spm angående styrketrening, mye proteiner eller kalorier?

[AnonymBruker]

Altså jeg vil bygge muskler, men vil ikke gå opp mer i fett.. leste at man må ligge mellom 3-500 i overskudd for å bygge, men går det fint om man spiser mindre enn det men sykt mye proteiner i steden? altså i dag har jeg fått i meg rundt 90 gram proteiner, og det er nesten doble vekten min sånn sett. 

Gjelder det bare tungstyrke at man må spise kjempe masse?  Jeg trener lett styrke,kan ikke trene tungstyrke da jeg er for svak enda, men kjenner det jo godt.

Anonymkode: 88f9f...c64

[AnonymBruker]

anyone?

Anonymkode: 88f9f...c64

[Sandum.PT]

Dette er litt vanskelig å svare på over internett, men jeg tror ikke du skal stresse så mye med at det blir med litt fett i slengen. Spis på eller litt over vedlikehold, og prøv å få i deg tilstrekkelig med proteiner slik du nevner.

Mengden fett du legger på deg vil nok være minimal, så lenge treningen er fornuftig lagt opp.

Glem heller ikke at du ikke nødvendigvis går opp i fettprosent selv om du legger på deg fett, så lenge du også legger på deg muskler.

Og 3 - 5 kg fett for mye etter å ha lagt på seg for eksempel 10 kg muskler på to år er null problem å ta av igjen.

Ikke gå i fella der du bare står på stedet hvil fordi du ikke fokuserer på de riktige tingene. Ha fullt fokus på muskelbygging og prestasjon på trening nå en god stund 👌