Kan dere hjelpe meg å sette opp et treningsprogram med disse øvelsene?

[AnonymBruker]

Om noen gidder, hadde jeg satt veldig pris på det! 

Ønsker å ha med disse øvelsene: 

- Knebøy

- Rumenske markløft

- Hip thrust

- Abductor

- Back extension

- Tåhev

- Pull ups

- Dips

- Sittende roing eller single arm dumbell row

- Militærpress

- Face pulls

- Push ups

Er også åpen for endringer/andre øvelser. Har som mål å trene 4 dager i uken, men ser for meg det blir bare 3 dager noen uker også.

Målet er muskelvekst.

Anonymkode: 101f6...0a1

[Sandum.PT]

Hei!

Hva om du prøver selv, så kan jeg veilede deg basert på det du kommer frem til? 🌞