Vondt kne etter løping

[AnonymBruker]

Ikke vondt under turen, men par timer etterpå. Det er vondt ett par dager også er det borte. Er på siden av kneet. Dette har skjedd de tre siste turene..har noen erfaring med dette?

Jeg er utrent om det har noe å si. Akkurat startet etter flere måneder inaktiv.

Anonymkode: 0cd61...c8c

[male32]

Jeg fikk noe lignende. Smertene kom ikke under løpingen men en stund etterpå. Jeg måtte slutte å løpe, men smertene gikk ikke over. Det viste seg at jeg hadde fått jumpers knee. Be lege henvise til MR for å finne ut hva dette er. 

Jeg trener nå ellipse eller romaskin i tillegg til gåturer. Men også gåturer kan bli for hardt for kneet. 

[AnonymBruker]

Alle som begynner med løping etter perioder med inaktivitet MÅ samtidig gjøre øvelser for å forebygge skade på ledd. Du er nødt til å styrke muskelaturen rundt kneledd for å beskytte leddet mott overbelastning. Styrketrening (knebøy er kongen) og enkle øvelser må til. Ellers vil du garantert ryke på en smell. 

 

Anonymkode: 6eadc...0ec

[missLynch]

Sikkert jumpers knee ja, hvis smerten sitter på utsiden av kneet.

Styrkeøvelser for fremre lårmusklene har hjulpet meg

[Einus]

Sikkert ikke denne løsningen du er ute efter, men sett deg i sofaen med noe godt i glasset og en bolle med godt potetgull og hvil kneet ditt, så skal du se det går nok over.

[Anonym11223344]

Slapp av, det går over. Men å trene lårene med vekter er allikevel en god ide. Hvis du er overvektig vil du nok slite med disse smertene etter løping uansett hva du gjør. Hva med å gå i motbakke når du er smertefri?

[AnonymBruker]

Løping på asfalt er drepen for knærne. 

Anonymkode: abe5d...931