2000 calorier i døgnet

[AnonymBruker]

Kan noen lage  eksempler på kosthold på en dag som inneholder 2000 calorier? 4 måltider og evt mellommåltider 🤗

Anonymkode: 53c86...e1b

[AnonymBruker]

https://www.melk.no/Kosthold-og-helse/Kalkulatorer/BMI-kalkulator/kcal/2000/Dagsmeny-1-2000-kcal

Anonymkode: b2a33...42d

[AnonymBruker]

På 29.12.2019 den 0.30, AnonymBruker skrev:

Kan noen lage  eksempler på kosthold på en dag som inneholder 2000 calorier? 4 måltider og evt mellommåltider 🤗

Anonymkode: 53c86...e1b

Hei! 
 

Siden du spør så lurer jeg på om du er usikker på hvordan man teller kalorier? Eller er det bare det at du ønsker inspirasjon? Hvis grunnen er at du ikke vet hvordan du regner ut selv så vil jeg sterkt anbefale deg å sette deg inn i det. Skal du ned i vekt er det avgjørende å forstå hvordan dette fungerer, eller så vil du dette av lasset. Garantert. Det er veldig lett å regne ut, men det tar litt tid / knot de første dagene. 

Det er ganske meningsløst å sette opp et kosthold til deg uten noe å basere seg på. Det samme gjelder for deg. Folk her aner jo ikke hva slags mat du liker, hvilke måtidsrytmer du har etc. 

Bare spør om du lurer på noe! 

Anonymkode: 708c6...023

[LetLoose]

M1: 3 egg, 1 dl melk, 50gr ost + en frukt eller to

M2: 120gr potet, 200gr grønnsaker, 120gr kjøtt (kylling, storfe, gris, vegetar) 

M3: 200gr bønner, 1/2 avokado, 30gr nøtter, 150gr salatting/grønnsaker

M4: 200gr gresk yoghurt, 150gr bær, 1 ss peanøttsmør

 

Dette er ca. 2000kcal. Men som sagt over så er det vanskelig å vite hva DU liker og ikke liker og hvordan hverdagen din ser ut (det avgjør hvor mye tid du har). Mealprep er ikke dumt. 

Det finnes uendelig med muligheter. 😁