Hvor mange/ få kcal bør jeg spise?

[AnonymBruker]

Trenger å gå ned ca 7-8 kg, men ikke miste muskelmasse. Dette er veldig viktig! 

Jeg er 174 cm og veier ca 80 kg nå etter en graviditet med mye plager. Har veid 72 kg før graviditet, og var fornøyd med det. Med det sagt, liker jeg å være godt trent og trener mye styrke.

Det er 12 uker siden fødsel, og jeg trener 5-7 dager i uka. Er veldig glad i å trene, så det er ikke noe jeg gjør hovedsakelig nå for å gå ned i vekt.

Jeg ammer, så det må jeg også tenke på i forhold til kcal- forbruk.

Så, hvor mange kcal kan jeg maks spise og samtidig gå ned i vekt? 

 

Anonymkode: c1dbe...fb5

[AnonymBruker]

Ikke stress med vektnedgang når babyen er 3 mnd. og du fortsatt ammer. Mange ammer av seg de ekstra kiloene. Du trener jo enda ganske mye  Spis normalt og sunt så skal du se at kiloene forsvinner. Men om du absolutt vil telle kalorier kan du legge inn opplysningene i kalorikalkulatoren + plusse på 650 kalorier dersom du fullammer. Bla helt ned på siden for å få en oversikt over hvor mange ekstra kalorier du trenger når du ammer:  https://iform.nu/sunn-mat/test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg

Anonymkode: 19c73...5e7

[AnonymBruker]

Takk for svar! Da tester jeg kalkulatoren 😊👍🏻

Anonymkode: c1dbe...fb5