Antall kilo i knebøy som kraftig overvektig

[AnonymBruker]

Hva er en god vekt å klare på stang i knebøy når du er kraftig overvektig? Si en person som er 150kg og trener lite. Hva vil være imponerende (og realistisk) at denne personen etterhvert klarer i knebøy? Ens egen kroppsvekt og opp som jeg ser blir slengt rundt høres jo lite realistisk når vekten er såpass.

 

Anonymkode: 9e01d...e90

[AnonymBruker]

(Og da med flere sett. Ikke en med maks)

Anonymkode: 9e01d...e90

[Gjest theTitanic]

En kraftig overvektig person burde vel ikke gjøre knebøy overhodet siden knærne belastes for mye hele tiden. Tenker hun burde trene alt annet enn nettopp knær. 

Må det løftes vekter med stang så gjør det heller liggende på benk.

[AnonymBruker]

5 minutter siden, theTitanic skrev:

En kraftig overvektig person burde vel ikke gjøre knebøy overhodet siden knærne belastes for mye hele tiden. Tenker hun burde trene alt annet enn nettopp knær. 

Må det løftes vekter med stang så gjør det heller liggende på benk.

Du mener man skal trene benkpress i stedet for å styrke knærne sånn at de har en sjanse til å tåle kroppsvekten? 

Sier ikke at man skal gå rett på tunge knebøy med stang, men kanskje starte med type goblet squat eller ettbeinsøvelser. Det viktigste er å tilpasse treningen etter hvilken form man er i og har man ikke nok kunnskap selv så kan det være bra å oppsøke noen som har det. 

Anonymkode: b0486...dc8

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva er en god vekt å klare på stang i knebøy når du er kraftig overvektig? Si en person som er 150kg og trener lite. Hva vil være imponerende (og realistisk) at denne personen etterhvert klarer i knebøy? Ens egen kroppsvekt og opp som jeg ser blir slengt rundt høres jo lite realistisk når vekten er såpass.

 

Anonymkode: 9e01d...e90

Om det er snakk om hva man skal klare etterhvert så bør man absolutt opp på kroppsvekt for at det skal være bra. 

Anonymkode: b0486...dc8

[AnonymBruker]

Knebøy uten ekstra vekt, kroppsvekt er nok i dette tilfelle, men ekstremt viktig å bruke riktig teknikk.

Anonymkode: 8647f...f50

[Gjest Dævendøtte]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva er en god vekt å klare på stang i knebøy når du er kraftig overvektig? Si en person som er 150kg og trener lite. Hva vil være imponerende (og realistisk) at denne personen etterhvert klarer i knebøy? Ens egen kroppsvekt og opp som jeg ser blir slengt rundt høres jo lite realistisk når vekten er såpass.

 

Anonymkode: 9e01d...e90

Egenvekt er første mål vil jeg si.

Så når alt er på stell mht til vekt og trening, vil jeg si at dobling av kroppsvekt er meget bra og innenfor rekkevidde. 

[AnonymBruker]

Det er mange overvektige som slumser med teknikken. Sett mye av forsøk på knebøy som heller er bøy frem. Man kommer ikke langt nok ned. 

Anonymkode: f3d1d...3c9

[Gjest Dævendøtte]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du mener man skal trene benkpress i stedet for å styrke knærne sånn at de har en sjanse til å tåle kroppsvekten? 

Sier ikke at man skal gå rett på tunge knebøy med stang, men kanskje starte med type goblet squat eller ettbeinsøvelser. Det viktigste er å tilpasse treningen etter hvilken form man er i og har man ikke nok kunnskap selv så kan det være bra å oppsøke noen som har det. 

Anonymkode: b0486...dc8

Ikke vær redd for å gå rett på knebøy med stang, så lenge du har teknikk og kanskje hjelp om du legger på tungt.

Varm opp godt og bruk huet, så tenker jeg knebøy er en super treningsform! 

[Hr. Aktiv]

På 3.10.2019 den 13.50, theTitanic skrev:

En kraftig overvektig person burde vel ikke gjøre knebøy overhodet siden knærne belastes for mye hele tiden. Tenker hun burde trene alt annet enn nettopp knær. 

Må det løftes vekter med stang så gjør det heller liggende på benk.

Spørs hva er grunnen til treningen det da. Jeg mener knebøy er vel så viktig for folk med overvekt. Skal du slanke deg er knebøy en av de 3 store øvelsene og derfor en av de beste for bygging av muskler. Større muskel = større energibehov og vekttap.

[Gjest theTitanic]

1 time siden, Hr. Aktiv skrev:

Spørs hva er grunnen til treningen det da. Jeg mener knebøy er vel så viktig for folk med overvekt. Skal du slanke deg er knebøy en av de 3 store øvelsene og derfor en av de beste for bygging av muskler. Større muskel = større energibehov og vekttap.

Tenker det er lett å ødelegge knærne. Da får man ikke trent noe mer. 

[Hr. Aktiv]

3 minutter siden, theTitanic skrev:

Tenker det er lett å ødelegge knærne. Da får man ikke trent noe mer. 

Forskjell på å løfte med moderat vekt og max. Moderat styrker knærne.

[Sandum.PT]

På 4.10.2019 den 23.25, Hr. Aktiv skrev:

Forskjell på å løfte med moderat vekt og max. Moderat styrker knærne.

Enig, men kanskje er kroppsvekt akkurat det for en veldig overvektig person

[Hr. Aktiv]

3 timer siden, Sandum.PT skrev:

Enig, men kanskje er kroppsvekt akkurat det for en veldig overvektig person

Hvis du er så stor og tung at det medfører helsefare bare med egen kroppsvekt bør du strengt tatt søke hjelp. Da er knebøy og slike ting uansett uaktuelt. 

[Sandum.PT]

3 minutter siden, Hr. Aktiv skrev:

Hvis du er så stor og tung at det medfører helsefare bare med egen kroppsvekt bør du strengt tatt søke hjelp. Da er knebøy og slike ting uansett uaktuelt. 

Kanskje, kanskje ikke. Det er ikke svart/hvitt. Det finnes mange overvektige som ønsker og kan starte med egentrening som kanskje har utfordringer og vondter som løser seg ved vektnedgang. Disse kan ha nytte av å trene med egen kroppsvekt til vekta har blitt noe lavere og totalbelastningen i løpet av en dag derfor ikke er så høy. Så kan man starte med å legge på vekter etterhvert.

Det er ikke slik at man enten er så overvektig at man må søke hjelp eller kan begynne å trene med vekter med en gang. Det er lett å snakke ytterpunkter, men virkeligheten forekommer ofte mellom disse.