Gått opp pga mye i ro pga skade!

[AnonymBruker]

Kan gå litt, men fortsatt ikke mye så lite aktivitet. 

Skulle så absolutt gått ned 10 kg tilsammen. 

Tips til mat og ellers annet? 

Anonymkode: 2f81f...f1a

[smilo]

Spis mindre kalorier

[AnonymBruker]

18 minutter siden, smilo skrev:

Spis mindre kalorier

Takk for tips. 

Skal prøve på dette. Må vel telle kalorier da? 

Har og lite aktivitetsnivå nå. 

Anonymkode: 2f81f...f1a

[AnonymBruker]

Spis mat med forholdsvis mye protein og lite energi (fett, men spesielt sukker). Egg, kjøtt, ost osv. Ikke spis mer enn tre måltider daglig. Masse fiber er også bra.

Anonymkode: d7363...12a

[Heartgirl]

Jeg ble operert i foten slutten av april, og er temmelig inaktiv. Min metode er å telle kalorier, og spise mindre kalorier. Pass på å få i deg næringsstoffene kroppen trenger, men ligg litt i underskudd. Underskuddet må være regnet ut fra deg. Jeg har fått vite min forbrenning under hvile, og jeg vet hvor mye jeg kan ligge på uten at jeg legger på meg. 

[Ralu]

Jeg har vært mer i ro siste tiden og har gått ned i vekt selvom.

Jeg bruker appen Lifesum. Der følger jeg et proteinrikt kosthold. Magert kjøtt som kylling, karbonadedeig, svin osv til middag med mye grønnsaker og litt pasta/ris/potet til. Steker stort sett på tørr panne, eventuelt bruke så lite smør som jeg klarer.
Det er alle de småtingene som gjør at jeg lett kan kutte kaloriene og fortsatt spise meg god og mett.

[Gjest WhisperingWind]

Legg deg på 1500 kcal med fokus på nok proteiner, trege karbs og med mye grønnsaker. Vekten går ned av kaloriunderskudd uavhengig om du trener eller spiser mindre enn du forbrenner.

Gå så mye tur som mulig da det er godt både for kropp og sinn.