ta markløft mens man står på 20kg vektskive

[AnonymBruker]

Noen som gjør dette? Jeg har hørt at det skal være en god måte å øke styrke på fordi det blir økt ROM (range of motion). Det anbefales visstnok mest hvis man allerede har trent en stund og har god grunnstyrke.

Jeg barer lurer på hvor mye tyngre det er. Hvis du f.eks vanligvis tar arbeidssett i markløft på 100kg, hvor mye bør du redusere vekten for denne typen markløft?

 

Anonymkode: f66a9...85b

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Noen som gjør dette? Jeg har hørt at det skal være en god måte å øke styrke på fordi det blir økt ROM (range of motion). Det anbefales visstnok mest hvis man allerede har trent en stund og har god grunnstyrke.

Jeg barer lurer på hvor mye tyngre det er. Hvis du f.eks vanligvis tar arbeidssett i markløft på 100kg, hvor mye bør du redusere vekten for denne typen markløft?

 

Anonymkode: f66a9...85b

Det er nok veldig individuelt og basert på anatomi. Jeg ville uansett gått forsiktig inn i dette og ansett det som en helt ny øvelse. Kjør lette økter i alle fall de to første ukene, så vet du mer om hvilken motstand du kan ha. Du vet ikke hvordan akkurat din rygg vil reagere på dette, så greit å være på den sikre siden 👍