Jump to content
AnonymBruker

Vektnedgang - hvordan motivere seg til drittkjedelig trening og sultfølelse?

Recommended Posts

AnonymBruker

Jeg har ca 10 kilo for mye. Det setter seg på magen og under brystene, og litt på lårene. Måtte gå mye på steroidmedisin i det siste grunnet astma og fare for corona, pluss at jeg har lavt stoffskifte. Stoffskiftet har jeg gitt opp for lengst, det eneste man får, er levaxin som jeg går opp i vekt av, og som ikke regulerer stoffskiftet nok. 

Det eneste som fungerer er rett og slett kaloriunderskudd og trening med tunge vekter. Har ikke tilgang på tunge vekter nå, siden treningssenteret er stengt. Så her må man gå rundt med sultfølelse og utføre kjedelig trening dag etter dag, som er gå tur alene/jogge alene og trene med lettere vekter, men mange flere repetisjoner. Jeg blir skrubbsulten av å ha kaloriunderskudd, men det er det eneste som fungerer. 

Så, hvordan motivere seg? Jeg vil jo se bra ut, både for meg selv og samboer, jeg vil være stolt av kroppen min. Men bakdelene med kjedelig trening som jeg hater og sult oppveier fordelene, ihvertfall gjort det til nå.   

Og før noen sier noe om lavkarbo, det passer ikke meg grunnet helsemessige årsaker. Så her må det kaloriunderskudd til. 

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker

Hadde kuttet ut mye av treningen om jeg var deg. Jeg blir superhelten når jeg trener m, når jeg ikke trener tungt er det mye enklere å holde matinntaket lavt. 

Så kan du heller trene når målet er nådd.

Anonymkode: 66175...01a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hadde kuttet ut mye av treningen om jeg var deg. Jeg blir superhelten når jeg trener m, når jeg ikke trener tungt er det mye enklere å holde matinntaket lavt. 

Så kan du heller trene når målet er nådd.

Anonymkode: 66175...01a

Jeg sliter ikke med ekstra sult når jeg trener, jeg blir generelt sulten av mindre enn 2000 kalorier om dagen. Trener jeg ikke, så får jeg løshud og slappe muskler, og ser stygg ut 😁

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

superhelten

Supersulten, selvfølgelig.

Anonymkode: 66175...01a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sliter ikke med ekstra sult når jeg trener, jeg blir generelt sulten av mindre enn 2000 kalorier om dagen. Trener jeg ikke, så får jeg løshud og slappe muskler, og ser stygg ut 😁

Anonymkode: f21ca...02a

Du får ikke løshud og slappe muskler om du ikke er på ekstrem sultekur.

Anonymkode: 66175...01a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du får ikke løshud og slappe muskler om du ikke er på ekstrem sultekur.

Anonymkode: 66175...01a

Jeg får det. Sliter enda med masse løshud etter svangerskap. Min hud finnes ikke elastisk, dessverre. :(

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

AnonymBruker

Dropp treningen, 10kg kan du gå ned relativt raskt med kaloriunderskudd. Men det er vanskeligere når man trener for da blir man mer sulten. Så kan du heller trene ordentlig igjen når treningssenteret åpner igjen. Så slipper du kjedelig trening som du kaller det OG sultfølelsen. Evt kan du ta dette over lengre tid, da kan du spise litt mer osv.

Anonymkode: a7d43...aec

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg får det. Sliter enda med masse løshud etter svangerskap. Min hud finnes ikke elastisk, dessverre. :(

Anonymkode: f21ca...02a

Men hvordan skal trening hindre evt løshud? Mye fett fra magen blir jo borte, men det blir jo ikke erstattet med like mye muskler uansett. Hvis man sliter med løshud er vel heller tipset å gå ned sakte, og viktigst av alt hindre jojo opp og ned i vekt.

Anonymkode: a7d43...aec

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg får det. Sliter enda med masse løshud etter svangerskap. Min hud finnes ikke elastisk, dessverre. :(

Anonymkode: f21ca...02a

Men da har du løshud i utgangspunktet. Uansett hvor mye du trener vil den være et problem når du går ned i vekt.

Anonymkode: 66175...01a

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har ca 10 kilo for mye. Det setter seg på magen og under brystene, og litt på lårene. Måtte gå mye på steroidmedisin i det siste grunnet astma og fare for corona, pluss at jeg har lavt stoffskifte. Stoffskiftet har jeg gitt opp for lengst, det eneste man får, er levaxin som jeg går opp i vekt av, og som ikke regulerer stoffskiftet nok. 

Det eneste som fungerer er rett og slett kaloriunderskudd og trening med tunge vekter. Har ikke tilgang på tunge vekter nå, siden treningssenteret er stengt. Så her må man gå rundt med sultfølelse og utføre kjedelig trening dag etter dag, som er gå tur alene/jogge alene og trene med lettere vekter, men mange flere repetisjoner. Jeg blir skrubbsulten av å ha kaloriunderskudd, men det er det eneste som fungerer. 

Så, hvordan motivere seg? Jeg vil jo se bra ut, både for meg selv og samboer, jeg vil være stolt av kroppen min. Men bakdelene med kjedelig trening som jeg hater og sult oppveier fordelene, ihvertfall gjort det til nå.   

Og før noen sier noe om lavkarbo, det passer ikke meg grunnet helsemessige årsaker. Så her må det kaloriunderskudd til. 

Anonymkode: f21ca...02a

Spis vanlig næringsrik mat i riktig mengde, kutt alt annet av mat. Unngå godteri etc. Gå turer som aktivtet, ikke stress.

Du lager deg altfor mye greier her ser jeg.

Anonymkode: e0cee...475

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

Hva med smartkarbo da? Eller middelhavsdiett. Lavkarbo er så mangt, alt fra 0-150 g. Lavkarbo (snill variant) der man kutter poteter, pasta og ris, byttes ut med grønnsaker som salat, blomkål etc er jo bra for de fleste når de vil ned. Å slutte med bakevarer og sukker er jo også normalt når man vil ned. Og skiver kan fint byttes med sunne knekkebrød og salater. Lavkarbo kan være så mangt, fra kun spise kjøtt og fett, til å gjøre noen få smarte bytter. Jeg fikk i allefall det bedre med mine hormoner og kroniske sykdomer... Så jeg ville nok satt meg inn i forskjellige retninger av lavkarbo før jeg avskrev det. Særlig om man har lavt stoffskifte... Eller du kan fortsette å  være sulten.

Anonymkode: db3ff...44e

Share this post


Link to post
Share on other sites
Navani

Jeg hadde startet med å endre holdning fra "dritkjedelig trening" til "jeg får trene noe alternativt i et par uker og variasjon er bra" :) Hvis du sier til deg selv at dette blir superkjipt, så blir det faktisk akkurat det. Prøv å heller tenke at det er dette du må gjøre nå - i bare to UKER før treningssenteret åpner igjen, det er ikke snakk om månedsvis! Du bruker mye tanker på å se problemer i stedet for å muligheter :) 

Uansett, du kan ikke trene med tunge vekter nå. Hva med tung kroppstrening? Klarer du strake pushups, strake pullups? Jeg gjør ikke, men det er noe jeg jobber mot ved å trene flere muskelgrupper som bygger styrke generelt. Mye kan gjøres hjemme, søk på calistenics på youtube, eller bare på raske styrkeøkter. Finnes virkelig et hav. På de to ukene du har før treningssenteret åpner, så finner du på noe som hjelper på grunnstyrken og grunnformen din :) 

Sult - Er du sikker på at du må gå skrubbsulten? Fyller du på med masse grønt, spiser du havregryn/egg som metter lenge? Proteinkilder? Drikker du vann, bruker du te som "jeg er kjesken"-drikk? Har du fornuftige, mettende mellommåltider? Jeg bare spør, for jeg tror ikke du trenger å gå sulten.

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
23 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva med smartkarbo da? Eller middelhavsdiett. Lavkarbo er så mangt, alt fra 0-150 g. Lavkarbo (snill variant) der man kutter poteter, pasta og ris, byttes ut med grønnsaker som salat, blomkål etc er jo bra for de fleste når de vil ned. Å slutte med bakevarer og sukker er jo også normalt når man vil ned. Og skiver kan fint byttes med sunne knekkebrød og salater. Lavkarbo kan være så mangt, fra kun spise kjøtt og fett, til å gjøre noen få smarte bytter. Jeg fikk i allefall det bedre med mine hormoner og kroniske sykdomer... Så jeg ville nok satt meg inn i forskjellige retninger av lavkarbo før jeg avskrev det. Særlig om man har lavt stoffskifte... Eller du kan fortsette å  være sulten.

Anonymkode: db3ff...44e

Jeg vil ikke gå på diett, men kunne ha et livsstil som kan vare livet ut. Jeg hater fett generelt, bruker ikke smør, fløte osv, så lavkarbo utgår.  Lavkarbo gjør også at jeg presterer mye dårligere på jobb, glemmer mye og sånt. 

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

AnonymBruker
3 minutter siden, Navani skrev:

Jeg hadde startet med å endre holdning fra "dritkjedelig trening" til "jeg får trene noe alternativt i et par uker og variasjon er bra" :) Hvis du sier til deg selv at dette blir superkjipt, så blir det faktisk akkurat det. Prøv å heller tenke at det er dette du må gjøre nå - i bare to UKER før treningssenteret åpner igjen, det er ikke snakk om månedsvis! Du bruker mye tanker på å se problemer i stedet for å muligheter :) 

Uansett, du kan ikke trene med tunge vekter nå. Hva med tung kroppstrening? Klarer du strake pushups, strake pullups? Jeg gjør ikke, men det er noe jeg jobber mot ved å trene flere muskelgrupper som bygger styrke generelt. Mye kan gjøres hjemme, søk på calistenics på youtube, eller bare på raske styrkeøkter. Finnes virkelig et hav. På de to ukene du har før treningssenteret åpner, så finner du på noe som hjelper på grunnstyrken og grunnformen din :) 

Sult - Er du sikker på at du må gå skrubbsulten? Fyller du på med masse grønt, spiser du havregryn/egg som metter lenge? Proteinkilder? Drikker du vann, bruker du te som "jeg er kjesken"-drikk? Har du fornuftige, mettende mellommåltider? Jeg bare spør, for jeg tror ikke du trenger å gå sulten.

Mitt treningssenter åpner ikke før etter sommerferien, så blir et par måneder til med turer alene. Push Ups gjør jeg allerede, og annen trening alene (igjen) på gulvet. Men det er ikke tungt nok føler jeg. 

Jeg spiser variert, grønnsaker, egg (metter for øvrig i 10 minutter max), drikker vann og te. Spiser mye fisk og kylling, supper og sånt. Jeg må ligge på ca 1100-1200 kalorier per dag, og da går jeg rundt sulten.  Men da går jeg også ned. 

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites
Navani
12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mitt treningssenter åpner ikke før etter sommerferien, så blir et par måneder til med turer alene. Push Ups gjør jeg allerede, og annen trening alene (igjen) på gulvet. Men det er ikke tungt nok føler jeg. 

Jeg spiser variert, grønnsaker, egg (metter for øvrig i 10 minutter max), drikker vann og te. Spiser mye fisk og kylling, supper og sånt. Jeg må ligge på ca 1100-1200 kalorier per dag, og da går jeg rundt sulten.  Men da går jeg også ned. 

Anonymkode: f21ca...02a

All trening hjelper, og all trening trenger ikke være tung styrketrening. Så lenge du ikke gir deg og legger deg på sofaen i 2 måneder så skader du ikke formen så mye som du tror. Opprettholder du grunnstyrken kommer du fort tilbake til der du var med tunge vekter. Tror alt for mange er sykelig opptatt av at det må være tungt tungt tungt, og at alt annet er for dårlig. Det er det ikke. Og greit, da må du fortsette i sommer, men tror du alle faktisk trener på sommeren? Se, du er automatisk flinkere enn mange andre. Finn det positive. Du har også en uke/måned du vet treningssenteret starter, det er bra. 

Nå blir nok tråden din stengt da siden du spiser så lite, vil oppfordre deg til å spise mer. Men det viktigste for deg er faktisk å jobbe med hodet nå, og se muligheter og ikke bare problemer :) Det er i alle fall sommer, det er behagelig å gå ute, det er ikke midt på vinteren. Det er positivt. Du kan sette på lydbok/podcast/musikk på gåtur, det er positivt. Treningsgevinsten kroppen din får er positiv. Kanskje du klarer å snu hodet litt også, det er også bra for deg i lengden :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
2 minutter siden, Navani skrev:

All trening hjelper, og all trening trenger ikke være tung styrketrening. Så lenge du ikke gir deg og legger deg på sofaen i 2 måneder så skader du ikke formen så mye som du tror. Opprettholder du grunnstyrken kommer du fort tilbake til der du var med tunge vekter. Tror alt for mange er sykelig opptatt av at det må være tungt tungt tungt, og at alt annet er for dårlig. Det er det ikke. Og greit, da må du fortsette i sommer, men tror du alle faktisk trener på sommeren? Se, du er automatisk flinkere enn mange andre. Finn det positive. Du har også en uke/måned du vet treningssenteret starter, det er bra. 

Nå blir nok tråden din stengt da siden du spiser så lite, vil oppfordre deg til å spise mer. Men det viktigste for deg er faktisk å jobbe med hodet nå, og se muligheter og ikke bare problemer :) Det er i alle fall sommer, det er behagelig å gå ute, det er ikke midt på vinteren. Det er positivt. Du kan sette på lydbok/podcast/musikk på gåtur, det er positivt. Treningsgevinsten kroppen din får er positiv. Kanskje du klarer å snu hodet litt også, det er også bra for deg i lengden :) 

Takk for snille ord. Problemet her er jo at det er så kjedelig å gå turer alene. Hver bidige dag. Men jeg kommer selvfølgelig til å fortsette med det. Spise mer kan jeg ikke, for da går jeg opp. Har prøvd mange ganger, har med stoffskifte å gjøre. 

Anonymkode: f21ca...02a

Share this post


Link to post
Share on other sites
Navani
5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for snille ord. Problemet her er jo at det er så kjedelig å gå turer alene. Hver bidige dag. Men jeg kommer selvfølgelig til å fortsette med det. Spise mer kan jeg ikke, for da går jeg opp. Har prøvd mange ganger, har med stoffskifte å gjøre. 

Anonymkode: f21ca...02a

Det skjønner jeg. Jeg går tur nesten daglig, og det er omtrent det tyngste jeg kan gjøre. Jeg har en alvorlig idrettsskade, og savner virkelig idretten min og det å kunne trene som jeg vil, og ha en kropp som fungerer. Jeg vet ikke når, eller om, jeg kan trene tyngre igjen, eller gå fjelltur som jeg også savner veldig. 

Selvsagt er det kjedelig i lengden, men jeg er takknemlig for at jeg KAN gå tur i det minste, tenk på alle som ikke kan det. Og da kommer jeg meg ut og finner glede i gåturen :) Kan du variere gåturene litt mer? Har du noen venner du kan dra med ut? Kan du kanskje også sette mål for gåtur med 4-5 dager i uka og ha et par dager fri, så du ikke gjør det hver dag? 

Du vil være stolt av kroppen din, men det kan du faktisk være allerede, for en kropp som kan trene tung styrke og som kan jogge :) Vil bare gi deg litt perspektiv. Håper det kanskje hjelper litt, det er i alle fall ment bare i beste mening. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker
41 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg vil ikke gå på diett, men kunne ha et livsstil som kan vare livet ut. Jeg hater fett generelt, bruker ikke smør, fløte osv, så lavkarbo utgår.  Lavkarbo gjør også at jeg presterer mye dårligere på jobb, glemmer mye og sånt. 

Anonymkode: f21ca...02a

Det jeg prøvde å formidle var at det er mange retninger av lavkarbo og en del av de ikke er spesielt lavt heller om man slanker seg. Spiser du så lite som du påstår så kan det hende at du allerede er under 150 g karbo, men uten å gjøre det på den sunne måten.

Anonymkode: db3ff...44e

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

Hva vil du vi skal svare egentlig? Alt er jo vanskelig for deg jo. Du kan ikke spise mindre for da blir du for sulten. Du kan ikke kutte karbo for du vil ikke på diett. Du kan ikke la være å trene for da får du løshud(!?). Du kan ikke trene hjemme/ute for det er kjedelig. Herregud, la være å gå ned de 10kg da. Det er tydeligvis ikke viktig nok. Alt her i livet kan ikke være behagelig å perfekt. Løft blikket litt mot resten av verden. Man vil alltid føle seg sulten når matmengde reduseres, men magesekken vil innstille seg etter hvert.

Anonymkode: a7d43...aec

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

Jeg synes det høres ganske sinnsykt ut å skulle motivere seg for å sulte seg og drive ørkesløs, hard trening for å gå ned i vekt. Anbefaler å bruke huet litt isteden. 

Anonymkode: b1d20...5f9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...