Vondt i nakke og skuldre etter styrketrening

[Adrenalina1]

Jeg sliter en del med nakke og skuldersmerter etter styrketrening. Jeg mistenker armhevinger, men er ikke sikker. Andre som opplever det samme, og hva kan gjøres?

[AnonymBruker]

Facepull og stavtak i kabelapparat eller strikk med moderat motstand som løser opp nakke. Tøye ut skulder/nakke etterpå.

Anonymkode: d84bb...4b0

[Adrenalina1]

Får Google facepull, siden jeg ikke vet hva det er☺️ Trener hjemme og har dessverre ikke kabelapparat. Fordrar ikke treningsentere. Takk skal du ha for tips☺️👍🏻

[AnonymBruker]

jeg får veldig vond i nakken når jeg løper 🙁 Det er så deprimerende. Kommer aldri til å kunne løpe halvmarathon 🙁

Anonymkode: ceb49...cbe

[AnonymBruker]

Høres ut som at du har gjort en øvelse feil, eller overbelastet deg. Ikke bra, da nakke er et svakt punkt på kroppen vår. 
 

Viktig å gjøre alle øvelser 100% korrekt, og puste korrekt - og ikke gjøre øvelsene i all hast. 

Anonymkode: ab9cc...d45

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (52 minutter siden):

Høres ut som at du har gjort en øvelse feil, eller overbelastet deg. Ikke bra, da nakke er et svakt punkt på kroppen vår. 
 

Viktig å gjøre alle øvelser 100% korrekt, og puste korrekt - og ikke gjøre øvelsene i all hast. 

Anonymkode: ab9cc...d45

Jeg vet at riktig teknikk er viktig, selv om ett par stykker mente det ikke var viktig sist jeg hadde et spørsmål ang styrketrening. Jeg er ikke enig. Riktig teknikk er alfa og omega. Det er jeg sikker på. Jeg tar 2 min pause og veksler mellom å ta 3 og 4 sett. Jeg trener fullkropp mandag, onsdag og fredag. I tillegg til at jeg løper eller driver en annen form for cardio.

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

jeg får veldig vond i nakken når jeg løper 🙁 Det er så deprimerende. Kommer aldri til å kunne løpe halvmarathon 🙁

Anonymkode: ceb49...cbe

Jeg blir faktisk bedre av på løpe. Har løpt halvmaraton flere ganger. Det spørs om du spenner deg når du løper? Mange gjør det.