Hva tar du i markløft (som en kvinne)?

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg er 170cm, og veier ca 67kg. Jeg elsker markløft og har trent markløft regelmessig ca 9 måneder (konsenvesjonell, ikke sumo). Jeg har pr nå en maks på 120kg og arbeidsvekt på ca 90-100kg. Da pleier jeg å kjøre ca 5-10 reps, alt ettersom hvordan det føles. 

Ser det er andre lignende tråder her, men ønsket å ha en tråd spesifikt om markløft. Nysgjerrig på hva andre tar. Fint om du oppgir hva slags type markløft du trener, arb.vekt og evt maksløft, din høde/ vekt og evt hvor lenge du har trent.

 

Anonymkode: f2468...931

[AnonymBruker]

23 år,165cm, 62kg. Trent i ca 3 år. Tar vanlig (konvensjonell) markløft. Tar nå 120-130kg. Har spilt fotball i tenårene.

Anonymkode: 301a7...c8e

[AnonymBruker]

Oi 😄😄😄 Jeg øver med 20 kg stang jeg... Er for å få teknikken inn da på en måte. Redd for å gjøre feil. 163 cm, 58 kg, halvgammel. 

Anonymkode: c3d92...6a9

[AnonymBruker]

160 cm, 65 kg. Tar 50-60 kg i markløft, 8 reps over tre sett. Har ikke trent så mye, er det for mange sett? Jeg har god teknikk og føler ikke det blir for tungt på noe punkt annet enn at grepet kan slite litt (nedsatt styrke i henda).

Anonymkode: d0656...7b0

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

160 cm, 65 kg. Tar 50-60 kg i markløft, 8 reps over tre sett. Har ikke trent så mye, er det for mange sett? Jeg har god teknikk og føler ikke det blir for tungt på noe punkt annet enn at grepet kan slite litt (nedsatt styrke i henda).

Anonymkode: d0656...7b0

Det er ikke for mange sett 😊

[Gjest Albbas]

85 kg (5 repetisjoner). Grepet hindrer meg i å ta mer.

Har fått meg stropper nå, men de gjør jo at omkretsen jeg skal gripe rundt blir større, så det hjalp jo ikke. Har små hender... 🙈

[h/k]

Ca min egen kroppsvekt + 5 kg. Trent i ti år, men prioriterer løping. Blir stort sett styrke en-to ganger i uka og ikke alle uker jeg trener markløft. 

[AnonymBruker]

Min 1 RM maks er ca. 10 kg unna 3 x kroppsvekt. Hadde vært gøy å klare det en gang, men det er ikke et mål akkurat for øyeblikket😊

Anonymkode: f5c79...fd4

[Dillo]

117,5 kg er det tyngste. Har ikke prøvd å øke på en stund. 

Trener med 90-100kgm 5-8 reps, 4-5 sett. 

[AnonymBruker]

35 år, 176 cm, veier vell rundt 70 kg vil jeg tro. Har trent styrke i snart to år. Før det kondisjon, gruppetimer og litt sånn lett styrketrening innimellom. Nå fokus på styekeløft. Maks i markløft er 140 kg, arbeidsvekt mellom 120-135 alt etter hvor mange sett og reps som er på programmet

Anonymkode: 599c4...26b

[AnonymBruker]

25 år. 165m 62kg. Makskløft er 120kg, men vanligvis ligger jeg på 90-100 kg (5-10 reps), med fokus på bra teknikk,. Pleier å gjøre vanlig markløft med miksgrep (smal beinstilling). Har trent i 1 år, begynte etter jeg fikk barn.

Anonymkode: afeb1...fd0

[AnonymBruker]

Jeg er 23 år, 76 kg, trent i 6 år, tar 310 kg i markløft. 

Anonymkode: 97fc2...35d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg er 23 år, 76 kg, trent i 6 år, tar 310 kg i markløft. 

Anonymkode: 97fc2...35d

Mer enn verdensrekorden altså.

Du er litt av en inspirasjon for oss andre😅

Anonymkode: b9645...222

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Mer enn verdensrekorden altså.

Du er litt av en inspirasjon for oss andre😅

Anonymkode: b9645...222

Skal prøve 350 kg neste uke når jeg har lada opp. 

Anonymkode: 97fc2...35d

[AnonymBruker]

Jeg er 26 år, veier ca 58-60 kg og tar 65 kg mark. Tror Max er ca 80

Anonymkode: 70f4b...5d4