SLANKING! Hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.5.2021 den 19.55):

 

Du burde spise noe før du drikker. Å spare inn kalorier på den måten er ikke sunt. Da får du heller trene bort kaloriene i for-/etterkant.

Frokost: Havregryn, kiwi og yoghurt
Lunsj: Skyr og banan
Middag: Tunfisksalat
Kvelds: Kokt egg, knekkebrød med skinke og agurk, masse vannmelon

Anonymkode: 94d05...8bf

Endret 14. mai 2021 av Matas
Ryddet for sitering av slettet innhold. - Matas, mod.

[Matas]

Tråden er ryddet for matinntak under 1500 kcal og helseskadelig råd. 

- Matas, mod. 

[Shantaram]

Frokost: Chiagrøt med bringebær og kokos.(blåbær og bringebær som topping)
Lunch: Knekkebrød med kremost
Planlagt middag? ferdigpose med lofoten fiskesuppe. men med torskefilet, gulrøtter og purreløk tilsatt.
Kvelds.. vet ikke.. sikkert en annen type chiagrøt igjen 😄

[AnonymBruker]

I går

Frokost: Havregryn yoghurt, bringebær og kaffe

Lunsj: Riskake med skinke, skyr, gulrot

Middag: Bakt potet med chorizo og pittelitt rømme, masse salat

Kvelds: proteinbrød med cottage cheese og jordbær syltetøy, kokt egg, skyr, friske jordbær

Anonymkode: 94d05...8bf

[SaySomething]

I går

Frokost: Protein joghurt og kaffe 

Lunsj: Ruccola salat med snitzel

Middag: Oatmeal grøt (modifast)

Mellommåltider: Proteinbar, 2 digestive kjeks, 1 banan

Kvelds: 1 grov skive med skinkeost 

 

I dag

Frokost: Energibar og kaffe

Lunsj: Spagetti med kjøttdeigsaus

Middag: Usikker enda, men lurer på om jeg skal lage meg en omelett med salat til, ellers modifast spinatsuppe

Snacks: Proteindrikke og en frukt 

Kvelds: 2 knekkebrød 

 

Bytter ut noen av dagens måltider med modifast, veldig enkelt og oversiktlig. Spiser også større lunsj en middag de dagene jeg er på jobb (for da er jeg gjerne gørr sulten rundt lunsjtider) 😂

[Roci]

I går;

Frokost;  3 egg stekt i smør, 50 g bacon og en neve cherrytomater. Vann.

Lunsj; En liten grønn smoothie med 1/4 avocado, 1/4 agurk, en neve spinat, 2 egg, 1ss mtc-olje, 50 g ananas og litt kokosmelk.

Middag; Lavkarbo pizza.

 

I dag:

Frokost:. Grønn smoothie som ovenfor.

Middag: Biff og kremet sellerirotsalat.

Kvelds: Ett lavkarborundstykke hvis jeg er sulten, men mest sannsynlig ingen ting.

[AnonymBruker]

17. mai ble det fråtset i eggerøre, spekemat, røkt laks, gode rundstykker, oster, smør, osv. Sodd til middag og multekrem til dessert:D

 

I går:

Frokost: Havregrøt med bringebær + kaffe

Lunsj: Proteinbrød med leftover spekemat:D

Middag: Bakt potet med litt chorizo og en stor salat

Kvelds: Skyr, vannmelon og proteinbrød med cottage cheese og jordbærsyltetøy

I dag:

Frokost: Proteinbrød med gulost, en gulrot + kaffe

Lunsj: Ristet brød med avokado og posjert egg på toppen + en salat

Middag: Biffstrimler med wok

Kvelds: Proteinkaramellpudding og vannmelon

Anonymkode: 94d05...8bf

[AnonymBruker]

Frokost: Havregrøt med cottage cheese, toppet med mandler, jordbær og blåbær.

Lunch: Liten skål rømmegrøt og noen skiver spekemat (resten etter 🇳🇴😋) Appelsin.

Middag: Hjemmelaget tomatsuppe med ekstra grønnsaker og hjemmelagde kyllingkjøttboller + egg

 

Anonymkode: 352c7...3bc

[PM75]

Nå har jeg fått til å kunne spise det samme som resten ev familien i helgene, bare med noe justering 😋 I går hadde vi hjemmelaget pizza. Og jeg spiste pizza, men med en god porsjon grønnsaker til. Og da kom porsjonskontrollen helt automatisk. Happy! 

[Miranda Bailey]

Frokost: En skive loff med lettsmør, et speilegg og ketchup, og tre skiver bacon. 
Middag: Pizza med hjemmelaget bunn, hjemmelaget tomatsaus, revet mozzarella, løk, bacon og ananas toppet med spekeskinke og hvitløksdressing. 
Kvelds: Popcorn med smørsmak til filmkveld. 

[Roci]

Frokost: Smørkaffe og et stort glass vann

Lunsj: Smoothie med 2 egg, spinat, blåbær, mandelmelk, MCT-olje og litt kanel

[AnonymBruker]

Frokost: Skyr med bær.

Middag: Kyllingwok.

Kveldsmat regner jeg med blir noen brødskiver og noe frukt, men det blir en stund til. 

Anonymkode: 827c2...0ff

[Miranda Bailey]

Frokost: Nudler med kyllingsmak.
Lunsj: Sandwich laget av to skiver loff, lettsmør, spekeskinke, rødløk, sylteagurk og lettmajones, og tre sylteagurk med tajinkrydder. 
Mellommåltid: Tine rislunsj med jordbær uten tilsatt sukker.
Middag: Stekt laksefilet og kokt potet med mager Kesam naturell og smeltet margarin. 

[AnonymBruker]

Frokost havregrøt og en cafe au lait 

Lunsj 3 knekkebrød med laksepålegg, 1 gulrot, 1/2 paprika

Mellommåltid en skive nybakt grovbrød med litt smør

Middag 2 karbonader fra Strøm Larsen med søtpotetmos, stekt løk og brokkoli 

Og et lite glass hvitvin til kvelds😅

Anonymkode: f454c...6e9

[AnonymBruker]

Jeg ammer og er ganske aktiv så har høyt kaloribudsjett men har gått ned i gjennomsnitt 0,7 kg i uka de siste 2 mnd.

Frokost: Havregrøt med granola, banan, bringrbær og en ss vaniljeyoghurt

Lunsj: 2 lomper med philadelphia light, spinat og paprika, et kokt egg og paprika og tomat ved siden av

Mellom: Et eple og en ss peanøttsmør

Middag: Rester av jegergryte og ris og et glass hjemmelaget ripssaft.

Mellom: 1 liten hjemmelaget brødskive med skinke

Kveldsmat: 2 små hjemmelagde brødskiver med egg og majones og 1 med baconost + masse paprika, tomat og agurk og en pære og et glass melk.

Anonymkode: 69edf...535

[AnonymBruker]

Fra i går. Ikke den sunneste dagen, men går jo opp i kaloribudsjettet  

Frokost: en sånn stor cookie man kjøper i 4-pakning

Lunsj: en liten håndfull saltede chilipeanøtter

middag: papoutsakia (fylt aubergine med linsefyll og toppet med bechamel) , men med squash istedenfor aubergine (det som var i kjøleskapet) og en liten salat av isberg og tomat ved siden av 

kveldsmat: en skål med yoghurt naturell og litt müsli på toppen + noen bringebær 

Anonymkode: 93214...3a7

[AnonymBruker]

I dag har jeg spist...

Frokost: Halvt grønnsaksrundstykke med 1 hel most avokado, 2 speilegg og 4 cherry romater. 

Lunsj: 1 halv proteinbar (den er stor så, spiste 100g) 

Middag: 1 ovnsbakt laksefilet med ovnsbakt poteter, gulrot og brokkoli.

til kvelds blir det 1 stekt fiskeburger (uten noen ting på, bare burgeren) og halv agurk. 

Hvis jeg får skikkelig lyst på noe mer blir det nok enten en proteinpudding eller en soyayoghurt med en håndfull mandler. 

 

Jeg går forresten på en diett nå som går ut på å spise kun fisk, grønnsaker og poteter til middag 7 dager i uken. + minst 1 avokado hver dag.

Bare egg, halv skive brød og grønnsaker til frokost 7 dager i uken 

Bare mandler til mellommåltid eventuelt med yoghurt 7 dager i uken 

Og proteinpudding eller proteinbar til kvelds eller når man er småsulten 7 dager i uken

Får i meg mellom 1500-2000 kalorier dagen. Men ett veldig sunt og mettende kosthold som gjør at jeg dekker alt av det jeg trenger. Alt av vitaminer til mineraler til proteiner til sunt fett. 

Anonymkode: ed578...30b

[AnonymBruker]

Fredag:

12:00: En skål med cottage cheese, vanilje Kesam uten sukker, diverse nøtter, frukt og bær

15-16: Iskaffe og ett lite beger proteinpudding.

19-20: Kyllingkubber og diverse grønnsaker med dipp.

Anonymkode: a0369...494

[AnonymBruker]

I går

Frokost: Blåbæryoghurt med granol

Mellommåltid: En pære

Lunsj: Knekkebrød med makrell i tomat

Middag: Hjemmelaget tortillapizza med kylling

Kvelds: En kopp med rester av kyllingfilet da det ble lite proteiner i dag

Snacks og drikke: En lettcider og en gin and tonic, 30g Pringles som snacks 

Anonymkode: a65eb...9e1

[AnonymBruker]

Frokost: ei skive hjemmelaget grovbrød med omelett av 1 egg og cottage cheese

Lunsj: 1 brødskive med ost, cherrytomater, agurk, paprika og stangselleri (1 boks full)

Middag: Auberginegrateng med hjemmelaget pasta

Kvelds: blåbær, brødskive, mini babybel, 2 glass hvitvin 

Anonymkode: 3d0d0...dac