Hviletid før neste beinøkt - ikke vekttrening

[Embla Othea]

Hvor lenge bør man hvile før neste beinøkt (kroppsvekt, ikke tung vekttrening) - 24 eller 48 timer? Kan jeg trene helkropp i morgen selv om jeg er stiv og støl?

Merket at både rumpe, lår og legger fikk kjørt seg i går 

1. 

 

2. Bein: 

- 5 runder på tid 

20 air squats 

20 jumping squats 

20 lunges 

20 jumping lunges 

- Muskelisolasjonsøvelser på rumpe, lår og legger