Vektnedgang og konstant sug etter noe!

[AnonymBruker]

Jeg jobber med å gå ned i vekt, er 164 cm og 108 kg så det trengs virkelig. Jeg sliter derimot med at jeg har et sug etter noe godt uansett om jeg nettop har spist! Når kvelden kommer å jeg ikke har så mye å distrahere meg med annet en strikking så faller jeg fort i en felle med at jeg bare skal ta «litt», men «litt» blir fort litt til. Det er som om noe bare tar kontroll over meg!
Å jeg forstår jo hvorfor det er slik, jeg har over flere år spist hva jeg ønsket og gitt blaffen i konsekvensene på grunn av depresjon, problemet mitt er å komme ut av det. 
 

Så dere som har opplevd det, hva gjør dere for å kontrollere dette? 😬 

Anonymkode: 020a1...136

[AnonymBruker]

Hva med å prøve lavkarbo? Har gått på dette selv nå i 4 mnd og har gått ned 19 kg. 
Jeg «koser» meg mye, uten at vekten stopper opp :)

Anonymkode: 0b57f...0ea

[Gjest Elder Millennial]

Krom hjelper for noen, men det aller viktigste er at du er mett, ikke gå rundt sulten! 
Spis enda mer grønnsaker👌

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hva med å prøve lavkarbo? Har gått på dette selv nå i 4 mnd og har gått ned 19 kg. 
Jeg «koser» meg mye, uten at vekten stopper opp

Anonymkode: 0b57f...0ea

Jeg er med på å endre mye av det jeg spiser, men jeg ønsker ikke å gå på en spesifikk «diett», har lest litt om det å det er egentlig ikke noe for meg kjenner jeg  men takk for tips 

Anonymkode: 020a1...136

[AnonymBruker]

Ominous skrev (4 minutter siden):

Krom hjelper for noen, men det aller viktigste er at du er mett, ikke gå rundt sulten! 
Spis enda mer grønnsaker👌

Jeg er sjeldent sulten egentlig, suget kommer selv om jeg nettop har spist middag 😶 kan jo evt ha gulrot «sticks» i kjøleskapet som jeg kan knaske på 🤔 

Anonymkode: 020a1...136

[Gjest Elder Millennial]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er sjeldent sulten egentlig, suget kommer selv om jeg nettop har spist middag 😶 kan jo evt ha gulrot «sticks» i kjøleskapet som jeg kan knaske på 🤔 

Anonymkode: 020a1...136

Jeg blir også sugen om jeg går på for stort kaloriunderskudd over tid, kommer alltid på kvelden. 

Jeg knasker gulrøtter og tar en skyr eller noe i den duren. 

Selv om du skal ned i vekt må du ikke være redd for å spise mat☺️👍 Bruk heller litt lengre tid og ha det greit på veien😄

[Ariana807]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg jobber med å gå ned i vekt, er 164 cm og 108 kg så det trengs virkelig. Jeg sliter derimot med at jeg har et sug etter noe godt uansett om jeg nettop har spist! Når kvelden kommer å jeg ikke har så mye å distrahere meg med annet en strikking så faller jeg fort i en felle med at jeg bare skal ta «litt», men «litt» blir fort litt til. Det er som om noe bare tar kontroll over meg!
Å jeg forstår jo hvorfor det er slik, jeg har over flere år spist hva jeg ønsket og gitt blaffen i konsekvensene på grunn av depresjon, problemet mitt er å komme ut av det. 
 

Så dere som har opplevd det, hva gjør dere for å kontrollere dette? 😬 

Anonymkode: 020a1...136

Opplever det samme. Jeg var flink i 2019, tok av 8 kg, tror jeg var nede på ~79,6kg. I 2020 kom disse tilbake og tok med noen venner 😓

Startvekt denne gangen var 92,6kg, startdato 6 september, gårsdagens vekt 87,8 kg. Høyde 164cm.

Jeg er på vei. Jeg har hoppet på lavkarbo, (sammen med kaloritelling) og det ser ut til å fungere. Jeg ser fremover, og setter jo store mål, som er farlig. Men tanken på at jeg kanskje kan klare å nå 80 kg innen desember er driven min. 

Hva jeg gjør når jeg er sugen på noe? Jeg er av den typen som kan klare å spise bare 1 bit sjokolade, bare for å døyve søtsuget. Men det er ikke alle som klarer det.

Jeg har gele uten sukker, vaniljesaus uten sukker, sjokoladepudding og mos uten sukker, dream is med 350kcal i hele boksen stående 😅 Er mange som ikke liker disse «uten sukker» greiene, og jeg har noen alternativer til det.

Jeg har kost meg blant annet med en skål bjørnebær med lakrissirup på. Sirup er det sukker i og er «ikke bra», men det er grenser for mye man kan ha på av det, da det smaker mye. Så får mye kos for lite 😄 siden jeg går for lavkarbo har jeg også kose meg med baconsvor. Den lille posen som Maarud har er super god. Ikke for salt, god smak, og lite karbohydrater.

Gulrøtter, blomkål ol. med dipp er egentlig super fantastisk.

Om du klarer å begrense deg så er det mulig å lage klart en liten skål med ulikt. Liten skål chips, en 3 ruter bit med sjokolade ol. Når du skal ha «kos-kos». 

[AnonymBruker]

Ominous skrev (1 minutt siden):

Jeg blir også sugen om jeg går på for stort kaloriunderskudd over tid, kommer alltid på kvelden. 

Jeg knasker gulrøtter og tar en skyr eller noe i den duren. 

Selv om du skal ned i vekt må du ikke være redd for å spise mat☺️👍 Bruk heller litt lengre tid og ha det greit på veien😄

Skyr er nam, det kan jeg ha i kjøleskapet 😋 takk for motivasjon ☺️ 

Anonymkode: 020a1...136

[AnonymBruker]

Sliter med det samme selv, spesielt søtsug etter et måltid. Det er jo uvaner fra før som kroppen bruker tid på å bli kvitt. Jeg pleier å si til meg selv at eg skal vente så lenge som mulig før eg finner noe, og når jeg virkelig bukker under så deler jeg opp en frukt i tynne biter som jeg knasker på. Et eple, gulerot, appelsin osv. Alt ettersom hva jeg har og hva frister. Det fungerer for min del. Som oftest forsvinner ikke hele frukten for jeg kjenner selv fortere at suget forsvinner og jeg er mett nok. Hadde jeg da tatt smågodt istedenfor derimot, kunne det ha mye siden det gir egentlig bare mer søtsug.

Anonymkode: 3f57b...8cc

[AnonymBruker]

Ariana807 skrev (2 minutter siden):

Opplever det samme. Jeg var flink i 2019, tok av 8 kg, tror jeg var nede på ~79,6kg. I 2020 kom disse tilbake og tok med noen venner 😓

Startvekt denne gangen var 92,6kg, startdato 6 september, gårsdagens vekt 87,8 kg. Høyde 164cm.

Jeg er på vei. Jeg har hoppet på lavkarbo, (sammen med kaloritelling) og det ser ut til å fungere. Jeg ser fremover, og setter jo store mål, som er farlig. Men tanken på at jeg kanskje kan klare å nå 80 kg innen desember er driven min. 

Hva jeg gjør når jeg er sugen på noe? Jeg er av den typen som kan klare å spise bare 1 bit sjokolade, bare for å døyve søtsuget. Men det er ikke alle som klarer det.

Jeg har gele uten sukker, vaniljesaus uten sukker, sjokoladepudding og mos uten sukker, dream is med 350kcal i hele boksen stående 😅 Er mange som ikke liker disse «uten sukker» greiene, og jeg har noen alternativer til det.

Jeg har kost meg blant annet med en skål bjørnebær med lakrissirup på. Sirup er det sukker i og er «ikke bra», men det er grenser for mye man kan ha på av det, da det smaker mye. Så får mye kos for lite 😄 siden jeg går for lavkarbo har jeg også kose meg med baconsvor. Den lille posen som Maarud har er super god. Ikke for salt, god smak, og lite karbohydrater.

Gulrøtter, blomkål ol. med dipp er egentlig super fantastisk.

Om du klarer å begrense deg så er det mulig å lage klart en liten skål med ulikt. Liten skål chips, en 3 ruter bit med sjokolade ol. Når du skal ha «kos-kos». 

Jeg syns de sukkerfrie produktene er helt greie, så kan godt spise det fremfor noe annet 😋 kan bare ikke spise for mye med kunstig søtning på grunn av IBS, som gjør at all søtning som slutter med «ol» kan gi meg skikkelig oppblåst mage 🙈 

Jeg skal trene opp viljestyrken, men det er visst lettere sagt en gjort når man samtidig skal ned i vekt 😅

Anonymkode: 020a1...136

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Sliter med det samme selv, spesielt søtsug etter et måltid. Det er jo uvaner fra før som kroppen bruker tid på å bli kvitt. Jeg pleier å si til meg selv at eg skal vente så lenge som mulig før eg finner noe, og når jeg virkelig bukker under så deler jeg opp en frukt i tynne biter som jeg knasker på. Et eple, gulerot, appelsin osv. Alt ettersom hva jeg har og hva frister. Det fungerer for min del. Som oftest forsvinner ikke hele frukten for jeg kjenner selv fortere at suget forsvinner og jeg er mett nok. Hadde jeg da tatt smågodt istedenfor derimot, kunne det ha mye siden det gir egentlig bare mer søtsug.

Anonymkode: 3f57b...8cc

Skal helt klart begynne å ha frukt og grønt liggende som jeg kan knaske på, virker som en god plan 🙌🏼 Selv om det er en hel melkesjokolade jeg har lyst på 😂 

Anonymkode: 020a1...136

[Zooey]

Bra du er bevisst på det, TS. Det er viktig å lytte til kroppen og vite forskjell på sult og andre "cravings". Kanskje handler det mest om å endre vaner? Det tar tid, har lest det tar opp til 60 dager før man er inne i en ny vane og det stemmer ganske godt overens med min erfaring. Når du vet du har lyst på noe så ha sunn snacks tilgjengelig. 

Men kanskje viktigst, ha andre mekanismer tilgjengelig for å takle de underliggende følelsene. Du nevner depresjon. Er det ting i livet du kan gjøre for å takle det bedre? F.eks. fysisk aktivitet, prate med en venn, gjøre noe kreativt etc.? Selv sliter jeg også med depresjon og det som fungerer for meg er å være fysisk aktiv, skrive i en journal for å få bedre "kontakt" med hva jeg føler/tenker, meditere og være litt sosial.

[AnonymBruker]

Zooey skrev (Akkurat nå):

Bra du er bevisst på det, TS. Det er viktig å lytte til kroppen og vite forskjell på sult og andre "cravings". Kanskje handler det mest om å endre vaner? Det tar tid, har lest det tar opp til 60 dager før man er inne i en ny vane og det stemmer ganske godt overens med min erfaring. Når du vet du har lyst på noe så ha sunn snacks tilgjengelig. 

Men kanskje viktigst, ha andre mekanismer tilgjengelig for å takle de underliggende følelsene. Du nevner depresjon. Er det ting i livet du kan gjøre for å takle det bedre? F.eks. fysisk aktivitet, prate med en venn, gjøre noe kreativt etc.? Selv sliter jeg også med depresjon og det som fungerer for meg er å være fysisk aktiv, skrive i en journal for å få bedre "kontakt" med hva jeg føler/tenker, meditere og være litt sosial.

Ang depresjonen så har jeg fått hjelp  det er på grunn av bipolar lidelse type 2, mild utgave som blir medisinert, så jeg er stabil og har det veldig bra ☺️ Har funnet ting i livet som gir meg glede. 
60 dager ja, bare å bite tennene sammen 😅 men ja, jeg kan forstå at det tar såpass lang tid. 
 

Anonymkode: 020a1...136

[Ariana807]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg syns de sukkerfrie produktene er helt greie, så kan godt spise det fremfor noe annet 😋 kan bare ikke spise for mye med kunstig søtning på grunn av IBS, som gjør at all søtning som slutter med «ol» kan gi meg skikkelig oppblåst mage 🙈 

Jeg skal trene opp viljestyrken, men det er visst lettere sagt en gjort når man samtidig skal ned i vekt 😅

Anonymkode: 020a1...136

Bare stå på 💪🏻 Det er hardt, det er vanskelig, men om motivasjonen er der, da får man til mye. Men en ting jeg lærte i 2019, er at jeg trenger fridager. Jeg kommer til et punkt hvor jeg treffer veggen. Det å planlegge en dag her og der der det er lov til å kose seg (med en skokolade ol), det er veldig viktig for meg. MEN det betyr at man må komme seg tilbake på hesten neste dag. 

Hadde aldri trodd at jeg noen gang skulle klart å takle lavkarbo! Aldri i verden hadde jeg sett det for meg, så lite glad i varmebehandlede grønnsaker som jeg er! Jeg er 1 mnd inn i det, og jeg har det fint. Jeg har hatt et par turer ut med jobben, familie ol. der jeg har hatt pizza, for jeg trenger det selv, og jeg ønsker ikke å «utsette» andre for mine restriksjoner 😄

Føler meg ikke akkurat sunn når jeg sitter med mozzarella fylt, baconsurret kyllingfilet, med bernaisesaus og grønnsaker til 😂 men det funker. Laget også en steingod «shepards pie» i går, det jeg brukte blomkål og brokkolimos isteden for potetmos, smakte 👌🏻👌🏻

For meg er labkarbo døren inn i en ny livsstil. Jeg kommer ikke til å kjøre det resten av livet, men det å få øynene opp for at det finnes andre alternativer til mat en brød, pasta og poteter, det er målet mitt 😄 

[AnonymBruker]

Ariana807 skrev (5 minutter siden):

Bare stå på 💪🏻 Det er hardt, det er vanskelig, men om motivasjonen er der, da får man til mye. Men en ting jeg lærte i 2019, er at jeg trenger fridager. Jeg kommer til et punkt hvor jeg treffer veggen. Det å planlegge en dag her og der der det er lov til å kose seg (med en skokolade ol), det er veldig viktig for meg. MEN det betyr at man må komme seg tilbake på hesten neste dag. 

Hadde aldri trodd at jeg noen gang skulle klart å takle lavkarbo! Aldri i verden hadde jeg sett det for meg, så lite glad i varmebehandlede grønnsaker som jeg er! Jeg er 1 mnd inn i det, og jeg har det fint. Jeg har hatt et par turer ut med jobben, familie ol. der jeg har hatt pizza, for jeg trenger det selv, og jeg ønsker ikke å «utsette» andre for mine restriksjoner 😄

Føler meg ikke akkurat sunn når jeg sitter med mozzarella fylt, baconsurret kyllingfilet, med bernaisesaus og grønnsaker til 😂 men det funker. Laget også en steingod «shepards pie» i går, det jeg brukte blomkål og brokkolimos isteden for potetmos, smakte 👌🏻👌🏻

For meg er labkarbo døren inn i en ny livsstil. Jeg kommer ikke til å kjøre det resten av livet, men det å få øynene opp for at det finnes andre alternativer til mat en brød, pasta og poteter, det er målet mitt 😄 

Ja det går mye i brød her må jeg innrømme 😂 skal prøve å endre tankegang på hva som er «lunsj», for det er fort å gå i den samme «brød med ost» tankegangen 🙈

Anonymkode: 020a1...136