Triks mot sultfølelse

[AnonymBruker]

Mindre karbohydrater, mer fett og proteiner. Fiber gir bare en falsk metthetsfølelse. Du lurer ikke kroppen så lett. Den tror det kommer mye mat siden det kom mye volum, men så var det ikke noe energi der, så da øker sulten etterpå.

Anonymkode: a74f2...722

[Cata]

Venn deg til å spise med hodet og ikke med magen  . Det er ikke farlig å føle seg sulten så lenge du  får i deg nok kalorier, fortrinnsvis av det ernæringsmessig heldige slaget. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Mindre karbohydrater, mer fett og proteiner. Fiber gir bare en falsk metthetsfølelse. Du lurer ikke kroppen så lett. Den tror det kommer mye mat siden det kom mye volum, men så var det ikke noe energi der, så da øker sulten etterpå.

Anonymkode: a74f2...722

Dette er bare tull. Fiber, protein og fett har forskning bevis at gir langvarig metthet, men folk er forskjellige og noen trives med høyfiber, noen med høyprotein og noen med hflc. 

Anonymkode: 2a82e...c71

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette er bare tull. Fiber, protein og fett har forskning bevis at gir langvarig metthet, men folk er forskjellige og noen trives med høyfiber, noen med høyprotein og noen med hflc. 

Anonymkode: 2a82e...c71

Nå ja, det er ikke så bevist som du tror at fiber gir langvarig metthet. Se på denne studien for eksempel:

https://www.researchgate.net/publication/44902798_Increasing_dose_of_fiber_do_not_influence_short-term_satiety_or_food_intake_and_are_inconsistently_linked_to_gut_hormone_levels

Sitat

 Satiety, gut hormone response, and food intake did not change in a dose-dependent manner after subjects consumed 0, 4, 8, and 12 g of mixed fiber in muffins for breakfast.

Altså, ingen endring i matinntak eller metthet ved forskjellige doser av fiber.

Anonymkode: a74f2...722

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Nå ja, det er ikke så bevist som du tror at fiber gir langvarig metthet. Se på denne studien for eksempel:

https://www.researchgate.net/publication/44902798_Increasing_dose_of_fiber_do_not_influence_short-term_satiety_or_food_intake_and_are_inconsistently_linked_to_gut_hormone_levels

Altså, ingen endring i matinntak eller metthet ved forskjellige doser av fiber.

Anonymkode: a74f2...722

Dere er nødt til å lære dere forskjellen på å lese hovedvekten innenfor et forskningsfelt og cherry picking 🤦🏼‍♀️

Anonymkode: 2a82e...c71

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Dere er nødt til å lære dere forskjellen på å lese hovedvekten innenfor et forskningsfelt og cherry picking 🤦🏼‍♀️

Anonymkode: 2a82e...c71

Og dere er nødt til å lære dere forskjellen på observasjonsdata og dobbelt-blindede kontrollerte studier.

Anonymkode: a74f2...722

[hellokitty123]

AnonymBruker skrev (På 8.11.2021 den 19.16):

Spis mindre raske karbohydrater, mer proteiner og grovt korn/ fiber, da faller blodsukkeret ditt langsommere, magen tømmes saktere og du blir ikke så helt "utsultet" på kort tid.

Anonymkode: e1fbe...d91

man blir lett feit av protein

[AnonymBruker]

hellokitty123 skrev (15 timer siden):

man blir lett feit av protein

Jaha? Og den påstanden baserer du på?

Anonymkode: a74f2...722

[LeneXCII]

Tar gjerne en kopp kaffe, det hjelper en stund  

[Danseskjørt]

LeneXCII skrev (På 17.11.2021 den 9.38):

Tar gjerne en kopp kaffe, det hjelper en stund  

Jeg blir bare mer sulten av kaffe, magen blir liksom litt hul. 

[LeneXCII]

Tuttifrutt skrev (48 minutter siden):

Jeg blir bare mer sulten av kaffe, magen blir liksom litt hul. 

Jeg er glad i kaffe, så smaken får meg til å tenke på noe annet  

[AnonymBruker]

Cata skrev (På 13.11.2021 den 14.09):

Venn deg til å spise med hodet og ikke med magen  . Det er ikke farlig å føle seg sulten så lenge du  får i deg nok kalorier, fortrinnsvis av det ernæringsmessig heldige slaget. 

Jeg sliter med å forstå hva som er "sunn" følelse av sult, og hva som er du-må-faktisk-spise-mer sult. Jeg kan starte dagen med et kokt egg, ei gulrot og rikelig med vann og når 3 timer er gått og jeg skal lage mer mat så har jeg hodevondt og er svimmel pga sulten. Prøvd å bruke noen uker til å vende kroppen til at den får mindre mat og det har hjulpet, men fortsatt sliter jeg noe med dette. Jeg spiser variert med både kjøtt og fisk og grønnsaker,  sunne pålegg på grovt knekkebrød 

Anonymkode: a492f...a3e

[Carolini]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Jeg sliter med å forstå hva som er "sunn" følelse av sult, og hva som er du-må-faktisk-spise-mer sult. Jeg kan starte dagen med et kokt egg, ei gulrot og rikelig med vann og når 3 timer er gått og jeg skal lage mer mat så har jeg hodevondt og er svimmel pga sulten. Prøvd å bruke noen uker til å vende kroppen til at den får mindre mat og det har hjulpet, men fortsatt sliter jeg noe med dette. Jeg spiser variert med både kjøtt og fisk og grønnsaker,  sunne pålegg på grovt knekkebrød 

Anonymkode: a492f...a3e

Ett egg er jo veldig lite og få kalorier, ikke rart du er kjempesulten etter tre timer! Det er jo ikke bra å vœre svimmel. Det er altfor lite mat. Jeg ville lagt til et egg, mer grønnsaker og litt sunt fett som avocado og et knekkebrød, da har du et balansert måltid.