Jeg går 10 000 skritt hver dag, hvorfor er jeg fortsatt feit?

[AnonymBruker]

36 minutter siden, Pleneier said:

Skjønner ikke hvordan dette er mulig, med så høyt aktivitetsnivå? Går i snitt 10 tusen skritt hver dag. Har BMI på 42.

10 000 skritt er ikke et høyt aktivitetsnivå, det er det som er minimalt anbefalt at man bør bevege seg. 10 000 skritt går du på en time, døgnet har 24 av dem så om du sitter stille de resterende 23 er det ikke rart du er overvektig.

Anonymkode: e273c...4e6

[AnonymBruker]

Pleneier skrev (32 minutter siden):

Dette er vel helt vanlig hverdagskost for folk? Ingredienser rett fra gården, uten e-stoffer.

Hvordan får du til mat uten e-stoff? 

Anonymkode: 8c953...831

[AnonymBruker]

Pleneier skrev (1 time siden):

Skjønner ikke hvordan dette er mulig, med så høyt aktivitetsnivå? Går i snitt 10 tusen skritt hver dag. Har BMI på 42.

Om du går de antall skrittene i løpet av dagen, er du helt på jordet. Du må gå minst de antall skrittene på én gang, dvs en tur i skogen eller noe slikt. Fordi, kroppen setter ikke i gang nok forbrenning bare ved å flytte seg lite om gangen, det må mye mer til på kortere tid for å få en effekt.

Og så må kalori inntaket justeres ned, etter aktiviteten du har.

Anonymkode: 9ab38...a87

[AnonymBruker]

Pleneier skrev (1 time siden):

Spiser helt vanlig bondekost. Bor på gård, så vi har mye mat laget selv. Flatbrød med rømme, rømmegrøt, svinekoteletter, syltetøy uten e-stoffer. Komler, vaffler og svele. Egg og bacon fra egne griser og høner. Når det er helg eller fest, er det selvfølgelig litt ekstra.

Dette er jo veldig kaloritett mat, da. Mye fett av den verste typen (mettet fett).
Du må øke farta når du går tur, eller gå tur i skog og mark i oppoverbakke, og spise mindre (enten mindre mengder eller magrere mat). Hvis det ikke funker, så må du gå til legen.

Anonymkode: 67353...ff4

[AnonymBruker]

Dagens 🤣

Anonymkode: fc7b5...c63

[Jeffe]

Kosthold er 85% og aktivitet 15% når det handler om å gå ned i vekt. Går du 10km men spiser mer Lunch x (0,85) ja noen må hjelpe meg å regne det nøyaktig. 

Har dysleksi 

[AnonymBruker]

1 hour ago, Pleneier said:

Dette er vel helt vanlig hverdagskost for folk? Ingredienser rett fra gården, uten e-stoffer.

Det er massevis av e-stoffer i ingredienser rett fra gården.

Anonymkode: 3f85a...40f

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker said:

Dette er jo veldig kaloritett mat, da. Mye fett av den verste typen (mettet fett).
Du må øke farta når du går tur, eller gå tur i skog og mark i oppoverbakke, og spise mindre (enten mindre mengder eller magrere mat). Hvis det ikke funker, så må du gå til legen.

Anonymkode: 67353...ff4

Må bare korrigere denne. Mettet fett er bra og vi er skapt for å spise det. Forskningen har etter hvert begynt å oppdage det selvsagte, at naturlig forekommende fett fra dyr er helt super næring, i motsetning til moderne oljer som inneholder altfor mye umettet fett. Vi skal ha en naturlig balanse mellom fettypene og det får vi ved å spise dyr som selv har fått naturlig fôr. Drøvtyggere danner sitt eget fett av planter og har stort sett riktig forhold mellom fettypene, mens gris og høns mer er hva de spiser, altså hvis de mates med mye soya og annet umettet fett, får de selv mer av dette i kroppen (og vokser raskere og blir fetere). Kaloritett mat er bare så lenge det også er næringsrikt. Så vaflene og andre tomme kalorier bør du kanskje holde til en gang i uka.

Anonymkode: 57941...ad9

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Må bare korrigere denne. Mettet fett er bra og vi er skapt for å spise det. Forskningen har etter hvert begynt å oppdage det selvsagte, at naturlig forekommende fett fra dyr er helt super næring, i motsetning til moderne oljer som inneholder altfor mye umettet fett. Vi skal ha en naturlig balanse mellom fettypene og det får vi ved å spise dyr som selv har fått naturlig fôr. Drøvtyggere danner sitt eget fett av planter og har stort sett riktig forhold mellom fettypene, mens gris og høns mer er hva de spiser, altså hvis de mates med mye soya og annet umettet fett, får de selv mer av dette i kroppen (og vokser raskere og blir fetere). Kaloritett mat er bare så lenge det også er næringsrikt. Så vaflene og andre tomme kalorier bør du kanskje holde til en gang i uka.

Anonymkode: 57941...ad9

Rettelse: kaloritett mat er *bare bra* så lenge det også er næringsrikt.

Anonymkode: 57941...ad9

[AnonymBruker]

Knirke skrev (2 timer siden):

Bondekost pleier å inneholde mye brød og poteter. Du kan jo starte med å kutte ut karbohydratene (poteter, sukker og bakst av hvetemel)

Trenger ikke kutte ut heller, men kutte ned. 

Anonymkode: 853d9...eb9

[AnonymBruker]

10 000 skritt tilsvarer ca.1 time gåing. Hvis du kun går én time hver dag, både på jobb og på fritiden, så sitter du jo 23 timer i døgnet. 

Anonymkode: 6421d...c3a

[AnonymBruker]

Pleneier skrev (2 timer siden):

Spiser helt vanlig bondekost. Bor på gård, så vi har mye mat laget selv. Flatbrød med rømme, rømmegrøt, svinekoteletter, syltetøy uten e-stoffer. Komler, vaffler og svele. Egg og bacon fra egne griser og høner. Når det er helg eller fest, er det selvfølgelig litt ekstra.

Kutt ned på kjøttet og vaflene, svelene og det andre feite du spiser. Ser egentlig knapt nok noe sunt det utenom egg og flatbrød. 

Anonymkode: f320e...02c

[Gjest DEN NAKNE GARTNER]

Det veldig mange ikke forstår, inkludert meg tidligere, er hvor lite man egentlig må spise for å gå ned i vekt. Prøv knekkebrød kuren i 4 uker uten å jukse en eneste dag, så vil de aller fleste gå en god del ned i vekt. Knekkebrødkuren er satt sammen av helsepersonell og brukes på sykehus i forbindelse med fedmeoperasjoner. 

[Gjest Fnuggolina]

Pleneier skrev (2 timer siden):

Spiser helt vanlig bondekost. Bor på gård, så vi har mye mat laget selv. Flatbrød med rømme, rømmegrøt, svinekoteletter, syltetøy uten e-stoffer. Komler, vaffler og svele. Egg og bacon fra egne griser og høner. Når det er helg eller fest, er det selvfølgelig litt ekstra.

Da må du bytte ut følgende:

Rømme er helgekos, cottage cheese hverdag.

Syltetøyet uten estoffer styrer ikke kaloriene, det handler mer om mengde sukker. 

Egg er fint, svinekoteletter også. 

Komler, vafler og svele er usunt.

Derimot kan du lage proteinvafler i vaffeljernet eller matpakkevafler med grovt mel.

Vanlige vafler og sveler er som å spise boller - spiser du alt dette du nevner til hverdags og relativt hyppig er det ikke rart vekta er høy. Legger du på helgekosen i tillegg gjerne hele helga skyter vekta i været. 

Velg de magrere og proteinrike råvarene fra egen gård. 

Tell kalorier - ligg på ca 2000 kcal og fortsett med gåturene. 

Det å gå opp i vekt krever mye mindre for folk flest enn man gjerne tror. 

[Gjest Fnuggolina]

DEN NAKNE GARTNER skrev (1 minutt siden):

Det veldig mange ikke forstår, inkludert meg tidligere, er hvor lite man egentlig må spise for å gå ned i vekt. Prøv knekkebrød kuren i 4 uker uten å jukse en eneste dag, så vil de aller fleste gå en god del ned i vekt. Knekkebrødkuren er satt sammen av helsepersonell og brukes på sykehus i forbindelse med fedmeoperasjoner. 

Det også mange ikke forstår er hvor mye ekstra man går opp av slanking med knekkebrødkur/suppekur osv. 

Det er grunnen til at mange ender på høyere vekt enn den de startet med. 

Man må legge seg på «resten av livet kosthold». 

[CorvusCorax]

Du spiser vel for mye kalorier da. 

[AnonymBruker]

CorvusCorax skrev (24 minutter siden):

Du spiser vel for mye kalorier da. 

Jeg går også 10 000 skritt om dagen i snitt men er i godt hold. Gikk ned da jeg reduserte kaloriene. Men gikk opp igjen...

Anonymkode: 7680e...c2e

[Gjest Vintermorgen]

Ryddet for spekulasjoner, brukerangrep, latterliggjøring og for lite kaloriinntak.

Vintermorgen, mod