du har mye å hente her  

[Leifr]

Det menneskelige skulderleddet er noe stort forbanna tull som lager masse problemer.