Intervall på tredemølle- nybegynner

[AnonymBruker]

Som overskriften sier- jeg trenger tips til å løpe intervall på mølle. 
 

Jeg er tjukk, utrent, og har lest at intervall er effektivt. Stemmer det? 
 

Tips til god økt? Som ikke dreper motivasjon? Hvor ofte?

 

Håper noen kan hjelpe! Jeg vil bli en løper!

Anonymkode: ac98b...8ea

[AnonymBruker]

Prøv Couch 2 5 K-programmet. Du begynner med korte intervaller som økes uke for uke helt til du kan løpe en halvtime i slengen.

Anonymkode: 61792...b95

[AnonymBruker]

Hvis du er veldig overvektig er det veldig belastende for kroppen å løpe på tredemølle. Du kan begynne med å gå i bakke (helning på mølla). Feks kan du gå i bakke i 5 min, gå rett i 5 min, bakke i 5 min osv. 

Anonymkode: d9f7e...521

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Prøv Couch 2 5 K-programmet. Du begynner med korte intervaller som økes uke for uke helt til du kan løpe en halvtime i slengen.

Anonymkode: 61792...b95

Støtter denne!!

Anonymkode: 17e62...542

[AnonymBruker]

Bruk knappen for å styre helning på mølla, og gi deg selv en solid oppoverbakke i rask gangfart. Løping kan gi problemer med knærne, spesielt når du er overvektig. Så kan du gå roligere og med mindre helning imellom intervallene, men hold kroppen igang. 4 intervaller på 4 minutter hver er best dokumentert. Men synes du 4 minutter er litt lenge kan du ha god effekt med 6x 2 minutters intervaller også. Husk å varme opp 5-10 minutter og avslutt med å gå sakte 5 minutter.

Intervaller er sjeldent veldig gøy, men kan være overkommelig med podcast/musikk på øret. Lykke til!

Anonymkode: ad180...0c6