Er det ikke, enkelt forklart, slik at rolige, lange løpeturer brenner fett, og intervaller øker kondisjon?

[AnonymBruker]

?

Anonymkode: 8a055...87e

[AnonymBruker]

Nei. Hiit trening er også bra for fettforbrenning.

Anonymkode: aea67...9c0

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: aea67...9c0

[AnonymBruker]

HIIT intervalltrening er nok best for både kondisjon og fettforbrenning. Det eneste aberet er at det er en mer slitsomt form for trening 😅

Anonymkode: 8262d...043

[Majer]

Det varierer hvor bra ulike ting fungerer for ulike folk, men de fleste profesjonelle løpere trener 15-30% med høy intensitet som intervaller og tempo. Resten er rolig. Langkjøring på over 1,5 time trener kroppens evne til å bruke fett som energikilde og styrker og effektiviserer muskler, men påvirker ikke lungekapasiteten og i liten grad laktat. Jeg synes det er synd å se mange trene hardt uten å ha bygget opp de grunnleggende musklene og kapilærene. De går glipp av mye og blir fort skadet eller utbrente. Periodisering er viktig. 

Jeg skulle likt å se en person komme seg gjennom et spesialsoldatopptak om han bare har holdt på med hiit.. Ironisk nok har de fleste søkerne en slik bakgrunn og det er med på å forklare hvorfor så mange feiler. 

Endret 5. juli 2021 av Majer

[Tuba]

Faktisk er det slik at man forbrenner mer fett ved høy intensitet fordi man også får en gangske stor etterforbrenning. OG så går treningen mye fortere ved høy intensitet!

[AnonymBruker]

Jeg kan ikke uttale meg om fettforbrenning, men for meg er intervalltrening mye lettere å gjennomføre enn langturer. Jeg har ingen problemer med å yte maks i noen minutter, men har alltid slitt med formen når jeg prøver å løpe lengre enn en mil. Begynner å bli tung å få småvondter.  Derfor er det der jeg satset på for å bli en bedre løper.

Selv en mellomdistanseløper som Jakob Ingebrigtsen løper langturer på 20 km for å bli raskere. 

Å bruke cardio for å gå ned i vekt meningsløst for meg. Det funker ikke på mosjonsnivå. 

Anonymkode: 14442...966

[Strikkagenser]

Intervall er best for økt kondisjon, langkjøring/lav intensitet er best for økt utholdenhet

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 6.7.2021 den 0.14):

Jeg kan ikke uttale meg om fettforbrenning, men for meg er intervalltrening mye lettere å gjennomføre enn langturer. Jeg har ingen problemer med å yte maks i noen minutter, men har alltid slitt med formen når jeg prøver å løpe lengre enn en mil. Begynner å bli tung å få småvondter.  Derfor er det der jeg satset på for å bli en bedre løper.

Selv en mellomdistanseløper som Jakob Ingebrigtsen løper langturer på 20 km for å bli raskere. 

Å bruke cardio for å gå ned i vekt meningsløst for meg. Det funker ikke på mosjonsnivå. 

Anonymkode: 14442...966

Så klart det gjør det? All fysisk aktivitet virker positivt på helse og evt vektnedgang (om det er målet)

Anonymkode: e483a...190