SLANKING! Hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Frokost: En grov skive med kyllingskinke, agurk og ett egg

Lunsj: Kyllingwrap

Middag: Fajitas med kylling og grønnsaker

Snacks: En banan og en islatte

Mye kylling i dag, ser jeg. Prøver vanligvis å variere litt mer enn dette, men sånn ble det i dag, gitt. Ca 1450 kalorier til sammen. 

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Frokost ingenting 

Lunsj en skål med havregrøt og to knekkebrød med spekeskinke. 

Mellommåltid To knekkebrød med spekeskinke. 

Middag Laks og pasta, to kokte egg og en tomat.

Drikke i løpet av dagen mellom 11 og 19

To kopper kapselkaffe😬 og soda stream.

Kcalorier i løpet av dagen ca 1205

Har ikke gått noe tur i dag, men har endel øvelser jeg gjør om dagen,  da jeg er sykemeldt pga skivebukning.  Burde gå tur, vet det😅

Anonymkode: 183b0...fcb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (38 minutter siden):

Hvor mange kalorier er det? Høres litt lite ut? Jeg har regnet ut at jeg har spist 1205 kalorier I dag, skal ikke spise mer, men jeg spiser  mer enn deg, selv om jeg også bare spiser tre ganger mellom ca 11 og 19. Er ikke 1205 kalorier greit for en dag? Har aldri telt kalorier før, så jeg vet ikke.

Anonymkode: 183b0...fcb

Dette var nok en av dagene med for dårlig planlegging dessverre, så du har helt rett i at det ble lite. Teller ikke til vanlig men tar litt sikkprøver/grovteller.

Om du er usikker på hvor mange kalorier du bør spise, google bmr calculator, så får du en pekepinn:) 

 

Frokost: Faste

Lunsj: Havregryn, kiwi, gresk yoghurt, frømix. Eple.

Snack: Gulrot, nøtter, cherrytomater.

Middag: Rester av tomatbasert linsegryte med potet og gulrot. Halv brødskive med smør(fysj for et fælt brød!). Salat med fetaost.

Snack: Jordbær og 10g pops:)

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: Salat med skinke 

Lunsj: Indisk suppe med grønnsaker og kylling 

Middag: Spaghetti med hjemmelaget bolognese og salat

Kveldsmat: 2 brødskiver med skinke, en skive julekake med brunost 

ca 1300 kalorier 

Anonymkode: d1417...39e

[AnonymBruker]

Frokost: ingenting

Lunsj: et wasa husman knekkebrød med et kokt egg, gulrot, cherrytomater og et eple.

Mellommåltid: yt proteinpudding, en stor håndfull moreller, 15g nøtter (mandler, valnøtter og paranøtt)

Middag: 150g storfekjøtt og søtpotet bakt i ovn

Kveld: litt smågodt

 

Anonymkode: 8c635...de6

[AnonymBruker]

Må ha noen økedøgn innimellom, så i dag blir det mye karbohydrater, inkludert en pakke Ballerinakjeks og en liten pose potetgull 😁. Kroppen sier veldig tydelig ifra når den må ha en pause. 

Anonymkode: 3654d...0b0

[AnonymBruker]

En lakris og bringebær barbell proteinbar (204kcal)

Tre god og mager wienerpølser med sennep (300kcal) 

Så langt i dag // 504kcal //

Senere skal jeg spise en mango og 200gr mager cottage cheese

Anonymkode: 616e4...88c

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: Havregryn, gresk yoghurt, banan, frømix. Noen druer.

Snack: Sukkererter og noen cherrytomater 

Middag: Panert fisk med søt chilisaus, ris og salat. 

Snack: Havrekjeks med bringebærgele🤤 og 20g potetgull (tasty burger smaken fra Sørlands chips var 👌)

Faste fra kl. 19.

Sykkeltur på 1t.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

En lakris og bringebær barbell proteinbar (204kcal)

Tre god og mager wienerpølser med sennep (300kcal) 

Så langt i dag // 504kcal //

Senere skal jeg spise en mango og 200gr mager cottage cheese

Anonymkode: 616e4...88c

Pluss

200gr mager cottage cheese med en stor mango (360kcal)

Fire freia melkehjerter (37kcal)

Ender dagen på //901kcal//

Anonymkode: 616e4...88c

[AnonymBruker]

Frokost: 2 rundstykker med ost og agurk

Middag: Chili sin carne med ris og avokado

Kvelds: Sjokolade og gulrotkake

Anonymkode: 02159...b2c

[AnonymBruker]

Lunsj: wasa husman knekkebrød med et kokt egg, cherrytomater, knaskegulrøtter, en klementin

Mellommåltid: 15g nøtter (valnøtter, mandler, paranøtt), en yt proteinpudding, 100g moreller

Middag: en ørretfilet, kokte poteter, kokt brokkoli og en dæsj drømmelett

Kveld: en halv boks Mere tomatsuppe med et kokt egg oppi. En yt proteinpudding og 100g moreller

Total: 1350kcal

Anonymkode: 8c635...de6

[AnonymBruker]

Dagens plan herfra:

Frokost: Rugsprø med kalkunskinke, agurk og cottage cheese. Svart kaffe.

Lunsj: Marokkanskinspirert couscoussalat med kikerter, kylling og baba ganoush.

Middag: Vegetartaco med rømme og guacamole.

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Lunsj: et knekkebrød med et kokt egg, cherrytomater, knaskegulrøtter og en klementin 

Mellommåltid: 15g nøtter og en proteinpudding 

Middag: en ørretfilet, kokte poteter, kokte grønsaker, dæsj drømmelett 

Kveld: halv boks Mere tomatsuppe med ett kokt egg oppi + en proteinpudding 

Tilsammen 1128kcal. 89g protein

Anonymkode: 8c635...de6

[AnonymBruker]

Frokost: 2 rundstykker med ost og agurk

Middag: Hjemmelaget pizza med chorizo

Kvelds: En pose Smash og gulrotkake

Anonymkode: 02159...b2c

[AnonymBruker]

En stor pizza fra peppes

Anonymkode: 54c9e...74d

[AnonymBruker]

Her var det mange som ikke slanker seg😀

Dårlig kosthold, lite variasjon og kaker/godterier.

Anonymkode: 7f371...dfc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Her var det mange som ikke slanker seg😀

Dårlig kosthold, lite variasjon og kaker/godterier.

Anonymkode: 7f371...dfc

Du kan spise ting som smaker godt og slanke deg samtidig vet du? Tulling.

Anonymkode: 54c9e...74d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Her var det mange som ikke slanker seg😀

Dårlig kosthold, lite variasjon og kaker/godterier.

Anonymkode: 7f371...dfc

Jeg spiser hva jeg vil og har gått ned 60 kg siden desember 2022. Veier nå 67 kg.

Anonymkode: 02159...b2c

[AnonymBruker]

Igår spiste jeg en pose smash og en middagsporsjon med laks og ovnsbakte grønnsaker.
 

Så langt idag har jeg spist tre rader melkesjokolade

Anonymkode: 69e4e...fc5

[AnonymBruker]

Måltid 1: en liten salat m/ litt cottage cheese + en liten plomme 

Måltid 2: to stykker m/ laks, masse grønnsaker, litt drømmelett 

Drikke: vann, te 

Anonymkode: a7f76...ef4