Hvor lett skal man begynne å trene igjen etter fullført program på 7-8 uker?

[AnonymBruker]

Jeg er alltid i tvil på hvor lett jeg skal begynne å trene igjen etter en fullført treningsperiode på 7-8 uker. Det gjelder styrketrening.

Har fullført flere program og fått økning i styrke. Etter en hvileperiode på 1-2 uker starter jeg på nytt program.

Hvis uke 1 tilsvarer 0 og uke 8 tilsvarer 10, hvor starter jeg på nytt program? Det føles så meningsløs og ta 10-15 superlette repitisjoner de første ukene kun for å gjennomføre en progresjon som skal vare ut 8 uker.

Noen som har noe smart svar på dette?

Anonymkode: 4381f...53e

[AnonymBruker]

Jeg ville startet første uka på 1-2 for å komme inn i øvelsene/rutinen igjen.

Om dette går greit ville jeg kjørt en raskere progresjon enn programmet sier, slik at jeg hadde vært oppe på «10» fra forrige program uke 4-5 og bygd videre derfra.

Anonymkode: 3ef14...bb1

[Sandum.PT]

Jeg ville ikke tatt en så lang pause i utgangspunktet og ville ikke begynt lettere enn 6 av 10. Å legge igjen 1 - 2 uker fremgang på bordet hver andre måned hvis det ikke er spesifikke ting kroppen sier fra om ser jeg som unødvendig 😊

Planlagte deloads er ikke den beste strategien etter min mening.