Helsestudio: Hvordan og hvor lenge trener du?

[blå]

Jeg tror jeg trenger litt tips over hvordan jeg bør trene på helsestudio (vet at jeg har gnålt om dette før...... )

Jeg trener nå:

20 min rask gange på trdemølla

30 min styrke

20 min på steppmaskinen

(varierer jo litt da)

(det var en som mente at det var bra å trene kondis etter styrke)

Dette gjør jeg to eller tre ganger i uka. Hender at jeg tar en aerobictime istedenfor noen ganger.

Hordan trener du på helsestudio?

[Gjest Lady-M]

10 min oppvarming på tredemølle, glider eller romaskin

45 min styrke

30 min rask gange på tredemølla

Om man vil forbrenne fett, bør man gå eller lign. etter styrkeøkten. Ved en hard styrkeøkt frigjøres fettsyrer i blodet og de forbrennes best ved å gå i raskt tempo.

[Nella]

10 minutter oppvarming på sykkel, step eller noe.

30-45 min styrke (kommer litt ann på tia da..)

30 min på stepmaskin, tredemølle, sykkel el.lign

5-10 min strekke ut

[-Fisken-]

Da jeg trente på studio trente ejg slik:

- Først ca 40 min (+-) på Moonwalk.

- ca 40 min styrke.

- 10-15 min uttøying.

[Gjest Respect]

20-30 min tredemølle eller steppmaskin

45 min styrke

15-20 min uttøying

Jeg trenger ikke å slanke meg og har derfor ingen kondisjonsøkt etter styrken. Jeg er ute etter å trene kondisjonen. Burde jeg likevel legge inn kondisjon etter styrke?

[nat26]

Må man trene aerobic,step og sånt hvis man vil gå ned i vekt.Trener helst styrke jeg og kondisjon til slutt,går på tredemølla f.eks.Er det nok?Trener 4 ganger i uka

[blå]

tyrkeprogrammet mitt varer bare i 30 minutter det. Om jeg vil forlenge det er det best å finne noen nye apparater, eller å ta lengere økter med de jeg bruker. Til nå har jeg bare trent de store muskelgruppene, og bruker 9 forskellige apparater.

[Gjest Lady-M]

Må man trene aerobic' date=step og sånt hvis man vil gå ned i vekt.Trener helst styrke jeg og kondisjon til slutt,går på tredemølla f.eks.Er det nok?Trener 4 ganger i uka

Nei, må ikke trene aerobic ol. Høres bra ut om du trener 4 ganger i uken med styrke/kondisjon.

[nat26]

Typisk jenter å bare bruke apparater.

Er det noe galt med å bruke apparater?Bare lurer jeg Lady-M i tilfelle jeg gjør noe gærent mener jeg:)

[*Lene*]

Er det noe galt med å bruke apparater?Bare lurer jeg Lady-M i tilfelle jeg gjør noe gærent mener jeg:)

Du gjør ikke noe galt nat26 :-)

[Gjest 1111]

10-15 min på tredemølle.

45-50 min styrke på apparater.

5 min uttøying.

[Gjest Lady-M]

Neida, ikke noe galt i det!

Men får mye mer variasjon om du bruker frivekter også. Jenter har en tendes til å ikke "tørre" å bruke frivekter har jeg inntrykk av...

[Gjest Gjesta]

Jeg trener step og yoga på treningssenteret. (Skal begynne å svømme også)

Så trener jeg magedans 1 time i uka.

Og jeg løfter litt vekter her hjemme,..

[nat26]

Du gjør ikke noe galt nat26 :-)

Det var godt å høre