Må man spise før trening? Hva spise rett etterpå?

[AnonymBruker]

Dere som trener tidlig på dagen, hva spiser dere? Må man spise før en treningsøkt på 30 min til 1,5 time?

Hva spiser dere etter trening?

Vil passe på at jeg ikke spiser for mye, da jeg går ned i vekt. Så det er viktig at det jeg må ha for å vedlikeholde musklene og gi næring, ikke er det jeg legger på meg av eller at jeg holder meg i ro. 

Anonymkode: f6776...a80

[AnonymBruker]

Spiser aldri mye før trening. Bare noe lett. Yoghurt, noe frukt, noe havregrøt, eller par knekkebrød. 

Etter trening så blir det en banan, rosiner, eller noe. Før jeg spiser ett bedre måltid. 

Anonymkode: 2f022...e81

[Katten.2.0]

Trenger ikke spise noe før trening om du ikke er sulten.

Prøver å spise et solid måltid relativt kjapt etter trening. 

[sicario]

Samme som over. Spiser lett før trening. Stor kopp kaffe og kanskje en smoothie/Shake av noe slag, eller en liten skål havregryn. Etterpå spiser jeg mer proteinholdig mat eller en Shake om jeg er  på farta.

[AnonymBruker]

Så om jeg forstår det riktig. Lite, lett og karbs før trening, protein etterpå?

ts

Anonymkode: f6776...a80

[AnonymBruker]

For noen fungerer det å trene på tom mage, for andre ikke. Du kan prøve deg frem. Du trenger heller ikke stresse med å spise etterpå, men hvis du trener fastende bør du få i deg noe næring ikke for lenge etter økten. 

Anonymkode: c3858...7a1

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Så om jeg forstår det riktig. Lite, lett og karbs før trening, protein etterpå?

ts

Anonymkode: f6776...a80

Karbohydrater er faktisk viktigere enn protein rett etter trening. Forstår ikke hvorfor alle på død og liv skal ha i seg den proteinshake rett etter trening, bedre med en banan eller noe. 

Men om man er hjemme, så er det greit med ett bra måltid med karbs og protein. 

Anonymkode: 2f022...e81

[AnonymBruker]

Du trenger ikke karbs hverken før eller etter trening. Om du vanligvis spise karbohydrater, kan det ta litt tid å venne seg til å kjøre på fett, men når du er tilvendt kan du fungere minst like bra uten, spesielt på lange økter. Det kan være lurt å velge enten fett eller karbohydrater, spesielt i samme måltid.

Selv trener jeg best på tom mage og spiser mest protein og fett. Det er vanskelig å overspise hvis størstedelen av måltidet består av protein.

Anonymkode: a39e2...ed2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Så om jeg forstår det riktig. Lite, lett og karbs før trening, protein etterpå?

ts

Anonymkode: f6776...a80

Ikke gjør det så komplisert med regler. Nyere forskning viser at tidsrommet ikke et så viktig. Få i deg variert mat gjennom dagen, så får du fremgang og energi. 

Anonymkode: fa0b8...d9f

[AnonymBruker]

Spiser ingenting før trening, trener kl 5.30. Jeg drikker PWO, og da holder jeg koken i to timer.

Anonymkode: c5628...5a6

[AnonymBruker]

Jeg spiser ingenting før trening. Tar bare en kopp kaffe. 

Spiser så en slags frokost/lunsj 1-3 timer etter trening. 

Det har ingenting å si. Så lenge du har energi til å trene. 

Anonymkode: 30966...eb7

[AnonymBruker]

Takk for innspill!

Anonymkode: f6776...a80