Jump to content
alvfr

Veien til normal BMI - for å bli gravid

Recommended Posts

alvfr

For de som er interessert, så ble rundstykkene gode på smak, men ikke så pene å se på. Oppskriften har potensiale, så får prøve på nytt ved en senere anledning (sannsynligvis neste helg).

I dag har jeg vært flink og tatt en halvtimes yoga-økt på morgenkvisten. Litt fokus på chaturanga (yoga-type armhevinger), og der er jeg jo latterlig svak 🤭 Planker på knærne, men har en følelse av at jeg har rumpa litt for høyt opp og ikke aktiverer magemusklene godt nok. Har ikke store speil jeg kan trene foran, men tenker jeg setter opp mobilen neste gang for å filme underveis. Vil heller gjøre det ordentlig halvparten av gangene enn å lure meg selv for dobbelt så mange repetisjoner.

Etter jeg var flink, har jeg ikke gjort noe mer enn å ligge på sofaen med laptopen. Er en nydelig dag ute, så burde jo tatt meg en tur ut, omså bare for å sitte i hagen i stedet for. Gjør jeg det? Nei. Latskap lenge leve. Så mye for det høye energinivået jeg skrøyt av i går 😅 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

alvfr
On 9/8/2020 at 11:53 AM, alvfr said:

Legger til noen mål her for å ha de lagret:

Bryst: 104cm

Midje: 84cm

Hofte: 112cm

Lår: 64cm

Arm: 32cm

 

Tok et par av disse målene da jeg skulle bestille et klesplagg fra USA den 24. august. Så har gått ned 5cm i midjen og 3cm på hoftene, samt 1cm rundt bryst 😁

Mål tatt 21.09.2020

Bryst: 103cm (-1)

Midje: 82cm (-2)

Hofte: 111cm (-1)

Lår: 62cm (-2)

Arm: 32cm (-)

 

Vekt: 86kg (-1kg)

 

Ikke verst på to uker! Regner med jeg er litt mindre oppblåst nå enn da jeg først tok målene (altså, 24. august), så regner startmålene som de jeg siterte. Fortsatt motiverende å se da 😄 Jeg går alltid ned rundt midjen først, og tror ikke armene kommer til å endre seg noe større før jeg kommer mye lavere ned. Jeg er nå midt i overvekts-kategorien på BMI-skalaen, så om et par kg til er jeg i hvert fall nærmere normalvekt enn fedme.

 

I går ble en veldig lite aktiv dag, men kostholdsmessig helt OK. Overbeviste mannen om at vi ikke trengte poteter til middagen (kokte poteter er ikke en favoritt hos meg uansett), så da ble det dobbelt opp med grønnsaker. Så var jeg veldig fristet til et par Bixit-kjeks til dessert, men sjekket næringsinnholdet og da ser jeg at anbefalt porsjonsstørrelse er én kjeks! Greit nok at de er lagd av havre, men er jo ellers bare sukker! Kje-de-lig! Tror jeg skal lage mine egne kjeks til neste helg, må jo gå an å få de sunnere enn det der...

Nå skal jeg lage kaffe-smoothie her på hjemmekontoret. Er motivert for en ny uke, og har en del jeg skal få unnagjort jobbmessig før jeg tar fri i elgjakta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Grønt blad
52 minutter siden, alvfr skrev:

Mål tatt 21.09.2020

Bryst: 103cm (-1)

Midje: 82cm (-2)

Hofte: 111cm (-1)

Lår: 62cm (-2)

Arm: 32cm (-)

 

Vekt: 86kg (-1kg)

 

Ikke verst på to uker! Regner med jeg er litt mindre oppblåst nå enn da jeg først tok målene (altså, 24. august), så regner startmålene som de jeg siterte. Fortsatt motiverende å se da 😄 Jeg går alltid ned rundt midjen først, og tror ikke armene kommer til å endre seg noe større før jeg kommer mye lavere ned. Jeg er nå midt i overvekts-kategorien på BMI-skalaen, så om et par kg til er jeg i hvert fall nærmere normalvekt enn fedme.

 

I går ble en veldig lite aktiv dag, men kostholdsmessig helt OK. Overbeviste mannen om at vi ikke trengte poteter til middagen (kokte poteter er ikke en favoritt hos meg uansett), så da ble det dobbelt opp med grønnsaker. Så var jeg veldig fristet til et par Bixit-kjeks til dessert, men sjekket næringsinnholdet og da ser jeg at anbefalt porsjonsstørrelse er én kjeks! Greit nok at de er lagd av havre, men er jo ellers bare sukker! Kje-de-lig! Tror jeg skal lage mine egne kjeks til neste helg, må jo gå an å få de sunnere enn det der...

Nå skal jeg lage kaffe-smoothie her på hjemmekontoret. Er motivert for en ny uke, og har en del jeg skal få unnagjort jobbmessig før jeg tar fri i elgjakta.

Lurt å pøse på meg grønnsaker i stedet for poteter. Kaffr-smoothie høres spennende ut. Hvordan lager du det? Ønsker deg en god uke!

Share this post


Link to post
Share on other sites
alvfr
2 hours ago, Grønt blad said:

Lurt å pøse på meg grønnsaker i stedet for poteter. Kaffr-smoothie høres spennende ut. Hvordan lager du det? Ønsker deg en god uke!

Kaffe-smoothie er eneste måten jeg får i meg skikkelig frokost! Tidligere (altså, for en måned siden) levde jeg på iskaffe i flere varianter, både hjemmelaget og ferdige fra butikken, fram til litt etter lunsj og da var jeg så sulten at jeg slukte i meg uansett hva jeg fant på kjøkkenet 😄 Så dette er en slags stand-in, med mer næring og proteiner, siden jeg holder meg mett lengre da. Tror jeg ender på rundt 420 kcal for denne, som er en grei frokost for meg med min høyde/vekt. Kan til nød sløyfe havregryn, men synes det er greit å få i seg litt fiber på morgenen.

 

Kaffe-smoothie á la alvfr:

(Lages i sånn nutribullet-blender)

- Isbiter, ca. en håndfull

- 3 x 15g frossen spinat (3 sånne små blokker)

- 1 banan

- 2 ss gresk yoghurt (50g tror jeg)

- 1 ts peanøttsmør (20g?)

- 1 scoop vegansk proteinpulver vanilje (20g)

- 1 dæsj havregryn (20-25g?)

- 1-2 dl avkjølt espresso/sterk kaffe, litt avhengig av mengde isbiter (jeg bruker sånn espresso-pulver fra Nescafe, lager et glass på mandag som brukes i løpet av uka).

 

Hvis du ikke liker/bruker/har proteinpulver med smak, ville jeg enten brukt veldig modne bananer eller hatt i et par dadler for å få den søt nok. Jeg slumser litt med denne, og er jeg ekstra sulten, har jeg i mer yoghurt og/eller havre. Denne holder meg mett kjempelenge, og jo flere isbiter jeg bruker, jo lengre tid bruker jeg på å drikke den.

Jeg takler ikke konsistensen på banan, så jeg spiser de bare i smoothie 😛 Dette er sånn egentlig ikke en slanke-smoothie, men et helt måltid som dekker behovet mitt for iskaffe/frappe/milkshakes. Om noen har noen tips for å få den enda sunnere, kjør på 😄

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Skildpadde

Utrolig bra fremgang på bare 2 uker 😁 Bra jobba! Tror jeg må teste kaffe-smoothien din, har også tidligere levd på iskaffe en god del. Har laget hjemmelaget iskaffe (kaffe + is + melk) i det siste, men din høres litt mer spennende ut 🤭

Share this post


Link to post
Share on other sites
alvfr
21 hours ago, Skildpadde said:

Utrolig bra fremgang på bare 2 uker 😁 Bra jobba! Tror jeg må teste kaffe-smoothien din, har også tidligere levd på iskaffe en god del. Har laget hjemmelaget iskaffe (kaffe + is + melk) i det siste, men din høres litt mer spennende ut 🤭

Takk 🥰 Bare for å advare, kaffe-smoothien er god, men den er ikke Starbucks/Espresso House frappucino eller hjemmelaget iskrem-kaffe-god 🤭

---

I dag ble jeg oppringt tidlig på morgenkvisten for et ærend, så da ble kaffe-smoothie-frokosten min utsatt til lunsj og jeg plukket med meg en Propud protein-milkshake fra butikken for å ha noe i magen siden jeg visste det ble en del gåing. Er kommet ny smak med cookies&cream, og...tja...de er gode, men veldig syntetisk søt smak. Er ikke en verdig erstatter for iskaffe eller milkshake, dessverre.

Når jeg kom fram viste det seg vi skulle gå opp en ganske bratt bakke i starten. Var jeg og et par litt eldre, godt runde mannfolk. Og de fleipet med hverandre at nå måtte de stålsette seg for å holde følge med ei så ung og sprek ei som meg. Veldig ofte når jeg er på tur er det med svigerfamilien og mannen, som alle er i kjempegod form, så var morsomt å være "best" for en gangs skyld. Er også utrolig kjekt å kunne ta sånne turer på sparket, uten å være bekymret for å bli altfor andpusten eller ikke klare det i det hele tatt. 

I går var det yoga (sjokk), og var bare halve klassen til stede, uten at jeg vet hvorfor. Busstreik? Tidlig høstferie? Uansett, så var det jeg og noen godt voksne damer denne gangen (alle snakket om barnebarn). Som regel har jeg en liten fordel i at jeg er yngre når det kommer til styrke og fleksibilitet, men i går skulle vi gjøre noe jeg ikke fikk til i det hele tatt, og som resten så ut til å gjøre uten problemer 🙄 Jeg klarer rett og slett ikke ligge på ryggen flatt, og løfte ett ben strakt opp sånn:

One leg circle Lie on back, leg extended on mat, other leg straight up....  | Download Scientific Diagram (Illustrasjonsbilde)

Det er ikke at jeg ikke er fleksibel nok, men det buttet helt sinnsykt i mot i en muskel øverst på framsiden av låret. Tok jeg tak med armene kunne jeg fint få benet lengre mot meg, men klarte ikke løfte det uten hjelp. Så der er det potensiale for å si det mildt! Når en gjeng med damer i 60-årene klarer det, så burde jeg det også 😤

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

alvfr

Nå har drittværet kommet og det kjennes ut som skikkelig høst. Håper regnet gir seg før jeg skal sykle ned til yoga i ettermiddag. Gruer meg sånn sett litt til senhøsten og vinteren. Vil gjerne prøve å holde samme aktivitetsnivå som nå, men er litt mer styr når det er dårlig vær eller masse snø. Jeg har piggdekk til sykkelen, men er ikke fan av å sykle på vinteren. Altfor feig og hater når hjulene sklir på isen eller slapsen får meg til å sladde. Har tenkt tanken på å kjøre til jobben, hvor jeg kan parkere gratis, også gå de siste 20min ned til byen. Er mer trim det enn å kjøre hele veien i hvert fall.

 

Jaja, den tid den sorg.

 

I går var det tirsdags-yoga, som er den desidert hardeste fysisk. Kjenner skikkelig mestringsfølelse når jeg holder stillingene bedre/lengre fra gang til gang. Selv om jeg må bruke alle modifikasjoner, spesielt på de mageøvelsene, prøver jeg i hvert fall. Kjenner det godt i kroppen i dag 😊 

 

Neste uke skal jeg et par dager på kontoret for å kjøre workshop med et par kollegaer. Gru-gleder meg. Gleder meg til å kle på meg "ordentlige" klær igjen og se folk i virkeligheten og ikke bare på Teams, men gruer meg litt til at da må jeg pakke med meg lunsj og viljestyrke til å stå i mot alt godt i kaffebaren og kantina på jobb. Jeg og en annen kollega var nok de beste kundene, for det kunne bli både en og to kaffe mocca eller chai latte om dagen. Ikke bra for verken meg eller lommeboka 🤭 Er mye enklere hjemme, sånn sett. Er heller ikke noe problem å lage f.eks. omelett til lunsj, det tar ikke så lang tid, men det er ikke like godt å lage på morgen også ta med i matpakka. 

Har også tenkt tanken på det å være ny-gravid på hjemmekontor vs. jobb. Hvis/når jeg klarer å bli gravid, så er nok jeg av typen som ikke vil annonsere til noen utenom de nærmeste (og sannsynligvis kvinneguiden forumet da😅) før etter 12 uker. Og hvis jeg blir kvalm/dårlig/slapp er det mye enklere å skjule det når jeg sitter på hjemmekontor. Litt enklere også, siden man kan gå rundt i pysj og har sitt eget bad lett tilgjengelig. Foreløpig ingen indikasjon på at vi blir tvunget tilbake på kontoret med det første, jobben går fint an å gjøre hjemmefra, så får bare krysse fingrene for at ting går som de skal denne prøveperioden og jeg rekker første trimester mens hjemmekontor fortsatt er normen. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
alvfr

I går ble det overtid på jobb i stedet for yoga. Fikk en liten gåtur med hunden, men var stort sett en lite aktiv dag. Gikk tydeligvis fint, for når jeg gikk på vekta i morges har jeg gått ned 0,5 kg til! 🤩 Vel, egentlig viste vekta 85,2 kg, men jeg legger det inn i en app som regner ut et glidende gjennomsnitt og da ble det 85,5 kg. Jeg tar det som fremgang!

 

Ikke mye mer å meddele siden i går. Det drar seg til på jobb nå, så håper jeg klarer å holde aktivitetsnivået oppe gjennom hele høsten. Neste uke er det høstferie og yoga-fri, men tenker jeg skal fortsette å gjøre noe hjemme. Mannen har store planer om noe voldsomt hagearbeid neste uke for å få ned noen stygge trær, så blir forhåpentligvis en aktiv hverdag uansett. 

For de som er interessert i sånn, er jeg nå inne i den spennende TWW (Two week wait) mellom eggløsning og evt. mensen. Så om ca. to uker får jeg vite om det klaffet denne gangen eller ikke. Kjedelig å bygge så store forventninger, men er vanskelig å la være. Selv om det er prøveperiode nummer 6 er det ganske åpenbart hvorfor det ikke klaffet i sommer siden jeg jobbet altfor mye, drakk altfor mye kaffe og redbull og sov altfor lite. Denne perioden har jeg både rørt på meg, kuttet koffein-inntaket, sovet 8 timer hver natt nesten og spist sunt. Forbereder meg allerede mentalt på en skuffelse, samtidig som jeg er så spent 🙃 Huff, hjernen er rar noen ganger. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Grønt blad

Ventetiden er både spennende og frustrerende, men jeg håper det klaffer nå. Som du sier, har du jo en mye sunnere livsstil nå, og det må jo være positivt. Håper du oppdaterer oss om hvordan det går 😊

Share this post


Link to post
Share on other sites
alvfr
13 hours ago, Grønt blad said:

Ventetiden er både spennende og frustrerende, men jeg håper det klaffer nå. Som du sier, har du jo en mye sunnere livsstil nå, og det må jo være positivt. Håper du oppdaterer oss om hvordan det går 😊

Ja, ventetiden er liksom like spennende uansett 🙄 Selv i sommer når jeg visste hvor usannsynlig det var, hadde jeg jo alltids et lite håp om at kanskje det gikk likevel. Tror nok mannen min og Kvinneguiden blir de første som får vite resultatet, både positivt og negativt 😅

Share this post


Link to post
Share on other sites
alvfr

Oi oi, nå har det vært to slappe dager her. Skylder på dårlig vær og ser ikke ut som det blir bedre i helga. I går fikk vi spontant besøk av en kompis til middag, så da disket mannen opp med skikkelig stroganoff-gryte. Hadde buljong-kokt byggryn inntil i stedet for ris og det var meget godt! 

Selv om treningen har vært satt på pause siden tirsdag har jeg gjort det greit kostholdsmessig. I går ble det dobbel dose kaffe-smoothie (frokost og lunsj), men det er sjeldent jeg gjør det. Har prøvd sånn juicing-kur tidligere og konklusjonen er at kroppen trenger solid mat og ikke bare væske. Kommer halve matinntaket mitt fra smoothies merker jeg det på resten av maskineriet, for å si det sånn 🙊

Neste uke planlegges en corona-vennlig sammenkomst med noen fra jobben. Har jo stort sett daffet rundt i koseklær siden mars omtrent, så gleder meg til å pynte meg litt igjen. Ikke at jeg tror vektnedgangen er så veldig merkbar, men føler meg jo mye bedre når jeg lever sunt og ikke er oppblåst/dehydrert hele tiden pga. dårlig kosthold. Første pri er vel å ta øyenbrynene, de har vokst seg helt ute av kontroll i det siste. Litt morsomt siden jeg er nok kjent for å være litt jålete på jobb, men på privaten kan jeg fint traske rundt i byen og se ut som Lars Monsens ukjente lillesøster, komplett med ustelt hår og skitne turbukser.

Nå som det er helg igjen prøver jeg å passe litt ekstra på å ikke skli for langt ut. Neste helg er det både konfirmasjon og elgjakt, så får spare eventuelle utskeielser til da. Er heldigvis ikke så veldig glad i kaker, er mer ren sjokolade og chips som er min last i livet. Sist det var konfirmasjon i den familien var det tapas som ble servert faktisk, og tror jeg spiste min egen vekt i focaccia med aioli 😅 Har heldigvis ingen bunad å slanke meg inni, men er et tveegget sverd når nasjonaldrakten min er såpass romslig og justerbar i livet at jeg sikkert kan bruke den gjennom en eventuell graviditet også. God plass til en mat-baby også 😁

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...