Gå til innhold

Jogging for nybegynnere: motivasjons- og deletråd


Bithiah

Anbefalte innlegg

stAre

kjempebra bokdamen 😊😊

jeg jogger nå asfalt, mest gang/sykkelsti. liker egentlig godt grus med mykere underlag. har en km lysløype/grusvei som jeg løp i starten. den var veldig kupert og endte med å gå mye. runden ble og mye kortere. har derfor endret runden til kun asfalt for å bedre trene kondis og utholdenhet, og da ble runden 1.5 km lengre. har og mulighet til å løpe på sti, men det er mye grener og vått ved regn. 

målet er å inkludere grusveien inn i min nye runde etterhvert slik at jeg får en km på midten med mer krevende terreng og mykere underlag. (blir samme km som nå, men mer kupert). 

Endret av stAre
Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bithiah
Bokdamen skrev (4 timer siden):

Jeg liker egentlig best sti/grus, men det får jeg ikke til med unntak av korte strekk uten å forflytte meg med bil/buss/sykkel for å jogge. Og da forsvinner det enkle med jogging, så det blir mest asfalt.

Jeg har deltatt på min første 5 km i dag og fikk ny personlig rekord på 32.24 🥳 Er veldig fornøyd og skikkelig stolt og har allerede lyst å gjøre det igjen 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Grattis med løp! 🥳👏👏👏 Veldig bra jobba! 
 

Hvordan lå du an i forhold til andre? Spør fordi min rekord er ca lik, og jeg lurer på om jeg hadde ligget langt bak alle andre om jeg hadde våget meg på noe sånt 😂 eller om det er flere som oss.

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Hvor løper dere? Jeg liker best å løpe på skogsstier, men her jeg bor har jeg bare funnet 1,5 km med løype, så nå har jeg bare en 3 km runde, med asfalt og grus i tillegg. 

Anonymkode: 8ea40...63d

Jeg foretrekker en løype rundt et vann her, grussti på ca 4 km. Så da blir det en, to eller tre runder - alt etter som.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

Fin tråd! Har jogget siden april i år, og erfaringene mine så langt er at regelmessighet er cluet. Har hatt noen uker hvor det ikke har blitt noen økter, og da er det alltid tyngre uka etterpå. Dersom jeg får til 3 turer i uken, så stiger formen jevnt. I forrige uke så jogget jeg faktisk hver dag (utenom søndag). Noen av turene var bare 3 km, men totalt kom jeg opp i 30 km jogging forrige uke. 

Tidligere hadde jeg tenkt at så mange økter ville slite meg ut, men det motsatte har skjedd. I dag, ukas første økt, så perset jeg på mila med 58 minutter! Følte meg lettere og sprekere enn noen gang. Så det er tydelig at regelmessig volum øker formen. 

 

Anonymkode: 53b8f...684

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Villemoe
Bokdamen skrev (10 timer siden):

Jeg liker egentlig best sti/grus, men det får jeg ikke til med unntak av korte strekk uten å forflytte meg med bil/buss/sykkel for å jogge. Og da forsvinner det enkle med jogging, så det blir mest asfalt.

Jeg har deltatt på min første 5 km i dag og fikk ny personlig rekord på 32.24 🥳 Er veldig fornøyd og skikkelig stolt og har allerede lyst å gjøre det igjen 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Gratulerer med ny personlig rekord 👏🏻👏🏻👏🏻 kjempebra jobba. 
 

 

Her jogger jeg mest på grus. Varierer mellom en godt kupert skogsti og flatt langs elva. Men mest i skogen. Der er løypa ca 5km en vei. Så foreløpig snur jeg ved 2,5-3 km. Men planen er å løpe hele .

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Bokdamen

Jeg var nr 26 av 29, men vi var 5 som var noenlunde jevnt i mål så det gikk heldigvis fint @BithiahHadde dessverre sett på tidene fra forrige løp, så jeg var litt redd for å havne bakerst og med veldig god margin, men bestemte meg for at jeg skulle ha fokus på å konkurrere med meg selv. Kom dessverre med helt på slutten av sesongen (løp 9 av 10 og tror ikke jeg kan neste gang), for det var gøy! Litt lett å bli revet med av de andre sin fart bare 😅 Kanskje et mål for 2022 🧐

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Diamant20

Jeg kom meg til slutt ut på joggetur i dag🎉 Ble bare 2 km, men som 2. turen etter å ha vært forkjøla i 3-4 uker er jeg godt fornøyd! Tiden ble 14.16, med en gjennomsnittspuls på 186😂 Den første km løp jeg på 6.45, den neste på 7.22😅 På det raskeste løp jeg på 5.20, prøvde å jogge sakte, men det gikk som så😝 Den første joggeturen jeg hadde etter forkjølelsen var 0.82 km på 09.29, så vi aner i det minste forbedring! Den turen ble riktignok løpt i skogen, med litt vanskelig terreng, mye opp og ned. I dag løp jeg bare på asfalt, og det var omtrent bare flatt, så litt forskjell. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

horsey

Fin tråd.

Jeg begynnte å jogge i januar 21, hadde kun et mål om å bli i litt bedre form om 2 år. Jeg ramlet av en hest i august 20 å var både tjukk,  i dårlig kondisjon OG med skade (brudd i rygg og bekken)- noe måtte gjøres. 

Hoppet i det med begge beina, la om kosten litt (spis det du vil untatt sukker(og brød), spis litt mindre av alt) og peste meg gjennom 100 m jogg. Helt sjukt så dårlig form jeg var. Men det fikk fort fremover å etter et par mnd begynnte det å bli levelig. 
 

Jogga supersakte i starten og gikk mye. Jeg var sånn som hata å bli svett og få høyere puls 😅 men kiloene raste av å formen ble bedre og bedre uke etter uke. 1.september minus 40 kg. 
 

Løp min raskeste mil i dag. Klarte AKKURAT IKKE å komme under 1 time som var målet🤬 Gikk litt for treigt i starten. Jeg ble tråkka på av en hest for ei uke siden (hest er risikosport) å mangler endel spenst i den foten (som er samme side som innimellom er litt seig pga bekkenbruddet) så da fikk jeg liksom ikke i gang kroppen kjappt nok å sosa bort noen sekunder. Men deilig å komme seg ut kl 7 !! 

Senere i dag skal jeg ta coronavaksine å håper jeg ikke blir syk av den.

Har løpt et løp, en 5 km som gikk på 26 minutt. Greit fornøyd etter coronavaksine nr 1 (ble såååå stiv å tung av den) selv om jeg vel kunne tenkt meg å løpt litt fortere. Skulle i utgangspunktet løpe 10 km men det gikk ikke pga vaksina.

Men løping er iallefall blitt en viktig del av livet mitt. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...