SLANKING! Hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Spennende å se hva andre spiser, og fint med litt inspirasjon også! Her er dagens plan for meg:

Frokost: 2x Wasa Sport+ med magerost (kylling) og agurkskiver pluss en stor kopp svart kaffe

Lunsj: To grove hjemmebakte brødskiver med hjemmelaget eggesalat (brukt rømme + yoghurt og krydder (sennep + sitron) i stedet for majones, lavere i kalorier og blir kjempegodt!) og ruccolasalat. 

Middag: Cajunmarinert kyllingbryst med maispure, brokkoli og salat.

Kveldsmat (kun om jeg blir sulten): En porsjon Skyr med bær

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: Yoghurt naturell, honning, havregryn, nøtter og en banan

Snack: Eple

Middag: Fiskeburger i brød, med salat og grønnsaksfries

Snack: En bit tahinikake mannen har laget ❤️

Faste fra kl. 20 siden lunsjen ble forskjøvet til kl. 12.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: 1 fullkornskive med lettsyltetøy og banan

Lunsj: 2 kokte egg

Middag: toast, 2 fullkornskiver med ost og hamburgerrygg

1 banan

Kvelds: 2 fullkornskiver med lettsyltetøy

Huff, ble litt mye brød, men orket ikke lage middag. 

 

Anonymkode: 3654d...0b0

[AnonymBruker]

Frokost: Kjøleskapsgrøt (havre/chia) med mandelmelk og proteinpulver med jordbærsmak + en latte med mandelmelk og natreen

Lunsj: Mellombar med kokos og sjokolade, en pakke med skivet kyllingfilet pålegg og en syltet agurk (dårlig tid, heh)

Middag: 1 og 1/2 spicy kyllingpølse med "marinert" blomkål og gulrot (saus av sukkerfri ketchup, sriracha, soyasaus, litt lønnesirup), i airfryeren. Hadde cottage cheese blandet med sriracha til

Kvelds/snacks: Protein iskrem og en halv pakke quinoa chips 

 

ca 1440 kcal
 

Anonymkode: d74e0...4cc

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj kl. 11: Havregrøt på lettmelk med blåbær og kunstig søtning + kaffe

Middag: Kyllinglår med bulgur og salat

Snack: En yoghurt og et eple + en bit sjokolade

Faste fra kl. 19.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød med kyllingpålegg

Lunsj: linse- og chorizosuppe 

Middag: Chilli sin carne (vegetarchilli) med guacamole, rømme og to tacoskjell 

Snack: banan

totalt ca 1250 kalorier

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Frokost: faste

Lunsj: Rester av potet, grønnsaker, ett egg. Banan.

Snack: Eple.

Middag: karbonade, potet, erterstuing og tyttebær

Faste fra kl. 19.30.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Kl. 12 1 banan

Kl. 14 Toast med ost og skinke 

Kl. 16.30 1 Skive grovbrød med syltetøy 

Kl. 19.30 Fullkornpasta med karbonadedeig og mais

Så muligens en skive til kvelds.

Kanskje 1350 kcal. Har gått i 75 min og løpt i 45 min i dag.

Anonymkode: 3654d...0b0

[AnonymBruker]

2 proyeinbrldskiver fra rema (lavkarbo)  var ikke sulten før jeg gikk turen min på en mil i dag så ble mat etter det. 

Anonymkode: c380d...005

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: En brødskive, halve med makrell i tomat, halve med majones, skinke og agurk, en skyr og 2 dl sjokolademelk uten tilsatt sukker

Middag: En hel grandiosa tynn bunn med pepperoni

Snack: En håndfull nøtter

Gått en times tur.

 

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Dagens plan herfra! Gått to turer med hunden (1,5 time til sammen), pluss spinningtime i tillegg, så trengte en lett kveldsmat ikveld kjente jeg. 

Frokost: 2x Wasa sport med magerost og agurk

Lunsj: Eggewrap med rester av chilli sin carne inni, og salat ved siden av

Middag: Pasta! Orecchiette med sitronsaus og brokkolini

Kveldsmat: En porsjon Skyr

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: En brødskive, halve med chillisalami og agurk, halve med gulost og paprika. En knekkebrød med hjemmelaget blåbærsyltetøy 😍 Ett kokt egg.

Snack: Et karamellisert eple ♥️

Middag: Taco

Snack2: Håndfull brente mandler og en bit sjokolade 

Faste fra kl. 19

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: Havregryn, gresk yoghurt, banan, nøtter

Snack: Havrekule med banan&sjokolade

Middag: Gulrotsuppe med masse kalkun, halvt rundstykke med ekte smør

Faste fra kl. 19. Sykkeltur på 1,5t🚲

 

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: 2 Wasa sport knekkebrød med kyllingpålegg, agurk og ett egg

Lunsj: kyllingwrap med piri-piri dressing

Middag: ovnsbakte grønnsaker med sitron- og tahinidressing (søtpotet, kikerter, gulrot, rødløk og brokkoli). 

Snack: banan. Skyr til kvelds om jeg blir sulten igjen. 

Anonymkode: ad262...9dc

[AnonymBruker]

Frokost: et polarbrød med et kokt egg

Lunsj: et wasa husman knekkebrød med et kokt egg. Cherrytomater, knaskegulrøtter og et eple

Mellommåltid: yt proteinpudding (sjokolade) og 15g nøtter (mandler, valnøtter og en paranøtt)

Middag: marinert storfekjøtt og søtpotet

Kveldskos: yt proteinpudding

Tilsammen ca 1200kcal

 

Anonymkode: 8c635...de6

[AnonymBruker]

Frokost: Faste

Lunsj: Weetabix med melk og banan

Snack: Noen tomater, duer og nøtter. En rute melkesjokolade

Middag: Potetkaker, laks, grønnsaker og litt drømmelett(veldig gode!)

Faste fra kl. 19.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Frokost: Faste

Lunsj: Weetabix med melk og banan

Snack: Noen tomater, duer og nøtter. En rute melkesjokolade

Middag: Potetkaker, laks, grønnsaker og litt drømmelett(veldig gode!)

Faste fra kl. 19.

Anonymkode: b5a76...f9b

Nam, elsker Weetabix! Jeg bruker banan og lettsyltetøy 👍

Anonymkode: 3654d...0b0

[AnonymBruker]

Frokost/lunsj: rester av hjemmelaget tomatsuppe og egg.

Middag: grillmat 😋 torsk i folie med tomater, krydder, smør og løk. Hjemmelaget potetsalat med vinaigrette, rødløk, fetaost og soltørket tomat. Salat med tomat, ruccola og avocado.

Kvelds: sandwich med pesto, tomater, ruccola, balsamico, avocado og stekt egg. 

Anonymkode: 8c808...7d4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Nam, elsker Weetabix! Jeg bruker banan og lettsyltetøy 👍

Anonymkode: 3654d...0b0

Skikkelig undervurdert

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

I dag har jeg spist hittil;

Frokost: youghurt naturell med ferske jordbær og blåbær

Lunsj: salat bestående av blandt annet linsepasta, tofu,osv. Servert med rømmedressing.

Så blir det vel en frukt før trening. 

Ettermiddag: proteinsmoothie

Middag: tenker squashlasagne 

Dessert: 2 ruter mørk sjokolade

Vil ikke kalle dette slanking men å spise sunnere.

 

 

Anonymkode: a4cc6...c03