Hvilken trening uten utstyr er best?

[AnonymBruker]

Ser der er jo cardio, hiit, yoga, og sikkert mange flere. Hvilken av disse er best? Ønsker bygge muskler, få sterkere kjernemuskulatur og gå ned i vekt.

Anonymkode: a8712...8ed

[AnonymBruker]

Du sier du vil bygge muskler, ja da må du løfte vekter da.

Anonymkode: 78754...450

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Du sier du vil bygge muskler, ja da må du løfte vekter da.

Anonymkode: 78754...450

Man får vel til mye bra bare ved å trene med egen kroppsvekt? Regner med det stopper opp ved ett punkt da men. Jeg tør nemlig ikke trene på treningssenter 😅

Anonymkode: a8712...8ed

[Snok1]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ser der er jo cardio, hiit, yoga, og sikkert mange flere. Hvilken av disse er best? Ønsker bygge muskler, få sterkere kjernemuskulatur og gå ned i vekt.

Anonymkode: a8712...8ed

Løpe en tur i skogen. Pushups, pullups og sit-ups.

[Gjest Maatte_ha_konto]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Man får vel til mye bra bare ved å trene med egen kroppsvekt? Regner med det stopper opp ved ett punkt da men. Jeg tør nemlig ikke trene på treningssenter 😅

Anonymkode: a8712...8ed

Jaja er du gæærn. Tren noen måneder til du tar mange repetisjoner. Så kjøper du deg en vektvest, kettlebells og slikt på XXL for eksempel.

tren mye armhevinger, pull up varianter, bein, kombi øvelser. Gjerne i en park med noe muligheter for å gjøre slike øvelser.

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Du sier du vil bygge muskler, ja da må du løfte vekter da.

Anonymkode: 78754...450

Må ikke løfte vekter for å bygge muskler! Selv trener jeg med kroppsvekt og det bygger en super fit kropp!

Men er jo tunge øvelser, push ups, core, pull ups, L-sit osv. De bygger styrke og muskler. 

Anonymkode: 0474c...c94

[AnonymBruker]

Kjernemuskulatur er definitivt svømming, yoga, thai chi og brazilian ju jitsu best trening! 

For de mer synlige musklene må du løfte vekter. TUNGE vekter 

Anonymkode: fe4f4...33f

[AnonymBruker]

Snok1 skrev (2 timer siden):

Løpe en tur i skogen. Pushups, pullups og sit-ups.

Får man kjernemuskulatur ved å løpe i skogen? 

Maatte_ha_konto skrev (2 timer siden):

Jaja er du gæærn. Tren noen måneder til du tar mange repetisjoner. Så kjøper du deg en vektvest, kettlebells og slikt på XXL for eksempel.

tren mye armhevinger, pull up varianter, bein, kombi øvelser. Gjerne i en park med noe muligheter for å gjøre slike øvelser.

 

Takk for tips. 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Kjernemuskulatur er definitivt svømming, yoga, thai chi og brazilian ju jitsu best trening! 

For de mer synlige musklene må du løfte vekter. TUNGE vekter 

Anonymkode: fe4f4...33f

Åja, visste ikke at svømming hjalp på kjernemuskulatur. Da skal jeg forsøke gjøre det mer, er noe jeg liker. 

Anonymkode: a8712...8ed

[Blingblingtahei]

Kjøp deg en treningsstrikk, og søk på YouTube. Er mange videoer med fullkroppsprogram med strikk der ☺️ det er en smart plass å begynne, etterhvert som du er mer komfortabel kan du heller prøve deg på et gym om du vil, men du kommer langt med strikker, et pluss er at de tar lite plass ☺️👍

[AnonymBruker]

Jeg kjenner en som kun trener med kroppsvekt, han har synlige muskler. Det er mulig om du presser deg mye og trener dedikert 

Anonymkode: c2c55...5bb

[Rasjonalisten]

Det kommer virkelig an på dine mål. Cardio som løping, sykling, eller svømming er flott for å få ut av kalori-overskuddet, øke din kondisjon og hjelpe deg med å gå ned i vekt. HIIT-trening er også flott for å brenne kalorier raskt, og det kan også hjelpe deg med å bygge muskler og styrke kjernemuskulaturen. Yoga er en fin måte å få styrke og fleksibilitet på, og det er også en fin måte å få ro og kontroll på kroppen din på. Til slutt vil jeg anbefale deg å prøve ut alle disse treningene og se hvilken som passer best for deg og dine mål.

[Embla Othea]

Løping kombinert med styrketrening (kroppsvekt) er en god begynnelse.

[AnonymBruker]

Kampsport, intervalltrening (jogging/sykling/powerwalks) og kroppsstyrkeøvelser.

Anonymkode: c6d72...abb

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler Caroline Girvan på Youtube, følg et program der og få mye bedre styrke og utholdenhet, veldig mye fokus på kjernemuskulator også. Trenger bare manualer for de fleste programmene hennes.

Anonymkode: 71e65...80b

[AnonymBruker]

Du kommet langt med kroppsvekt. Du trenger ikke nødvendigvis å trene så tungt (til utmattelse eller tunge øvelser) hvis du trener ofte. Selv har jeg gått fra tung styrketrening med vekter 2-3 ganger i uka til å løfte et par sett hver dag, med mange reps i reserve, og har større fremgang nå.

Isometriske øvelser hvor du bare holder maksimalt spenn på musklene i 6-10 sekunder fungerer også. Du kan ta knebøy på ett bein, du vil bli overrasket over hvor tungt det er. Negative reps der du senker deg ned i knebøy med ett bein og reiser deg på begge, eller senker deg med vanlig pushup og hever igjen på knærne, osv. Stå i døråpningen og press alt du kan med skuldrene samtidig som du tar tåhev og trener leggene. Kjøper du en strikk i tillegg har du alt du trenger.

Anonymkode: 9281d...3dc

[Sandum.PT]

Det beste er det du liker og kommer til å gjøre i flere år, og det vil også nødvendigvis utvikle seg sammen med deg over tid. Start en plass, eksperimenter, finn ut hva du trives med, ikke bit over for mye, men bygg en vane 😊