Ta det roligere, bli sprekere -Zone 2 trening

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Tror du skal tenke på 'Zone'-systemet mer som en pyramide enn et speedometer. Man trenger en solid 'Zone 2'-blokk for å bære Zone 3, 4 og 5-blokkene. Hvis du trener i Zone 4 (sukkerforbrenning) får du ikke samtidig trent i Zone 2 (fettforbrenning).

https://www.livescience.com/zone-2-training

 

Det kommer an på hva du vil, men hvis du forsøker å trene fettforbrenningen - altså forbedre den - så er det som å sette seg mellom to stoler. Du får mye mindre 'Zone 2'-trening (fettforbrenning) ut av det, og hvis du kommer over melkesyreterskelen går musklene helt over til 'Zone 4' (sukkerforbrenning) i 20-30 min. Nok eneste snarvei er å starte fastende. (Å tylle en energidrikk i seg rett før er dumt).  

Anonymkode: dec16...dcd

Tusen takk. Hjemreisen der 20% var zone tre, mulig jeg bommet litt der. Hadde raske besøk i zone tre i småbakker allerede etter 5 minutter, men morgenturen kan ha vært bedre , for da klarte jeg å ligge i zone 2 helt til stigningene begynte etter ca 45 minutter. stigningene på slutten  (ca 40 min) ble zone 3.

Endret 16. oktober 2022 av I Grosny

[I Grosny]

Derom man bare trener to ganger ei uke, jeg lurer på om det kan være smart å kjøre 50 minutter i  zone 2 og avslutte økta med 20 minutter i zone 4?

[AnonymBruker]

43 minutter siden, I Grosny said:

Derom man bare trener to ganger ei uke, jeg lurer på om det kan være smart å kjøre 50 minutter i  zone 2 og avslutte økta med 20 minutter i zone 4?

Det høres fornuftig ut, det er helt i tråd med hva de anbefaler. 

Anonymkode: dec16...dcd