Test

[AnonymBruker]

Å oppleve utroskap er noe jeg ikke unner min verste fiende, sier sjefspsykolog og samlivsrådgiver Janne Helen Selen, som i over 12 år har jobbet utelukkende med par som har opplevd utroskap. 
Utroskap skaper enorme vansker for den som blir utsatt for det, og for mange er det noe de aldri helt kommer over. 
Utroskap er feigt og egoistisk, og kan ikke unnskyldes eller forsvares. Jeg har hatt klienter som sier at det har vært mye verre å bli utsatt for utroskap enn å oppleve dødsfall i en nær relasjon. Da har man en sorg og et savn. Ved utroskap får man så mye annet i tillegg. En mister troen på alt.
Men hva er egentlig utroskap?

Det er vanskelig å vite hva man skal definere som utroskap, da det er veldig individuelt hva ulike mennesker legger i ordet. Noen tenker på utroskap utelukkende som en seksuell handling med andre enn sin partner, men det er så mye mer enn det. Utroskap handler om tillitsbrudd, og gjør også at det blir vanskelig og av og til umulig for den ene parten å tro på den andres kjærlighet i et forhold.
En fin definisjon på utroskap er at alle handlinger som må skjules for din partner, er utroskap.
Så hvor går grensen?
Det kan være lurt å avtale tidlig i forholdet hva du tolererer og ikke tolererer. For noen går grensa ved at kjæresten danser med en annen, for noen at det blir sett på pornografiske bilder eller filmer, mens for andre går grensa først ved samleie. Tenk nøye igjennom hvordan du ville reagert på ulike situasjoner og bli enige hvor deres grense går.
Har dere kommet til enighet om hvor grensa for utroskap går, så aldri tråkk over denne. Da har du sviktet, bedratt og begått utroskap.
En problemstilling mange kan kjenne seg igjen i, er hvor grensen går for flørting på feks Facebook. Er det greit om kjæresten din kommenterer på andres bilder og statuser? Og hva er i så fall greit å skrive og ikke?
Et annet eksempel er porno. Er det utroskap? 
Eller er det helt greit å se på andre gutter og jenter i pornofilmer når man er i et forhold?
Janne Helen Selen forteller at hun ofte har inne par der den ene har sett på porno og den andre føler seg utsatt for utroskap. Det er mange meninger rundt akkuratt dette, så her må dere bli enige om hva som er greit. Sier feks hun at hun ikke aksepterer porno, vet han hva han må forholde seg til. Da må han enten la være å se på porno eller gå ut av forholdet. Å se på porno når en sammen er blitt enige om at det ikke er akseptert, er utroskap på lik linje med et fullført samleie med en annen enn din partner, nettopp pga vissheten om at dette ikke var greit.
Det å skulle vite at din partner har sett på andre, tent på andre og tenkt på andre i en seksuell sammenheng kan være veldig vondt og opprivende. 
Vanlige reaksjoner på utroskap
• Et veldig sinne og raseri
• En følelse av hat mot partneren
• En altoppslukende sorg 
• Et behov for å komme seg ut og bort, være alene
• Ikke klare nærhet
• Depresjon og angst
• Fysiske symtomer som hodepine, nedsatt matlyst, svimmelhet, økt puls, pustevansker, kvalme og oppkast, søvnløshet
• Selvmordstanker
• Mareritt
• Store problemer med å skulle ha noen form for seksuell kontakt med partneren
• Ødelagt selvtillitt i form av følelser som ikke å være god nok, ikke være fin eller sexy nok, en følese av å være forlatt og en følelse av ikke å bety noe og ikke være elsket.
• Et stort behov for å snakke om det som har skjedd, spørre om hva som skjedde og behov for å vite hvorfor.

 
Utroskap føles som et stort svik og utløser et ras av følelser. Ikke bare har partneren valgt å tenne seksuelt på andre, men også skjult og løyet, noe som for mange er like galt som selve handlingen.
Det kan i mange tilfeller oppleves som et alvorlige traume - omtrent på samme måte som å bli offer for en voldshandling, en alvorlig ulykke eller naturkatastrofe. Man blir som regel rystet i sine grunnvoller, og man mister noe av den grunnleggende tryggheten i livet. En mister tilliten til den personen som skulle være der for en. Den ene personen i verden som ikke skulle såre, men beskytte.
Det å skulle takle at den en elsker og som en var trygg på har sveket en på det groveste, gjør at en mister alt en trodde en hadde sammen. Alt føles som en eneste stor løgn.
Hvordan kunne partneren få seg til å gjøre noe sånt mot den man liksom elsker, blir helt uforståelig, og er et spørsmål mange ønsker og trenger svar på.
Det å gå fra troen på at en er den eneste ene, at en er spesiell, til vissheten om at partneren har behov for og lysst på andre er kvalmende og drepende.
Mange beskriver det å finne ut om utroskap som følelsen av å være i en tornardo der alt av følelser raser rundt i voldsom fart, og en mister all kontroll. Det veksler mellom sorg, hat og sinne. En ønsker ikke å være i nærheten av partneren samtidig som en ønsker å ha den nær alikevel. Det er som å være i et fritt fall uten mulighet til å styre følelsene, raseriet og gråten.

Hva skal du gjøre?
Hvis kjæresten har vært utro
Det finnes ikke noe fasitsvar på hva du bør gjøre hvis du finner ut at kjæresten har vært utro. Du kan velge å avslutte forholdet dersom du mener at tilliten har blitt brutt, eller du kan velge å tilgi og gå videre. Ta den tiden du trenger til å prate ut om det som har skjedd, til å vurdere frem og tilbake hva du vil gjøre og til eventuelt å bygge opp et tillitsforhold til kjæresten din igjen.
Det er ekstremt viktig å rydde opp i forholdet før dere går videre. 
Velger du å gjøre det slutt kan du gjerne snakke med venner om det som har skjedd, eller eventuelt foreldre eller andre du stoler på. Kommunikasjon er viktig for å bearbeide en slik hendelse.
Råd på veien til deg som har blitt utsatt for utroskap
• Ikke ta avgjørelsen i affekt. Om du er veldig sint eller lei deg er det et dårlig tidspunkt å ta denne avgjørelsen. Vent til det følelselsmessige trykket har lagt seg.
• Din partners holdning. Har den part som var utro evne/vilje til å ta et oppgjør med det som har skjedd? Med det mener jeg hvorvidt den utro ser at det er et behov for forandring, ærlighet, innrømming av skyld osv. Viser den ydmykhet, ømhet og smerte ovenfor situasjonen den har satt deg i?
• Forstår partneren deg? Er det noen innlevelse i følelsene og fortsåelsen? Gir partneren deg rom for å rase, gråte, hyle og kjefte? Hvis det i motsetning er mye anklager og fordømmelser er ikke dette bra.

Hvis du selv har vært utro
Ikke kjør dobbeltløp! Si ifra til kjæresten din om hva som har skjedd og ikke prøv å lure deg unna det du har gjort. Jo fortere du innrømmer det som har skjedd, jo større er sjansen for at dere kan ordne opp i det. Lyver du om utroskapen eller om detaljer rundt hendelsene i utroskapen, legger du bare opp til et svik som for din partner vil være veldig mye verre å takle. Vær ærlig, det skylder du din partner.
Avslutt forhold om du synes det er så vanskelig å holde deg unna andre. Det er ikke noe galt i å være interessert i flere, men da bør du ikke gå inn i noe kjæresteforhold.
Råd for deg som har vært utro
• Vær ærlig om ALT. Ærlighet blir det viktigste av alt fremover. Ikke lyv for å unngå å såre.
• Vær tålmodig og ydmyk. Partneren din vil trenge å snakke om dette gang på gang, spørre om de samme spørsmålene om og om igjen i lang tid. Du kan ikke bli sint og frustrert når du får kjeft og hyl etter deg, du må være rolig og forståelsesfull.
• Ikke prøv å unnskyld eller å bortforklare. 
• Ikke tillat deg selv å bli sint på partneren din,  husk hvem som har satt dere i denne krisen.
• Vis at du har følelser, og fortell om dem. Husk at partneren din må bli kjent med deg helt på nytt.
• Hjelp til der du kan. Partneren din vil nok være langt nede en tid fremover, så brett opp armene og trå til. Lag middag, vask opp, ta barna med ut, vask huset. Vis at du forstår at det er tøfft og at du skal bære litt av byrden.
• Ta initiativ til samtaler. Ikke vær passiv.
• Gi kjærtegn, selv om du vil bli avvist gang på gang. Ikke slutt å prøv.
• Ikke forvent sex, det kan gå lang tid før det blir mulig å gjennomføre.
• Finn nye måter å vise at du elsker partneren din. Det er din oppgave å gi tilbake troen på at hun/han er elsket, er spesiell for deg. Så vis det, så mye som mulig. Ikke bare si så fin du er. Fortell hvorfor. Ikke bare si jeg elsker deg. Fortell hvorfor. Ta frem gamle minner, lag romantiske kvelder, gi små gaver. Og tål at det kan komme tårer istedenfor smil.
• Husk at dette er en lang prossess. En stor jobb å få tilbake det dere hadde. Men vis at partneren din er verdt det. At du kjemper. For dere.
    
Kan man tilgi?
Mange vil før eller siden kunne tilgi utroskapen.
– Eller i det minste, klare å forsone seg med det som har skjedd. Men det avhenger mye av den andre parten. Det er mye lettere å tilgi en angrende synder enn en som ikke tar ansvar for sine handlinger.

Du kan bestemme deg for IKKE å være utro!
Det er DU som har valget, og det valget bør være å være følelsesmessig og seksuelt involvert med bare én person av gangen.

 
Kan sexlivet noen gang bli det samme?
Sexlivet vil logisk nok bli veldig påvirket. Men det er mulig å få et godt sexliv igjen, det krever bare litt mer tid og at man jobber hardt med både med sine egne følelser og reaksjoner og med relasjonen til partneren sin.
Man må starte helt forfra å gjenoppbygge tillit og trygghet i forholdet før det gir mening å være fysisk intime igjen. 
For en mann som har opplevd utroskap er det ofte ikke et stort problem å gjennoppta sexlivet, mens sett fra et kvinnelig perspektiv vil det være snakk om mange følelser og usikkerhet rundt det å ikke være trygg på partneren, ikke føle seg god nok, fin nok, betydningsfull. En ting er at man kan være utrolig sint på partneren sin, men siden man ønsker å fortsette forholdet, er man også utrolig redd for å miste han. Og her kommer det typiske kvinnelige inn, det å være redd for å ikke være bra nok. Det gjør at det å ha sex etter et utroskap kan sette i gang veldig mange konfliktfylte følelser og bli veldig vanskelig.
Ofte føler man ikke lenger trygghet og tillit. At alt føles nytt igjen, noe som kan oppleves veldig sårbart og vanskelig, og gjør det å sette i gang igjen med sex til en sårbar prosess.  Fordi hvis man skal elske, og da snakker jeg ikke bare om sex, men elske med partneren sin med følelser, da handler det om å ha tillit til at man er ivaretatt, elsket og den enste som betyr noe.
Etter en episode med utroskap har en akkuratt fått bevist at dette er noe en ikke er. En er ikke den eneste. Så for en kvinne kan det å skulle bli seksuelt aktiv igjen ta lang tid. Det er mye annet som må på plass først.
Vi kvinner og menn har typiske tenningsmønstre. Det typiske tenningsmønstre for kvinner er at det er mer flyktig enn mannens. For at en kvinne skal tennes er det ofte viktig at det er en riktig stemning og følelse til stede. En romantisk følelse av kontakt med kjæresten og ikke minst tillit og at man er trygg og ivaretatt.
- Og de siste delene: tillit, trygghet og ivaretakelse er nettopp det som er blitt rokket med. Så det kan hende at sexlivet ikke er det første som blir reparert etter utroskap. Det kan hende at en del andre brikker på på plass først. At både relasjon og følelsen av tillit må på plass før du klarer ha sex igjen.
Det som kan skje etter sjokket et utroskap skaper, er at man blir ristet på en måte. Man blir helt satt ut og forvirret, men i all denne forvirringen er det som om det åpner seg en mulighet til å nærmer seg partneren på en ny måte. Snakke sammen på en ny måte, med en ny grad av ærlighet, bli kjent på nytt og skape er bedre og sterker forhold.
Er det større sjangse for at den som har blitt utsatt for utroskap selv vil være utro? 
Det er nok en mulighet for det, spesielt om ikke den som har vært utro virkelig legger sjelen sin i å ordne opp.
Menn er ofte utro etter å selv ha blitt utsatt for utroskap for å få en følelse av å ha tatt hevn og ikke godta det som har blitt gjort. Så er de skuls og kan fortsette som før.
Mens kvinnen sjelden vil være utro kun pga et seksuelt behov. En kvinne som mangler følesen av å være elsket og ivaretatt og av trygghet og tillit, vil ofte etter en stund oppsøke dette. Danne kontakt med andre for å få bekreftelse og for å kjenne seg spesiell. Da er det ikke seksuelt, men følelser på et mye dypere nivå som kvinnen trenger for å føle seg bra. Dette ender ofte i en forelskelse i den som kan gi henne dette, og da i et brudd med den som valgte å være utro mot henne.
Men dette kan helt klart unngås om en gir alt en har, er ærlig og tålmodig og bygger opp kvinnens selvfølelse sten for sten.

Anonymkode: 4f703...1cd