Jump to content
Pierre Gynt

PGs treningsdagbok - ny fullkroppsplan, se s.5

Recommended Posts

Forumhei
På 22.2.2019 den 16.51, Pierre Gynt skrev:

kun å gi dem nok kos til å generere en respons, men nok til å være fit for fight to-tre dager etter.

Er dette som gir meg økning også, ikke gå helt ned i kjelleren på trening, har gjort det innimellom, men da føler jeg at restitusjon tiden øker betydelig ( gjerne flere dager) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Pierre Gynt

Svært mye å gjøre på jobb og hjemme med barn om dagen, så jeg løsner litt på rammene på treninga. Jeg har nå kjørt fullkropps i et par måneders tid, og synes ikke akkurat det har vært noen åpenbaring. Det går av mye tid til oppvarming osv, så jeg løsner litt på dette og fordeler heller øvelsene over en 2-splitt (overkropp/underkropp), hvor jeg noterer meg de største løftene i begynnelsen av økta, hvor da resten av økta blir det jeg rekker og føler for i den tida jeg har til rådighet. Synes egentlig det er veldig befriende å trene sånn akkurat nå.

Nøkkeltall:

Kroppsvekt 77 kg @ 15-16% fett?

Noen serier i de største øvelsene: Knebøy (highbar rolig tempo) [email protected], benkpress [email protected], RDL [email protected], stricte pull-ups [email protected], gående utfall 14x 2 30kgshantler @8 RPE.
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
Svar på dette emnet

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Vi setter stor pris på at du deltar i debatten. Unngå brukerangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Husk at du selv er ansvarlig for alt du skriver på nett. Takk for at du bidrar! Her finner du reglene.


Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...