Den raskeste måten å gå ned noen kilo på 4 uker ?

[AnonymBruker]

Jeg skulle helst ha gått ned så mye som mulig på 4 uker. Vil selv kalle meg lett overvektig. Tips ? 

Anonymkode: c957f...9e2

[AnonymBruker]

Kutt kraftig ned på saltinntaket, da vil du miste mye vannvekt. Så må du spise færre kalorier enn du forbrenner. Så enkelt og så vanskelig

Anonymkode: fc70b...1f0

[Million]

Bevege seg mer, og forbruke mer energi i hverdagen. I tillegg bør man tenke over hva man putter i seg, og droppe de mest sukkerholdige varene og droppe ting som alkohol osv (mye kcal i alkohol).

Les denne om vektnedgang pr uke (det er myter ute og går):

https://www.aftenposten.no/100Sport/sprek/Slankemyten-stemmer-ikke---Jeg-avkrefter-den-hver-dag-195970b.html

[AnonymBruker]

Dette er ikke hjernekirurgi. 

Kutt ut alt som er åpenbart usunt: godteri, fast food, alkohol. 

Tell kalorier. 

Tren hardt og mye. 

Hvis du skal se ekstra bra ut til et arrangement kan det lønne seg å kutte salt og karbohydrater noen dager før 

Anonymkode: c2d0d...3f0

[Durinur]

Vil tippe du kan gå ned en del på fire uker hvis du lager deg et godt treningsopplegg og en god kostholdsplan. Så er problemet selvfølgelig å holde seg til disse i alle fire ukene da. Det er gjerne vanskeligere enn man skulle tro. 

[AnonymBruker]

Carb cycling er meget effektivt. Krever at du teller både kalorier og macroer. Kombiner det med HIIT 3-4 ganger i uken og du vil se forandringer på 4 uker. 

Anonymkode: fc226...a62

[HanRuler]

Som alle andre sier; fjern sukker og annet du vet er drittmat fra hverdagen din. Tren 3-4 ganger i uka, jogging er effektivt (for min del). Jogg over 1 time og til du blir godt sliten. Å tell kalorier, vit hva du får i deg. Hold deg under behovet du egentlig har for inntak, (høyde+ nåværende vekt). Klarte selv å gå ned 5 kilo på en uke med jogging og ved å spise kornprodukter og egg/kylling til middag, i småporsjoner. Knekkebrød, havregryn og grovt brød om du ikke gidder knekkebrød, men da 100% grovhet. Alt dette holder på metthetsfølelsen litt lenger. Kjør på med magert pålegg som kalkun og ellers enkle mellommåltider som yoghurt og eller noe så trasi som en jævla pære om du blir småsulten.