Trene underkropp og kjerne?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har generelt en ganske svak kropp, pga sykdom og fødsel og div, og har i det siste kjent at det er skikkelig tungt å reise seg opp fra gulvet (er mye med barna). Merket også at det var beintøft å hoppe hoppetau.

Hvordan kan jeg trene underkropp best, og eventuelt kjerne? Jeg går mye (6-10km mandag - fredag), svømmer en-to ganger i måneden. Prøver å få opp pulsen på disse, men må nok få litt styrke i kroppen også.

Anonymkode: a0018...08a

[Sandum.PT]

Bare søk på YouTube

"Home leg workout no equipment"

"Home core and leg workout"

"Home full body workout"

Det finnes så utrolig mange videoer der ute, og bare det å faktisk gjøre noe er det viktigste akkurat i startfasen. Så finner du ut hva du liker også

Du kan kjøre korte økter hver dag eller litt lengre økter litt sjeldnere. De korteste er på 10 - 15 minutter