Roci Skrevet 31. mars 2020 #1 Del Skrevet 31. mars 2020 I disse "hjemmetreningstider" trenger jeg forslag til gode og effektive øvelser for mage/kjernemuskulatur som ikke belaster armene, da jeg har pådratt meg senebetennelse i den ene armen. Klarer foreløpig ikke å gjøre f.eks. plankevarianter og inchworm pga dette. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 31. mars 2020 #2 Del Skrevet 31. mars 2020 Båten. https://bramat.no/trening/1656-baten Anonymkode: 9c16c...add Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 31. mars 2020 #3 Del Skrevet 31. mars 2020 Og ellers alle typer crunches/sit ups, saks OL? Anonymkode: 9c16c...add Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 31. mars 2020 #4 Del Skrevet 31. mars 2020 supermann https://spurt.no/supermann-ovelse/ Anonymkode: 9c16c...add Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 31. mars 2020 #5 Del Skrevet 31. mars 2020 supermann og hollow Anonymkode: 82489...588 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 31. mars 2020 #6 Del Skrevet 31. mars 2020 Bicycle crunches er veldig effektivt. Og når du ligger på ryggen og hever og senker bena uten å komme nær bakken. Anonymkode: a3672...096 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Roci Skrevet 1. april 2020 Forfatter #7 Del Skrevet 1. april 2020 Takk for forslag, alle sammen AB#3: Jeg har aldri følt at jeg har noe særlig utbytte/effekt av vanlige crunches/situps, og husker at den gangen jeg trente med PT, så sa han at dette ikke var spesielt gode mageøvelser. Men handler nok mer om preferanser enn noe som helst annet. Personlig foretrekker jeg plankevarianter nettopp fordi jeg opplever det som effektive øvelser for kjernemuskulaturen, gjerne kombinert med russian twists og roll-outs. Russian twists kan jeg jo fortsatt gjøre, da. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 4. april 2020 #8 Del Skrevet 4. april 2020 Dead bug, alternating v-ups, hollow hold/hollow rock. Fokus i alle sammen er å koble på kjernen, altså trekke magen sammen mellom brystben og underliv. Ikke presse korsryggen i gulvet som man ofte hører, men heller aktivere godt i samme område. En annen type situps enn standard crunches kan være grei variasjon, f.eks. med strake armer fremover og touche knær, da går man ikke så langt opp, eller butterfly situps (kan være utfordrende for armen igjen om du går helt over). Anonymkode: dcb47...0ac Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå