Jump to content
AnonymBruker

hvordan spise for å gå ned i vekt?

Recommended Posts

AnonymBruker

hei! jeg ønsker å gå ned ca 10 kg og veier nå 60, jeg vil ikke legge på meg muskler, men ha en slank og definert kropp og flat mage. noen som kan hjelpe meg å finne ut hvor mye jeg skal spise av karbohydrater, fett og proteiner. trener mellom 3-4 ganger pr uke. 

Anonymkode: b4cba...7fa

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker

Spis luftsuppe og venteboller :pinar:

Anonymkode: 8347e...3c3

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

Hei, 

Jeg har vært sånn som deg. Det har hele tiden vært opp og ned, avhengig av motivasjon. No er jeg på igjen og gpr fort ned i kilo ved å gjøre 2 ting. Spise sunt og trene. 

La oss ta treningen først. Hva får en menneskekropp til å forbrenne fett og energi? Fysisk arbeid eller trening. Stysketrening, løping og langrenn har best effekt for meg. Med styrketrening vil du ikke nødvendigvis få mer muskelmasse, men du vil få en strammere kropp. 

Så over til mat. Spis mindre porsjoner. Vi mennesker er av vår natur slik at vi gjerne overspiser. Det tar hjernen 20 min.å registrere at vi er mett etter ett måltid. Dermed spiser mange.mer enn nødvendig. Spesielt de som spiser fort. Kutt ut søtsaker som sjokolade, kaker og anna som er rikt på.sukker og raske karbohydrater. Vel ikke kutt ut helt, innimellom er greit. 

For min del gjør.dette at jeg enkelt går ned 1 eller 2 kg u uka...

Anonymkode: 3b1ed...4d9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Svar på dette emnet

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Vi setter stor pris på at du deltar i debatten. Unngå personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Husk at du selv er ansvarlig for alt du skriver på nett. Takk for at du bidrar! Her finner du reglene.


Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...