Gå til innhold
elvital

Elvital jobber med saken ;)

Anbefalte innlegg

elvital

Det var litt tungt i dag gitt. Følte meg ufresh. 

Pullups 4+2 og to negative. 

Facepulls 34kg*10, 43kg*10, 61kg*7+6, 38kg*7

nedtrekk 34kg*10, 40kg*10, 50kg*8+7 tror jeg

biceps curls i kabel: 20kg*10, 25kg*7, 29kg*5, 25kg*6, 20kg*5

biceps curls manualer: 6kg*10, 8kg*8+8+8

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

elvital

Gående utfall 20m*6kg+10kg, 4*10m*12,5 kg

beinpress i Smith 30kg*10, 50kg*10+10+10

sittende tåhev 60kg*10+10+10+10

og litt tøying. 

Kneet begynte å gjøre vondt på første meter med utfall men gjennomførte likevel og det gikk over. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
elvital

Pullups 5+3+2+2

Facepulls 34*10, 47*10, 61*10+9+6

Omvendt flies 6kg*10, 11kg*10+8+6

Nedtrekk 34*10, 40*10, 50*6+4

Biceps manual curl 5kg*10, 7kg*10, 10kg*5+5+3

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
elvital

Føltes ganske tungt i dag, men surrer mye med maten. Lite matlyst og ikke ordentlige måltider. sikkert derfor

Utfall 15m*7kg+10kg+10kg+10kg

Smith beinpress 30kg*10, 50kg*12+12+12

Calf raises 60kg*9+9+9+10

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
elvital

Trening uten koffein først.. og med en stiv rygg.. ikke god idé. Kun viljestyrke som gjorde at jeg gjennomførte, om enn med færre reps og uten skråbenk. 

Benk manual 10kg*10, 12,5kg*10, 15kg*10, 17,5kg*5+4

Manual flies 5kg*10, 7kg*10, 8kg*7+7

Skulderpress 6kg*10, 8kg*10, 10kg*5+5

Supersett m sidehev 4kg*10, 5kg*10, 6kg*10,7kg*8

Triceps i kabel 25kg*10, 29kg*10, 34kg*8+6

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
elvital

Parallell pullups 5,5+4,5+4+5+negativ (fikk litt hjelp på de tre siste settene)

Roing maskin 25kg*10, 35kg*5+6+6+8

Omvendt flies 5kg*10+8+8+7

Front lat pulldown maskinting 30kg*10+12+15

Biceps curl liten stang 12,5kg*10, 17,5kg*10, 20kg*5+4

Parallell curl i kabel (Vetkje navn) 5kg*10, 7,5kg*5+4, 5*10

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

elvital

Utfall 15m*7kg+10kg+12,5kg, 7m*12,5kg

Hip thrusts med orange strikk 3*5

Smith beinpress 40kg*10, 50kg*6+10+10+10

Sittende calf raises 60kg*10+10+12+11

Endret av elvital

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

Artikler fra forsiden

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her