Alternativ trening, avrevet leddbånd ankel

[AnonymBruker]

Har ganske nylig avrevet leddbånd i ankelen. Som betyr lite fjellturer og jogging fremover😞 Noen med tips til god alternativ kondisjonstrening? Og gjerne styrke også, men noe som kan få blodpumpa til å gå skikkelig og svetten sildre ! 

Anonymkode: be43a...4fc

[AnonymBruker]

Roing?

Anonymkode: 494be...407

[anonymLala]

Ski erg?

[Gjest Vitalogy]

Huff. 😞 Du har min symptati!

Det viktigste er at du finner noe som fungerer for foten og som tillater deg å holde bra puls. 

Skierg er nevnt, det funker bra. Det samme gjør roing, også nevnt. Hvis foten tillater det: sykkel/spinningsykkel. Etter hvert ellipse og tredemølla på maks stigning hvor du går. Det er viktig for gjenopptrening av leddsansen at du belaster foten noenlunde "realistisk" når du kan.

[AnonymBruker]

Er det krise om du tar det rolig en stund og ikke får trent da?

Anonymkode: d84ef...c5a

[AnonymBruker]

Kan du utdype hva du kan/må gjøre med fot-situasjonen din? 

Anonymkode: 46ca2...4b3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Er det krise om du tar det rolig en stund og ikke får trent da?

Anonymkode: d84ef...c5a

Ikke krise, men trening hjelper meg å senke stress og har det helt klart bedre psykisk med det som en del av rutinene mine🙏🏻

Anonymkode: be43a...4fc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Kan du utdype hva du kan/må gjøre med fot-situasjonen din? 

Anonymkode: 46ca2...4b3

Hva mener du? Veien videre? Lege sa de ikke gjorde noe ift det, må bare følge smertegrense ei periode, og begynne med øvelser når det begynner å bli mindre smertefullt. Dårlig erfaring med oppfølging ift skader fra lege, blir liksom bare sendt hjem i påvente av bedring. Redd for å ende likens som før med kne, at det aldri blir helt bra igjen, kunne kanskje blitt det med rett trening og øvelser i etterkant av skade. 

Anonymkode: be43a...4fc

[AnonymBruker]

On 11/10/2022 at 11:55 PM, AnonymBruker said:

Hva mener du? Veien videre? Lege sa de ikke gjorde noe ift det, må bare følge smertegrense ei periode, og begynne med øvelser når det begynner å bli mindre smertefullt. Dårlig erfaring med oppfølging ift skader fra lege, blir liksom bare sendt hjem i påvente av bedring. Redd for å ende likens som før med kne, at det aldri blir helt bra igjen, kunne kanskje blitt det med rett trening og øvelser i etterkant av skade. 

Anonymkode: be43a...4fc

Jeg mener hva er du i stand til å gjøre med/på foten som den er nå? Kan du gå og stå, eller skal det være sittende trening? 

Anonymkode: 46ca2...4b3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg mener hva er du i stand til å gjøre med/på foten som den er nå? Kan du gå og stå, eller skal det være sittende trening? 

Anonymkode: 46ca2...4b3

Åja! Greier å gå, men halter en del, vondt å gå noe særlig enda. 

Anonymkode: be43a...4fc