Jogge før eller etter jobb?

[AnonymBruker]

I morgen har jeg 9 timers vakt på jobb fra kl 8. Jeg vurderer å jogge før jobb, men er redd for å bli zombie resten av dagen. Samtidig er jeg sjeldent opplagt på ettermiddagen/kveld, samt at det er godt å være "ferdig" med treningen tidlig. Må da stå opp senest kl 6. Hva pleier dere å gjøre? Er egentlig et a-menneske, men jobber turnus så døgnrytmen kommer stadig ut av rytme, selv om jeg aldri pleier å våkne senere enn kl 8 av meg selv. 

Anonymkode: be862...4ea

[AnonymBruker]

Jeg trener to dager i uken kl 6.15-7.30. Spinning en dag og løpe på mølle og styrke en annen dag. Pluss trener på kvelden innimellom også. Fordelen med å starte dagen med trening er at man får så mye energi og at det er lite mennesker der tidlig på dagen. Dagen føles lenger. Jeg foreslår at du prøver å trene i morgen tidlig, fullfør en time, så kjenner du raskt om det blir en ny vane eller et engangstilfelle. 

Anonymkode: aee49...149

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg trener to dager i uken kl 6.15-7.30. Spinning en dag og løpe på mølle og styrke en annen dag. Pluss trener på kvelden innimellom også. Fordelen med å starte dagen med trening er at man får så mye energi og at det er lite mennesker der tidlig på dagen. Dagen føles lenger. Jeg foreslår at du prøver å trene i morgen tidlig, fullfør en time, så kjenner du raskt om det blir en ny vane eller et engangstilfelle. 

Anonymkode: aee49...149

Jeg trener på morgningen pga barn og familieliv, og det er da det passer best for meg å trene. 

Anonymkode: aee49...149

[AnonymBruker]

TS her, takker for svar :-) Er litt usikker på hva jeg skal gjøre med frokost. Er aldri sulten om morgenen, spiser frokost i 10-tiden. Men dersom jeg står opp kl 6 er det jo 4 timer til frokost, og dette blir kanskje lenge? Likevel har jeg ofte jogget ca 30 min før frokost uten å merke noen forskjell. 

Anonymkode: be862...4ea

[AnonymBruker]

Du må nesten prøve deg frem. Jeg klarer ikke trene tidlig på morgenen. Har prøvd mange ganger fordi det virker som en herlig start på dagen, og så er jeg ferdig med det. Men jeg blir fort kvalm og uvel på morgenen, og har mye mindre å gå på. Når jeg løper ettermiddag/kveld så er kroppen full av overskuddsenergi og jeg presterer bedre.

Men jeg er B-menneske, da. Det har nok en del å si.

Anonymkode: 15a78...302

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

TS her, takker for svar 🙂 Er litt usikker på hva jeg skal gjøre med frokost. Er aldri sulten om morgenen, spiser frokost i 10-tiden. Men dersom jeg står opp kl 6 er det jo 4 timer til frokost, og dette blir kanskje lenge? Likevel har jeg ofte jogget ca 30 min før frokost uten å merke noen forskjell. 

Anonymkode: be862...4ea

Spis en banan/smoothie på vei til jobb, etter trening 

Anonymkode: 11b6f...0d1

[AnonymBruker]

Jeg jogger gjerne før og etter jobb jeg på samme dag🙈

Anonymkode: 17a88...d85

[megda]

On 10/15/2019 at 9:32 PM, AnonymBruker said:

TS her, takker for svar 🙂 Er litt usikker på hva jeg skal gjøre med frokost. Er aldri sulten om morgenen, spiser frokost i 10-tiden. Men dersom jeg står opp kl 6 er det jo 4 timer til frokost, og dette blir kanskje lenge? Likevel har jeg ofte jogget ca 30 min før frokost uten å merke noen forskjell. 

Anonymkode: be862...4ea

frokost trenger du egentlig ikke selv om du løper, og det kan faktisk være en fordel å løpe på tom mange. du kan jo droppe og spise til lunsj etc. det går helt fint

Endret 17. oktober 2019 av megda

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg jogger gjerne før og etter jobb jeg på samme dag🙈

Anonymkode: 17a88...d85

Det kan da ikke være hensiktsmessig med så kort restitusjonstid?

Anonymkode: 70fd3...c48

[AnonymBruker]

53 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det kan da ikke være hensiktsmessig med så kort restitusjonstid?

Anonymkode: 70fd3...c48

Det kan faktisk være mer hensiktsmessig å dele opp en langtur i morgen og kveld i stedet for å løpe den sammenhengende. Om det er særlig praktisk er en annen sak.

Anonymkode: 15a78...302

[Splittbinders]

For meg er det alltid best med morgentrening, fremfor ettermiddagstrening. Jeg er mer opplagt om morgenen, og føler jeg får mer ut av en økt da. På ettermiddagen er kroppen tyngre, jeg får lett litt hodepine på slutten av en arbeidsdag og da er aldri jogging noe godt.

Med mindre jeg skal løpe langtur, spiser jeg aldri frokost først. Jeg spiser imidlertid en solid kveldsmat kvelden før. På morgen drikker jeg en liten kopp kaffe + noe annen drikke, så har jeg med jeg litt sportsdrikk som jeg drikker når jeg er ferdig (jeg jogger til jobb  men tar kollektivt siste stykket, så  fyller på med drikke da)

[AnonymBruker]

På 17.10.2019 den 19.05, AnonymBruker skrev:

Det kan da ikke være hensiktsmessig med så kort restitusjonstid?

Anonymkode: 70fd3...c48

Ikke det?
Nå nevnte jeg ikke at jeg trener over 600 timer i året og har en solid base i bunnen som gjør at kroppen min tåler det😊 

Anonymkode: 17a88...d85

[Hr. Aktiv]

Jogging til og fra jobb hver dag.