AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet mandag kl 13:38 #1 Del Skrevet mandag kl 13:38 Jeg har innredet et lite rom i kjelleren og vil begynne med enkel styrketrening. Hva bør jeg kjøpe av utstyr? Jeg vil bare øke styrken generelt i kroppen, men spesielt muskler rundt knærne pga har litt knesmerter som jeg tror skyldes kombinasjon av alde, overvekt og dårlig form. Er ellers frisk. Håper å gå ned 5-10 kilo, men primærmålet er å bli sterkere/spenstigere og motvirke "ondter." Jeg har begynt å jogge korte økter. Går greit. Tidsbruk trening: ca 30-45 minutter daglig, enten jogge eller styrke. Jeg har mye flesk og lite muskler, men har alltid vært lett-trent. Anonymkode: 1bc82...769 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet mandag kl 16:36 #2 Del Skrevet mandag kl 16:36 I første omgang er det nok med et sett manualer på 6-10 kilo hver, strikk og matte. Anonymkode: e19a0...397 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet mandag kl 16:38 #3 Del Skrevet mandag kl 16:38 AnonymBruker skrev (1 minutt siden): I første omgang er det nok med et sett manualer på 6-10 kilo hver, strikk og matte. Anonymkode: e19a0...397 6-10 kilo? 😨 Jeg har 2 kg, er det for lite? Anonymkode: 4c142...a3d Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet mandag kl 17:08 #4 Del Skrevet mandag kl 17:08 AnonymBruker skrev (28 minutter siden): 6-10 kilo? 😨 Jeg har 2 kg, er det for lite? Anonymkode: 4c142...a3d 2 kilo blir veldig raskt for lite ja 😄 Anonymkode: e19a0...397 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet mandag kl 17:10 #5 Del Skrevet mandag kl 17:10 AnonymBruker skrev (1 minutt siden): 2 kilo blir veldig raskt for lite ja 😄 Anonymkode: e19a0...397 Hmm. Har lest at det er antall øvelser som betyr mest, ikke vekt Anonymkode: 4c142...a3d Lenke til innlegg Del på andre sider
globalagogo 3 628 9 032 Skrevet i går, 05:16 #6 Del Skrevet i går, 05:16 AnonymBruker skrev (12 timer siden): Hmm. Har lest at det er antall øvelser som betyr mest, ikke vekt Anonymkode: 4c142...a3d 2 kg blir for lite raskt uansett 1 Lenke til innlegg Del på andre sider
MiniMjau 6 418 16 804 Skrevet i går, 05:28 #7 Del Skrevet i går, 05:28 Begynn med kroppsvektøvelser, så ser du etterhvert om lysten og motivasjonen holder 6 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet i går, 05:34 #8 Del Skrevet i går, 05:34 MiniMjau skrev (5 minutter siden): Begynn med kroppsvektøvelser, så ser du etterhvert om lysten og motivasjonen holder Enig med dette. Start med kroppsvektøvelser til du har fått inn teknikk og blitt litt sterkere. Deretter kan du gå over på manualer som ikke veier så mye før du øker på. Anonymkode: 82273...f21 2 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet i går, 05:45 #9 Del Skrevet i går, 05:45 Start med kroppsvekt. Har du vondt i kneet er det greit å tene opp kroppen uten å legge noe mer vekt på den. Anonymkode: 96d74...7f7 2 Lenke til innlegg Del på andre sider
AnonymBruker 7 856 552 15 629 770 Skrevet i går, 07:07 #10 Del Skrevet i går, 07:07 TS Takk for svar! Armhevinger og utfall / knebøy da , planken, sit ups, balanseøvelser. Er det noen kroppsvektøvelser som er spesielt bra for å styrke muskulatur rundt knær? Anonymkode: 1bc82...769 Lenke til innlegg Del på andre sider
Diamant20 2 536 3 893 Skrevet i går, 08:09 #11 Del Skrevet i går, 08:09 Funkygine har noen geniale 10 minutters økter jeg sverger til🙌🏽 Lenke til innlegg Del på andre sider
Kayo 68 122 Skrevet i går, 12:25 #12 Del Skrevet i går, 12:25 AnonymBruker skrev (5 timer siden): Er det noen kroppsvektøvelser som er spesielt bra for å styrke muskulatur rundt knær? Anonymkode: 1bc82...769 Om du har kneplager kan du trene utfall og knebøy så lenge du ikke får vondt. Musklene på siden av hofta fungere som knestabilisatorer. Her er en øvelse jeg fikk beskjed å gjøre når jeg hadde skadet kneet. Ellers kan du trene airsquats med strikk rundt kneerne, Funksjonel trening av stabiliseringmusklene. Lenke til innlegg Del på andre sider
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå